Отзывы о яичной диете: плюсы и минусы. Яичная диета justlady
Яичная диета :: JustLady.ru - территория женских разговоров
Основывается эта система питания на том, что при своей небольшой калорийности яйца дают чувство насыщения, которое остается надолго.
Яйца – это отличный источник полезных веществ (фосфор, калий, кальций, цинк) и витаминов (D, B, A и Е). К тому же, они содержат такое полезное вещество, как ниацин, необходимый для обеспечения питания мозга. К минусам данного продукта можно отнести то, что яйца повышают уровень «плохого» холестерина.
К достоинствам яичной диеты относится то, что разрешено употребление в пищу овощей и фруктов. Они обеспечат организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Ниже приводится примерный рацион яичной диеты.
На завтрак во время всей диеты следует съедать половинку грейпфрута или апельсина, два яйца и выпивать черный кофе.
Понедельник: обед состоит из двух яиц, томата и травяного чая, ужин – из двух яиц, винегрета без масла, грейпфрута и травяного чая.
Вторник: на обед надо съедать два яйца и грейпфрут, на ужин блюдо из постного мяса, салат из томата, салата, огурца и сельдерея.
Среда: обед состоит из двух яиц, шпината и чая, ужин – из двух яиц, творога, капусты, свеклы и травяного чая.Четверг: обед - два яйца, шпинат и кофе, на ужин рыба, винегрет и кофе.
Пятница: обед состоит из двух яиц, шпината и кофе, на ужин рыба, винегрет, капуста и кофе.
Суббота: на обед фруктовый салат, на ужин бифштекс, салат из томата, салата, огурца и сельдерея и кофе.
Воскресенье: обед состоит из грейпфрута, холодной курицы и томата, на ужин курица, салат из томата, моркови, капусты, кофе.
Рацион на второй неделе тот же самый.
Важно строго соблюдать предложенный рацион яичной диеты. Нельзя заменять одни продукты на другие. Ведь данная методика основана на сочетаемости определенных продуктов, которое должно способствовать снижению веса. Пищу следует принимать три раза в день. Ужин должен быть не позднее шести часов вечера.
www.justlady.ru
Яичная диета JustLadyru - территория женских разговоров :: Crazy Diet
Основывается эта система питания на том, что при своей небольшой калорийности яйца дают чувство насыщения, которое остается надолго.
Яйца – это отличный источник полезных веществ (фосфор, калий, кальций, цинк) и витаминов (D, B, A и Е). К тому же, они содержат такое полезное вещество, как ниацин, необходимый для обеспечения питания мозга. К минусам данного продукта можно отнести то, что яйца повышают уровень «плохого» холестерина.
К достоинствам яичной диеты относится то, что разрешено употребление в пищу овощей и фруктов. Они обеспечат организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Ниже приводится примерный рацион яичной диеты.
На завтрак во время всей диеты следует съедать половинку грейпфрута или апельсина, два яйца и выпивать черный кофе.
Понедельник: обед состоит из двух яиц, томата и травяного чая, ужин – из двух яиц, винегрета без масла, грейпфрута и травяного чая.
Вторник: на обед надо съедать два яйца и грейпфрут, на ужин блюдо из постного мяса, салат из томата, салата, огурца и сельдерея.
Среда: обед состоит из двух яиц, шпината и чая, ужин – из двух яиц, творога, капусты, свеклы и травяного чая.Четверг: обед - два яйца, шпинат и кофе, на ужин рыба, винегрет и кофе.
Пятница: обед состоит из двух яиц, шпината и кофе, на ужин рыба, винегрет, капуста и кофе.
Суббота: на обед фруктовый салат, на ужин бифштекс, салат из томата, салата, огурца и сельдерея и кофе.
Воскресенье: обед состоит из грейпфрута, холодной курицы и томата, на ужин курица, салат из томата, моркови, капусты, кофе.
Рацион на второй неделе тот же самый.
Важно строго соблюдать предложенный рацион яичной диеты. Нельзя заменять одни продукты на другие. Ведь данная методика основана на сочетаемости определенных продуктов, которое должно способствовать снижению веса. Пищу следует принимать три раза в день. Ужин должен быть не позднее шести часов вечера.
Источник: Www. justlady. ru
crazy-diet.ru
Отзывы о яичной диете: плюсы и минусы :: JustLady.ru
Яичная диета довольно проста. Кроме яиц в рацион допускается добавлять овощи и некоторые фрукты. Питаться нужно три раза в сутки (до 4 яиц в день). Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Из напитков допускается вода и зеленый чай, но ни в коем случае не кофе или алкоголь. На этой диете можно сидеть от трех дней до двух недель. Последний вариант предполагает расширенное меню: на завтрак съешьте 2 яйца и грейпфрут, на обед – овощной салат без заправки, на ужин допускается 150 г нежирного мяса или рыбы с овощами. Самое главное – с яйцами нельзя употреблять ни хлеба, ни соли, ни майонеза.
С диетой разобрались, теперь давайте уясним все плюсы и минусы этого способа похудения.
Плюсы яичной диеты
Яйца – это очень сытный, но некалорийный продукт. Выбирая такую диету, голодать вы точно не будете.Так как в яичном рационе содержится большое количество белка, у вас есть отличный шанс укрепить и нарастить мышечную массу. Физические нагрузки в этот период будут наиболее эффективны.
В яйцах содержится витамин «К» и «ниацин», что улучшает работу мозга, память и внимание. В яйцах есть кальций, фосфор, железо, йод, витамины группы A, D, E, B1 и B2.
Минусы яичной диеты
В яйцах также содержится много холестерина. Тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, такая диета не подходит.
Диета исключает потребление углеводов. Через несколько дней вы начнете быстрее уставать, почувствуете вялость, и настроение будет не самым радужным.
Варёные яйца долго перевариваются в организме, а значит, могут возникнуть проблемы с пищеварением. Чтобы этого не случилось, врачи советуют есть яйца сырыми, но такая вариация не безопасна и не подойдёт для недельного питания.
Отзывы о яичной диете
Отзывы тех, кто испробовал яичную диету на себе, весьма противоречивы. Многие отмечают очень хорошие результаты, килограммы сбрасываются легко и быстро, но если не контролировать свой рацион после диеты, вес возвращается так же быстро. Кроме того, женщины, сидевшие на яичной диете несколько раз, говорят о том, что последующие разы после первого уже не так эффективны. А большинство задается вопросом, насколько это полезно употреблять такое количество яиц. Высказываются мнения, что такая диета подходит людям до 35 лет. Но есть отзывы женщин всех возрастов о том, что на диете сидеть очень просто, так как яичная диета не сопровождается гнетущим чувством голода.
Выбирать или нет яичную диету, зависит исключительно от вас. Но если вы сомневаетесь, лучше всего проконсультируйтесь с врачом.
www.justlady.ru
❶ Яично-грейпфрутовая диета :: JustLady.ru
Сама диета рассчитана на быстрый сброс веса за счет малого количества калорий в рационе. В качестве бонуса некоторые такие диеты еще и осуществляют очищение организма.
Яично-грейпфрутова диета относится к такой категории монодиет. Рассчитана она на три дня. Составляющие такой диеты великолепно подходят для быстрого снижения веса. Яйца хорошо известны как диетически продукт. А грейпфрут за счет содержания в нем особых соединений способствует сжиганию жира. Похудеть при соблюдении такой диеты можно на 1,5–3 кг.
На завтрак предполагается съесть половинку грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, ломтик ржаного хлеба и чашку кофе или чая без сахара. На обед следует съесть половинку грейпфрута и два яйца, выпить негазированной воды. Ужин будет состоять из половинки грейпфрута, двух вареных яиц и чая без сахара с лимоном.
Возможно употребление как черного чая, так и зеленого. Яйца надо хорошо отварить. Вместо 10 минут поварите их минут 15. И, конечно же, съедать их надо без соли и майонеза.
Возможна некоторая модификация этой диеты с добавлением в нее картофеля. Такая диета рассчитана уже на четыре дня. Меню такой диеты предполагает употребление на завтрак стакана грейпфрутового сока, яйца, сваренного вкрутую, и чашки кофе или чая без сахара с лимоном. Обед будет состоять из отварной или печеной картофелины, яблока и чашки кофе или чая без сахара с лимоном. Ужин составляют стакан томатного сока, половинка грейпфрута, 1 яйцо, сваренное вкрутую, и чашка кофе или чая без сахара с лимоном.
Свой вариант яично–грейпфрутовой диеты предлагает и Анита Цой. Цитрусовые нужно очистить от кожуры и пленок, яйца отварить вкрутую, почистить и удалить желтки. Завтрак состоит из чашки зеленого чая без сахара и одного яйца. Через час можно съесть грейпфрут. И так чередовать их целый день. Чтобы устранить чувство голода, следует пить воду (можно с долькой лимона).
www.justlady.ru
❶ Цитрусовая диета :: JustLady.ru
Следует помнить, что эта диета низкокалорийная. Поэтому соблюдать ее можно только здоровым людям. Беременным и кормящим женщинам она категорически не подходит из-за низкого содержания белка. Также она не подходит людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, пожилым людям, людям с пониженным давлением. Большое количество цитрусовых может вызвать аллергические реакции. Ну и, конечно, чувство голода, которое будет постоянно вас преследовать, так как цитрусовые быстро усваиваются и насытиться ими не получиться.
Но цитрусовая диета имеет и плюсы. Она очень «вкусная». Ничто так не поднимает настроение по утрам, как стакан апельсинового сока. А большое количество витаминов и полезных веществ обеспечат красивый цвет лица. К тому же цитрусовые содержат особые соединения, которые сжигают жир даже без занятий спортом. Ну и, конечно, при такой диете происходит очищение организма.
Вариантов цитрусовой диеты может быть несколько.
Первый вариант рассчитан на три дня. Меню первого дня состоит из: 200 мл свежевыжатого апельсинового сока на завтрак, салата из цитрусовых или грейпфрута на обед и белком нескольких яиц, 150 г черного хлеба и стакана воды с лимоном на ужин.
На второй день завтрак остается тем же. На обед можно съесть два апельсина и 200 г творога. Ужин будет состоять из 200 г курицы, 150 мл йогурта и стакана воды с лимоном.
Третий день также начинается со стакана свежего апельсинового сока. На обед будут несколько тостов с сыром и грейпфрутом. А ужин состоит из 150 г творога и 200 г рыбы (запить стаканом воды с лимоном).
Придерживаться такой диеты можно от трех до семи дней, но не чаще одного раза в месяц.
Второго варианта цитрусовой диеты можно придерживаться до месяца. При этом потеря веса может быть до 17 кг. Однако она для людей не слабонервных и требует выдержки.
Меню: стакан свежевыжатого апельсинового сока на завтрак, несколько киви или грейпфрут на обед и два яйца на ужин. Пить можно воду с долькой лимона или травяные чаи. Дополнительно стоит принимать препараты, содержащие кальций.
www.justlady.ru
❶ Диета из яиц и цитрусовых :: JustLady.ru
Роль цитрусов в яично-цитрусовой диете выполняют апельсины и грейпфруты. Во все дни, в которые вы собираетесь придерживать диеты, завтрак ваш будет выглядеть одинаково. Половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Яйца хорошо насыщают желудок, каждое яйцо при этом содержит не больше 100 калорий. Цитрусовые снабдят организм достаточным количеством углеводов и витамина С. Апельсин можно заменить стаканом апельсинового сока, только тщательно проследите за тем, чтобы напиток был натуральным и не содержал излишних примесей. Лучше, если вы будете самостоятельно давить фрукты и пить свежевыжатый сок.
Обед яично-цитрусовой диеты выглядит по-разному. Это могут быть фрукты в неограниченном количестве, сыр, вареные овощи, отварные мясо или рыба. Единственное условие – вы едите какой-то один продукт, в дополнению к которому можно съесть еще 1-2 яйца. Больше ничего. Кстати, по условиям этой диеты картофель к овощам не относится.
Ужин в принципе похож на обед. Но если вы на обед ели мясо, сделайте ужин овощным, и наоборот. 1 грейпфрут или апельсин станут достойным дополнением ужина.
Эффективность диеты существенно повысится, если в дополнение к ней вы возьмете какую-нибудь физическую нагрузку. Регулярные занятия бегом, гимнастикой или бодифлексом даже всего по 15 минут в день в сочетании с яично-апельсиновой диетой сотворят чудеса.
При соблюдении диеты необходимо много пить. Лучше брать для этих целей чистую воду. Чай и кофе допускаются тоже, но только без молока и сахара. Если вы совсем не можете пить несладкий кофе, воспользуйтесь на первых порах искусственными подслатителями, но со временем постарайтесь отказаться и от них.
Уже после неделю начала диеты вы сможете наблюдать первые результаты. Но если кроме результата у вас появилось чувство разбитости, головокружения, вялость, значит эта диета не для вас. Срочно прекращайте ее, пока еще не поздно.
www.justlady.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
