Гречневая диета для похудения: 4 популярных варианта. Гречневая диета для похудения с кефиром на 14 дней

Гречневая диета на 7 и 14 дней: отзывы и результаты похудения

Выглядеть хорошо и быть всегда привлекательной для окружающих – мечта любой женщины, независимо от возраста. К каким только способам мы не прибегаем в борьбе с лишними килограммами! Чудо-средства, обещающие мгновенный эффект – это весьма сомнительный метод, который зачастую ведет к отрицательным последствиям.

Куда лучше запастись терпением, вступая на тропу войны с избыточным весом и попробовать задействовать исключительно внутренний потенциал организма. Диеты при этом играют одну из важнейших составляющих борьбы за привлекательность. Одной из самых эффективных давно является гречневая диета. Чтобы понять, в чем заключается ее суть, нужно обратить внимание на ее основные преимущества.

Главные плюсы диеты из гречки

Самым главным преимуществом гречневой крупы является ее клетчатка, способная надолго избавить организм от чувства голода. В отечественной кулинарии ее активно используют в качестве полезного гарнира ко многим блюдам. Она доступна, так как продается во всех магазинах, поэтому гречневая монодиета получила широкую популярность в первую очередь у нас. Кроме этого, гречневая крупа:

• содержит в своем составе клетчатку, которая «чистит» организм, активно стимулируя перистальтику кишечника;
• в ней повышенное содержание железа, кальция, фосфора, витаминов группы В и Р и др., поэтому она заслуженно получила репутацию полноценного продукта;
• ее легко готовить и сложно испортить, она способна надолго сохранять свои свойства;
• это недорогой, доступный большинству продукт, который долго хранится;
• благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов, волосы, кожа и ногти не то, что не пострадают, а наоборот, приобретут жизненную силу и привлекательность;
• используя классический вариант диеты можно рассчитывать не только на уменьшение веса, но и на сокращение целлюлита.

Она не только эффективно избавляет от излишков веса, но и благотворно влияет на весь организм, выводит токсины и лишнюю воду.

Чего следует остерегаться, садясь на диету из гречки?

В том, что это, безусловно, полезный во многих отношениях продукт понятно. Но даже у него могут быть свои минусы и очевидные противопоказания, которые ни в коем случае не стоит игнорировать.

Поскольку гречневую крупу чаще используют в качестве монодиеты, нужно обратить внимание на некоторые моменты:

• при всем богатстве и разнообразии полезных веществ, она не сможет полностью снабдить организм всеми необходимыми элементами;
• вскоре диета надоедает, и придется проявить немалую силу воли, чтобы пройти весь путь до конца;

Отсюда вытекают следующие предостережения для всех, кому все же приглянулась эта диета:

• очень важно чутко прислушиваться к собственному организму и немедленно прекратить пост, если состояние вашего здоровья резко ухудшилось или вы почувствовали недомогание;
• никогда не совмещать гречневую диету с каким-либо лечением, беременностью или лактацией;
• эта диета абсолютно противопоказана людям с диабетом, язвами кишечника или желудка и гипертонией.

Основные правила при пищевом воздержании

Диета с помощью гречихи зарекомендовала себя как одна из наиболее действенных способов похудеть. Если все делать правильно, то организм способен терять в день до 1 килограмма веса, то есть в результате семидневного курса можно спокойно лишиться семи килограмм. Вот ее основные правила:

1. Максимальный срок соблюдения гречневой диеты — до 10 дней. Далее следует дать организму отдых примерно на месяц.
2. Обязательно употреблять достаточное количество воды, лучше 1,5 литра в день, а если чувствуете сильный голод, за 1 час до сна выпить стакан низкожирного кефира.
3. Иногда нужно заменять воду несладким чаем.
4. Запаривать крупу нужно без каких-либо специй, соли, масла или молока.
5. Рекомендуется исключить еду за 4-5 часов до сна.

Следует внимательно отнестись к противопоказаниям и правилам гречневой диеты, и только прислушиваясь к своему организму можно рассчитывать на положительный результат и хорошее настроение.

Примерное меню на 14 дней классической гречневой диеты

Классический вариант предполагает употребление исключительно гречневой крупы без масла, соли и специй первые 7 дней и позволяет быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Однако, долго такой режим соблюдать опасно, поэтому на восьмой и последующие дни рекомендуется включить в рацион кисломолочные продукты, фрукты и сухофрукты. Гречку при этом желательно не варить, а запаривать в кипятке на ночь в соотношении 1:3.

Приемы пищи 1 -7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день

Завтрак	Вода с лимоном и ложкой меда	50 гр каши со ст. кефира	60 гр. каши, зел.чай	50 г. гречки с изюмом и травяной чай	60 гр.гречки и 1 ст.кефира	50 гр. гречки и 70 гр.нежир. творога, вода	60 гр.гречки с курагой и зел. чай	50 г. крупы с изюмом и отвар трав
Перекус	70 гр. гречки + несладкий чай	1 ст. кефира	90 г. йогурта	110 г кефира	100 г. йогурта	110 гр. кефира	90 гр. нежир. йогурта	100 гр. кефира
Обед	80 гр. гречки, несладкий чай или вода	130 гр. гречки, чай	90 гр. каши, ст.кефира	120 гр. гречихи с овощами, зел. чай	100 гр. гречки с курагой и зел. чай	90 гр. гр. каши с черносливом и чай	80 гр. гречки с овощами и 1 ст. кефира	90 гр. крупы с черносливом, несл. чай
Полдник	—	яблоко зеленое	Стакан отвара	120 гр. йогурта	яблоко	яблоко, 100 гр. йогурта	1 стакан йогурта	1 яблоко
Ужин	За 4 часа до сна 70 гр. гречихи, несладкий чай или вода	50 гр. гречи и 1 стакан кефира	70 гр. крупы со ст. кефира	50 гр. гречихи и кефир	60 г каши, 100 гр. йогурта	50 гр. гречки с овощами и ст. кефира	60 гр. гречки с 1 ст.кефира	50 гр. гр. каши и 100 г. нежирного йогурта

Во время диеты обязательно пить отвар трав из ромашки, календулы, шалфея или мяты, кефир и йогурт брать только обезжиренные и ужинать за 4 часа до сна.

Примерное меню гречнево-кефирной диеты на неделю

Меню, при котором разрешается употреблять только гречку и несладкий чай с водой выносят не все, это действительно спартанский режим, посильный только самым стойким. Для того, чтобы диета не стала изматывающей, рекомендован более гуманный вариант – гречнево-кефирная диета продолжительностью в 7 дней.

Приемы пищи 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день

Завтрак	60 гр. гр.каши со ст. кефира	100 гр. гречи с несл. чай	50 гр. гречки и 1 ст. кефира	100 гр. гречихи, отвар трав	70 гр. гр. крупы с одним ст. йогурта	50 гр. гречки, 1 ст. кефира	100 гр. гречи и чай
Перекус	Зеленый чай	Отвар из трав	130г. йогурта	Зеленый чай	Отвар трав	стакан йогурта	1 ст. кефира
Обед	100 гр. гречии1 ст. кефира	100 гр. гречки со ст. кефира	150 гр. гр.каши, отвар из трав	80 гр. гречки + 1 ст.йогурта	100 гр. греч. каши, 1 ст. кефира	120 гр. гречки и отвар из трав	100 гр. гр.каши, отвар из трав
Полдник	Отвар из трав	Несладкий чай	стакан кефира	1 ст. йогурта	Несладкий чай	стаканчик кефира	нежирный йогурт
Ужин	50 гр. гр.крупы и 1 ст. кефира	60 гр.гр каши, 1 ст.кефира	50 гр. гречки и ст. нежир. йогурта	50 гр. гречихи и 1 ст. кефира	150 гр. гречки и чай	50 гр. гречки, ст. йогурта	120 гр. гречихи и несладкий чай

В сутки рекомендуется выпивать 1,5-2 л. негазированной и несладкой воды. Если захочется продлить диету, то по истечении 7 дней нужно разнообразить рацион другими продуктами.

Правильный выход – очень важно!

Из гречневой диеты, как из любой другой нужно выходить постепенно. Очень важно предварительно составить свой рацион на последующие две недели, который будет состоять из сбалансированного набора белковых блюд, с последующим добавлением углеводов в виде круп и овощей. Способ приготовления блюд должен быть щадящим, например, в духовом шкафу или пароварке.Далее понемногу можно включать сыры и другие молочные продукты. Категорически исключить соленые, жареные, острые блюда, ограничить потребление мучных и сладких продуктов.После второй недели уже разрешена жирная еда, но имейте ввиду — если вы хотите, чтобы фигура надолго обрела стройность форм, придется кардинально пересмотреть привычный режим питания и постоянно делать упор только на здоровую и полезную еду.

Отзывы

Вот такие отзывы оставляют опробовавшие на себе гречневую диету:

Мне гречневая каша всегда помогала, когда надо было срочно сбросить 4-5 кг. Люблю эту крупу, и сидеть на такой диете не противно и очень экономно. Советую всем для экстренного похудения посидеть дней 4-6 на пропаренной гречке и воде, потом постепенно добавить в меню кефир, а дальше уже по вкусу. Мой результат — 5 кг стабильно уходит за неделю.

Ира, 24 года, г. Стерлитамак

Я еще с девичества занимаюсь народными рецептами, чтобы выглядеть привлекательно. Муж говорит, что мне удается хорошо выглядеть. Для меня жесткая гречневая диета не подходит, уже на второй день начинает сильно тошнить, хоть я уже пробовала это неоднократно. Нашла для себя подходящий вариант – гречневые разгрузочные дни. Ем гречневую крупу с сухофруктами и пью йогурт и нежирный кефир. В принципе, чувствую себя хорошо. Уже полгода так свой вес поддерживаю. Результат не такой моментальный, но в неделю на 3 кг вес уменьшается.

Вика, 37 лет, г. Ревда

Я всегда был полноватым ребенком, часто ребята дразнили меня за тучность. Помню, тогда было очень обидно, но ничего поделать не мог. С тех пор я вырос, получил хорошую работу, но никак не могу обзавестись семьей, видимо дает о себе знать комплекс полноты. Живу один, и поэтому решил заняться спортом. В качестве диеты перепробовал многое, но вес возвращался ко мне снова и снова, как только заканчивался пост. Пару месяцев назад решил попробовать по совету знакомой гречневую диету. Результат меня просто ошеломил! За пару недель я скинул аж 13, 5 килограммов! Теперь периодически обращаюсь к этой диете и конечно полностью пересмотрел образ питания.

Павел, 33 года, г. Ижевск

А мне тоже очень нравится гречневая диета с кефиром и фруктами. Еще с детства люблю эту кашу, правда с маслом и молоком она намного вкуснее, но что поделаешь, красота требует жертв. В нашем девчачьем кругу сейчас просто бум на недорогие диеты, все сдвинулись на мысли о внешнем виде и худой фигуре. Я не люблю измываться над собой жесткими методами, поэтому гречневая сбалансированная диета для меня оптимальный вариант.

Ульяна, 17 лет, г. Сарапул

Никогда не забуду, когда подруга посоветовала гречнево-кефирную диету, только в ее рецепте нужно было запарить гречку не в воде, а в кефире на ночь без соли и специй. Утром я попробовала эту гадость и решительно сказала «нет», такое блюдо точно не для меня, к тому же его нужно было кушать в течение недели. Только его, представляете? Решила никого не слушать и делать крупу по своему рецепту, запаривала ее на воде, добавляла мед, фрукты, ела много овощей, пила йогурт – скинула в итоге за месяц целых 10 кг. Волосы стали блестящими, кожа и ногти приобрели ровную гладкость. Не нужно слушать знакомых и подруг, надо слушать свой организм, он точно знает, что нам надо.

Катя, 26 лет, г. Москва

Подробное меню гречневой диеты на 2 недели вы найдете в следующем видео:

В качестве заключения

Из вышесказанного совершенно ясно, что гречневая крупа – это обогащенный витаминами и полезными веществами полноценный и доступный продукт. Поддерживать свою форму с помощью гречи проще простого, к тому же, мы привыкли к ней еще с детства. Гречневая диета в сочетании с умеренными физическими нагрузками – один из самых правильных и эффективных методов на пути к фигуре своей мечты.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Гречневая диета для похудения на 7 дней, 14 дней, с кефиром

Загрузка...

Поделиться:

 

Гречневая диета на 7 дней

Это хорошая диета для похудения, но у нее, как у любой диеты есть противопоказания: язва, проблемы желудочно-кишечного тракта, гастрит, работа, связанная с большими физическими нагрузками, диабет, гипертония. Если во время диеты начинаете чувствовать вялость или головокружение — сразу прекращайте такую ​​диету: это означает, что ваш организм не настолько устойчив, чтобы выдержать ее.

Очень важно — перед тем, как начать диету, подготовьте организм. Постепенно, несколько дней уменьшайте свой рацион. Начните есть небольшим порциями, 5-6 раз в день, в основном — овощи, фрукты, нежирную курятину и кефир.

Перед тем, как садиться на диету, приготовьте гречку. Для этого с вечера промойте крупу залейте ее кипятком из расчета: 1 часть гречки на 2 части воды. Накройте крышкой и полотенцем. Утром получите готовую гречку — она ​​будет немного тверже, чем при обычном способе приготовления. Соль и специи добавлять не следует.

Есть блюдо можно без ограничений в количестве, хотя много съесть у вас не получится, увидите сами. Употребляйте много воды без газа. Чтобы компенсировать недостаток глюкозы, пейте медовую воду (1 ч.л. на стакан воды) 1-2 раза в день. Можно также позволить себе одно яблоко или апельсин в день, или стакан свежего сока. Эта диета приближена по своим требованиям к сыроедению для похудения.

Чрезвычайно важно — обязательно пить поливитамины во время диеты. Чай и кофе тоже следует исключить из рациона. Принимать пищу можно не позднее, чем за 3:00 до сна. Такого рациона придерживайтесь 5-7 дней.

Чтобы правильно выйти из гречневой диеты, крайне важно не наброситься на еду на следующий день после ее завершения. В первый день ешьте только фрукты и кефир. Далее вводите в рацион вареные яйца, нежирную вареную рыбу или курятину, вареные и свежие овощи. В начале недели меню должно составлять не более 900 калорий в сутки. В течении недели увеличивайте количество калорий, доведя их к концу недели до 1600 калорий и постарайтесь сделать свое меню как можно более разнообразным. Однако мучное, сладкое и жирное все равно исключите.

И помните, что на гречневой диете можно сидеть не чаще, чем два раза в год.

  

Гречневая диета с кефиром

Такая вариация диеты значительно менее вредна, чем классическая, и в большинстве случаев имеет более длительный эффект — то есть лишние килограммы не спешат возвращаться. Кроме рациона, описанного выше, вы можете выпивать нежирный (1%) кефир в неограниченных количествах. Это поможет очистить организм и нормализовать пищеварение. Однако есть нужно не позднее, чем за 4-5 часов до сна.

 

Гречневая диета для похудения на 14 дней

Кроме похудения, такая диета еще и очищает организм. Соблюдать ее надо не дольше, чем 2 недели, но и эффект более длительный, и вреда для организма практически нет.

Идеальный завтрак для похудения: неограниченное количество гречневой каши без соли, обезжиренный творог — 200 грамм, йогурт — 100 грамм.

Обед: капустный салат с огурцом и зеленью, заправленный уксусом или лимонным соком (неограниченное количество), 100 грамм отварной грудки без соли.

Полдник: питьевой нежирный йогурт или кефир, и яблоко.

Ужин: отварные овощи без соли с гречневой кашей (порция — 200 грамм).

Если хочется сладкого, можно позволить себе кусочек черного шоколада. Не забывайте о поливитаминах.

  

Разгрузочная гречневая диета

Такая диета длится всего один день. Ее цель — не похудение, а разгрузка пищеварительной системы. Можно повторять раз в неделю или раз в месяц. Питание в этот день заключается в употреблении только гречневой каши без соли, чистой воды или компота без сахара.

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц:

dieta-clubs.ru

Гречневая диета с кефиром: меню на 7-14 дней

Гречневая диета наиболее популярна среди худеющих, и хотя диета эта простая: ешь гречку и худей, но вопросов по ее соблюдению возникает немало.

На этой странице представлены некоторые отзывы, как переносится гречневая диета с кефиром и без него, результаты похудения, оставленные посетителями нашего сайта. Возможно, вы найдете среди них ответы на свои вопросы.

Что можно добавить к меню гречневой диеты

ZINAСижу на гречневой диете четвертый день! Первые два дня была только гречка и зеленый чай. Вчера появился кислый привкус во рту и неприятный запах изо рта, хотя раньше такого никогда не было. Как теперь избавиться от этих ощущений – не знаю, может быть, кто-нибудь подскажет.

НатальяЗдравствуйте, Зина. Отвечаю на Ваш вопрос: при сжигании углеводов выделяются пахучие вещества – кетоны, которые придают дыханию специфический аромат.Я постоянно сижу на диетах, и поэтому сталкивалась с этой проблемкой (запах изо рта),которая меня несколько напугала))) Не переживайте, это пройдет, но не сразу, ведь очищение организма – процесс длительный!

ТаташаПриветик! Сегодня выхожу из гречневой диеты – сидела 12 дней. Результат в объемах, в весе ушло мало. Сидела второй раз – до этого месяц назад. Из плюсов: похудело все. Бедра, ноги, плечи – мама меня не узнала и сказала, что похожа на селедку Кожа в идеальном состоянии – уходят всякие прыщики и бугорки.Из минусов: первые два дня страшно болит голова (недостаток глюкозы и углеводов) и в принципе в туалет с этой диетой ходить очень тяжело. Плюс слабость и какая-то заторможенность. Лучше добавлять 200 грамм черешни плюс что-то слабительное. А в остальном супер-диета! Всем удачи! Выдержите первые 3 дня, и все пойдет как по маслу!

ЛенаВ первые дни бывает и слабость, и апатия, и тошнота и возможно, у кого как – депрессия, агрессия и т.д. Терпи, не поддавайся. Купи и пей витамины. Если совсем плоховато, то добавь чего-нибудь (яйцо, огурец, яблоко). У меня так тоже в первый раз этой диеты было. А сейчас второй день заканчивается – нормалек, бегаю, как лошадь и кушать не хочется даже, правда пить хочется без конца (пью воду).

ЧундраДля разнообразия – кушайте гречку китайскими палочками. Тот, кто не умеет за время диеты – научится. Палочками захватываешь маленькую щепотку и пока тянешься за следующей -первую уже тщательно пережевал. Чувство насыщения приходит быстрее, и процесс поедания пустой гречи становится увлекательным

Результаты похудения и выход из гречневой диеты

ВладО гречневой диете с кефиром узнал случайно, только после того, как она стала стремительно дорожать. Решил попробовать. Эффект потрясающий. Самочувствие прекрасное. Давление стало 130\80,как в юности. А мне ведь уже 62 и вес 110 кг. И никто из врачей не мог подсказать такого чудесного лекарства как гречневая каша. Действительно: спасение утопающих — дело рук самих утопающих.

НаталиВсем привет!!! Я просидела на гречневой диете 14 дней, сбросила 7 кг, сначала было тяжело и гречка уже не лезла…добавляла в рацион огурцы, помидоры, яблоки, сейчас придерживаюсь, не ем после 7 часов…сладкого есть стала НАМНОГО МЕНЬШЕ, уже так и не хочется, а ведь была страшная сладкоежка, устраиваю раз в неделю разгрузочные дни, только кефирчик. Объемы уменьшились, что очень приятно.

ОляГречневая диета с кефиром очень полезная и эффективная. Пробовала пару лет назад. Продержалась на ней 5 дней. Первые 2 дня – только гречка и вода, 3-ий день – гречка с кефиром, 4-ый день – гречка с томатным соком, 5-ый день – гречка с молоком и сахаром )) Результат минус 3 кг. Мне примерно столько и нужно было сбросить. Результат продержался очень долго без дальнейших ограничений в еде.

Леная сидела на этой диете 6 дней похудела на 4 кг. Но потом, то праздник, то еще что-нибудь, вес вернулся. Делаем вывод, что нужно соблюдать режим питания! стараться не есть после 18 часов и один день в неделю разгружаться!!! и не кушать все подряд.

НаталиЯ больше месяца назад сидела на этой диете, за неделю скинула 6 кг. Завтра хочу попробовать еще недельку посидеть. Последний раз ела гречку в 5, пол шестого. А кефир могла выпить перед сном либо яблочко съесть.Сброшенные кило не вернулись, несмотря на то, что я уже пару недель ем все подряд. Я неделю сидела на гречневой диете с кефиром, потом около недели выходила из нее, т.е. продолжала пить чай только с медом, хлеб ела только по 1 маленькому кусочку, первые дни во все клала сельдерей. Вообще на диете я скинула 5 ,а последний килограмм я скинула, когда сходила с нее. И самое главное не есть после 6, только кефир.

ЕкатеринаПриветик! Сегодня 6-й день диеты. Первые 2 дня сбрасывала по одному килограмму . Сейчас по 400 грамм уже , но все равно неплохо. Хорошо себя чувствую, кроме голода. Сижу на этой диете 2-ой раз . После первого раза не поправлялась почти год . Если только немного , но у меня всегда 1 раз в неделю разгрузочный день . И мясо долго не ела в основном овощи , можно рыбки отварной, тушеной . Но к концу года я расслабилась начала есть все подряд , не скажу что очень много прибавила .Девчонки долго не сидите на диетах, это очень вредно . Раз в год я считаю нормой, но не более .

ЛейлаЛично для меня гречневая диета явилась толчком, вот уже 2-й день вес не увеличивается, соблюдаю режим питания, после 18 только кефир. И что самое интересное, не тянет абсолютно на вредную пищу, хочется фруктов и овощей! Но от гречки я полностью не отказываюсь, хоть раз в день, но употребляю ее.

ИринаДевочки, можно гречку есть и без диет. Ела гречку в последнюю неделю Великого поста за 5 дней – 3 кг. Гречка варенная с соленым огурцом или с кислой капустой, при этом еще ела яблоки, бананы, апельсины и отварные овощи, чувство голода не наблюдалось.

Гречневая диета, возможные проблемы

МальвинаПрошло 2 недели с тех пор как закончилась моя диета, ела немного, но все киллограмчики вернулись обратно!

Викулядиета конечно хорошая, но сложно на ней, чуть ли не обмороки а так — гуд!

ВитаДиету испробовала на себе уже не раз. Результаты меня очень радовали, за 7 дней на гречневой диете уходило 5-6 кг!!! Правда, дальнейшие последствия не очень хорошие, начались проблемы с почками. Так что, девчонки, будьте осторожны!!!Лично моё мнение: диета не должна продолжаться больше 10 дней, дальше она в пользу вряд ли пойдет. И ещё гречневую диету нужно повторять не чаще 1р. в полгода. Лучше устраивать разгрузочные дни на гречке и сбалансированно питаться!

Всем привет. Сидела на гречневой диете 3 дня (кефир не пила), потеряла 3см на талии и 1,5кг….конечно все круто, НО 3 дня запор (извините конечно, но пишу как есть) и желудок стал колоть сильно, сейчас на кашках и бульонах сижу чтоб успокоить желудок…кг вернулись, вот как вы сидите на этой диете без вреда для здоровья?

Самый популярный вопрос: «Худеют ли ноги на гречневой диете?»

ЛэйлаХудеет всё, в принципе, но в зависимости от телосложения, что-то больше, что-то меньше. Лично у меня, бока очень хорошо похудели, и целлюлит, кстати, на ляжках пропал. Визуально прилично уменьшился объем.

ЛеляЯ честно отсидела неделю на гречневой диете. Ушло 4.2 кг. То бишь стала при росте 168, 58,5 кг. Ноги похудели и намеки целлюлита все ушли.

АнастасияУ меня бедра и ушли, за 2 месяца похудания и диет, в основном гречневой диеты, ушло: 9кг всего, 5 см в бедрах, 3 см в талии, 5-6 см в ногах, ну и грудь соответственно

Совет от Азбуки Диет: попробуйте диету для похудения ног и упражнения для похудения ног.

И еще одна тема с отзывами о гречневой диете.

Делитесь своими впечатлениями о диете, худеть в компании проще 🙂

www.azbukadiet.ru

Гречневая диета для похудения на 14 дней

Гречневая диета для похудения на 14 дней: как похудеть и не навредить здоровью? Плюсы и минусы гречневой диеты для похудения на 14 дней

Автор: Ксения Беленкова

Гречку не зря называют «царицей каш», ведь в ней содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, необходимых организму.

Гречневая диета для похудения на 14 дней – один из самых простых и эффективных способов похудения, с минимальными денежными затратами: за две недели этой диеты можно потерять 6 – 10 кг веса.

Разновидности гречневой диеты

Существует несколько видов гречневой диеты. Рассмотрим основные из них.

• Первый тип – строгая монодиета. При ней употреблять в пищу можно только гречку и негазированную воду, но при этом есть можно в неограниченных количествах. Придерживаться такого типа диеты можно не более 2 – 3 дней. Большая продолжительность диеты категорически не рекомендуется врачами. За этот срок можно сбросить от 2 кг.

• Второй тип – кефирно-гречневая диета. Это самый распространенный тип гречневой диеты. К разрешенной гречке можно добавить один литр кефира в сутки. Кефир обязательно должен содержать не более 1% жира. Кефирно-гречневая диета может иметь различную продолжительность от 7 дней до двух недель. За этот срок нам обещают потерю 10 – 12 кг.

• Третий тип диеты самый щадящий. Это облегченная гречневая диета, при которой к привычным гречке и кефиру можно добавлять различные продукты, такие как мед, сухофрукты, нежирное мясо и творог, свежие фрукты и овощи, отвары трав и соки. При такой диете стремительных результатов вы не получите, в неделю будет уходить не более 3 кг, зато вред для организма будет наименьшим.

Любую из этих диет можно повторять не чаще, чем раз в 3 – 4 месяца, чтобы не нанести вред организму.

Основные правила питания на гречневой диете

Самым главным в гречневой диете для похудения на 14 дней является правильное приготовление этого нехитрого продукта. Варить гречку категорически не рекомендуется, поскольку при варке разрушаются все полезные вещества, которые в ней содержатся.

Различные статьи в интернете советуют употреблять в пищу гречу без добавления соли и специй. Однако, по мнению врачей, исключать соль из ежедневного рациона категорически нельзя. При нехватке натрия, человек постоянно чувствует усталость и общее недомогание. Но в то же время, очень важно не пересаливать пищу.

• сахар и сахаросодержащие продукты;

• любые специи и соусы.

Способы приготовления диетической гречневой каши

На один день готовится каша из 1 стакана сырой гречневой крупы. Приготовить гречневую кашу можно тремя способами.

1. Холодный способ. Гречневую крупу заливают чуть теплой водой, в соотношении 1:3 оставляют в теплом месте на ночь. Это позволяет максимально сохранить в крупе витамины и полезные микроэлементы.

2. Запаривание в термосе. Этот способ не такой полезный, как предыдущий, зато экономит время. Гречку необходимо поместить в небольшой термос и залить кипятком, в соотношении 1:2 на полчаса.

3. Гречневая каша на кефире. Этот способ приходит на помощь, когда вкус обычной гречки приедается. Для приготовления такой каши, необходимо взять 100 г сырой гречки, залить 250 – 300 нежирного кефира и оставить на ночь при комнатной температуре. Такая каша также сохраняет все полезные свойства гречи.

Рекомендованное меню гречневой диеты для похудения на 14 дней

Для достижения максимального результата от гречневой диеты, стоит соблюдать ее самый строгий вариант, но жесткие монодиеты причиняют значительный вред здоровью. Приведенное ниже меню рассчитано на облегченный вариант диеты и не является обязательным. Вы можете изменять его, в зависимости от своего состояния и потребностей вашего организма.

Завтрак: гречневая каша, приготовленная любым способом, черный чай без сахара, чайная ложка меда.

Обед: овощной суп.

Полдник: любой фрукт, кроме бананов и фиников.

Ужин: тушеная греча с грибами и луком.

Завтрак: каша с любыми сырыми овощами, кроме крахмалистых.

Обед: молочный суп с гречкой (на обезжиренном молоке).

Ужин: каша из гречи с зеленью и вареное яйцо.

Среда, четверг, пятница

В течение всего дня разрешается есть только гречневую кашу, приготовленную любым из трех вышеописанных способов. Обязательно соблюдение питьевого режима. При слабости и головокружении можно съесть немного меда. Если тяжело, в рацион добавляем 100 – 150 г сухофруктов.

Завтрак: каша гречневая со сливочным маслом, кофе без сахара.

Обед: нежирный куриный бульон с зеленью.

Полдник: смесь сухофруктов.

Ужин: цветная капуста, обжаренная в кляре, греча.

Завтрак: каша, любые некрахмалистые овощи, зеленый чай.

Обед: холодный овощной суп.

Полдник: нежирный йогурт, без добавок.

Ужин: греча с зеленью, вареное яйцо.

Завтрак: греча, 150 г нежирного творога, чай на травах.

Обед: овощной салат, 100 г куриной грудки или любого другого нежирного мяса.

Полдник: нежирный кефир.

Ужин: гречневая каша со свежими овощами.

В течение дня можно есть только гречневую кашу. Соблюдение питьевого режима обязательно.

В течение дня можно есть только гречневую кашу. Соблюдение питьевого режима обязательно. При сильной слабости или головокружении необходимо съесть немного меда или выпить крепкий черный чай.

В течение дня можно есть только гречневую кашу. Соблюдение питьевого режима обязательно. При сильном ухудшении самочувствия необходимо прекратить диету.

Завтрак: каша, со сливочным маслом, некрепкий кофе без сахара.

Обед: овощной суп.

Ужин: каша, овощи, твердый сыр.

Завтрак: каша, сухофрукты, чай без сахара.

Обед: чечевичный суп.

Полдник: нежирный кефир или ряженка.

Ужин: гречневая каша, тушеная с грибами и овощами.

Завтрак: гречка, нежирный творог, чай на травах.

Обед: нежирный бульон с яйцом и зеленью.

Полдник: орехи, натуральный йогурт

Ужин: каша с овощами и вареной куриной грудкой.

Для закрепления результата, который был получен при соблюдении гречневой диеты для похудения на 14 дней, необходим грамотной выход из диеты.

В процессе похудения значительно уменьшается объем желудка, и очень важно после диеты продолжать питаться дробно, маленькими порциями, чтобы желудок снова не растянулся.

При соблюдении всех правил, за две недели соблюдение такой диеты позволяет сбросить 6 – 10 кг веса. Если избыточный вес велик, то результат может быть еще значительнее.

Несмотря на такую эффективность, при гречневой диете обязательно нужно заниматься спортом, чтобы избежать ухудшения внешнего вида кожи. Это может ходьба, плавание, йога, фитнес или танцы.

Гречневая диета для похудения на 14 дней: достоинства и недостатки

Как и любая диета, гречневая имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы гречневой диеты:

• быстрый эффект;

• высокое содержание в гречке клетчатки способствует очищению организма;

• ощущение легкости в теле увеличивается с каждым днем диеты;

• при соблюдении такого вида диеты голод почти не ощущается, поскольку гречка очень питательна;

• при правильном выходе из диеты, сброшенный вес не возвращается.

Но, несмотря на все плюсы, недостатков у гречневой диеты достаточно:

• возможное обострение хронических заболеваний;

• проблемы с ногтями и волосами из-за нехватки витаминов;

• при соблюдении жесткой гречневой диеты происходит общее истощение организма;

• по отзывам врачей, не проваренная гречка, особенно в сочетании с кефиром, является тяжелой пищей и способна вызвать проблемы с пищеварением.

• ежедневная нехватка соли и сахара может нарушить обмен веществ.

Противопоказания к диете и мнение врачей

Основные противопоказания к соблюдению гречневой диеты:

1. Сахарный диабет.

2. Любые проблемы с пищеварением.

4. Сердечная или почечная недостаточность.

6. Послеоперационный период.

9. Беременность и лактация.

10. Возраст до 16 лет.

Врачи рекомендуют соблюдать только облегченную гречневую диету для похудения на 14 дней, поскольку от нее ущерб будет минимальным. Если вы решили соблюдать диету, необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом и диетологом, а также убедиться, что у вас нет противопоказаний к соблюдению этой диеты. При любом ухудшении состояния в период похудения, необходимо немедленно прекратить диету.

В погоне за красивым и стройным телом главное – не навредить здоровью. Поэтому, прежде чем начать похудение, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистами, уточнить все противопоказания и подобрать наилучший способ похудения именно для вас. Грамотный подход к похудению позволит не только стать обладательницей привлекательных форм, но и сохранить здоровье.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна! Контактная информация: Главный редактор портала: Екатерина ДаниловаЭлектронная почта: [email protected]Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21Информация о размещении рекламы

Простая и эффективная диета на гречке

Простая, но эффективная система похудения, которая дает действительно потрясающие результаты – это гречневая диета, которую диетологи советуют попробовать всем желающим безопасно, с пользой для здоровья сбросить лишние кг. Посидите хотя бы 10-12 дней на диете. и вы сможете сбросить до 12 кило лишнего веса!Любая диета способствует снижению веса и дает свои результаты, но главное преимущество гречневой диеты перед другими методиками для похудения – это безопасность. Хотя меню очень скудное, но при желании и силе воли на этой диете можно расстаться и с 20 кило лишнего веса! Минус 20 кило – это отличный результат! Вы можете посидеть на диете как три дня, так и 14 дней. Также диета может быть двухнедельная или длится 20 дней.

Снижение веса с пользой

Стоит отметить, что в гречневой крупе содержится очень много полезных веществ – минералов и витаминов. Такие важные микроэлементы, как магний, калий и кальций содержатся в гречихе с избытком. Регулярное потребление гречки способствует укреплению сосудов, так как в ней очень много витаминов группы В. Гречка и продукты из нее отлично укрепляют человеческий организм, помогают достичь своего идеального веса и избавиться от лишних кг. Если вы хотите сбросить до 20 кг лишнего веса, то почему бы длительно не посидеть на гречневой диете? Попробуйте посидеть на этой методике 10-12 дней, и результат вам обязательно понравится. А если вам надо срочно избавиться от пары-тройки лишних кг, то почему бы не попробовать, какой результат даст гречневая диета на 3 дня?

Как правильно приготовить гречку?

Гречневую кашу для диеты приготовить очень легко. Если так не требуют правила диеты, то возьмите простой общий рецепт гречневой каши для похудения .Сразу же учтите, что готовить кашу вы будете только на воде без добавления сахара или соли. Ни в коем случае не добавляйте в гречку жиры. Рецепт таков — возьмите 200-300 гр гречки, промойте, слейте воду и положите крупу в толстостенную кастрюльку. Затем просто залейте кашу 500-600 гр крутого кипятка, накройте кастрюльку крышкой, укутайте толстым одеялом и поставьте на всю ночь в теплое место. Каша к утру будет готова, и вам останется лишь слить лишнюю воду. Это будет ваша порция пищи на целый день. Как видите, что рецепт не предусматривает варки.

Диета на три дня

Гречневая диета на 3 дня дает неплохие результаты, но в ней есть как плюсы, так и свой минус. К минусам этой методики многие относят то, что на протяжении трех дней из рациона придется полностью исключить соль и сахар. Но этот минус можно исправить, заменив сахар на мед. Но рецепт приготовления гречки не разрешает соли, которую нельзя заменять специями или травами. Но плюсы этой методики в том, что на протяжении трех дней вашей основной пищей будет полезная гречиха, которая поможет избавиться от шлаков и токсинов, а также сбросить около 2 кг лишнего веса. Это неплохой результат – минус 2 кило жира.

Учтите, что во время питания за три дня без сахара и соли вы можете испытывать недостаток сахара. Это может негативно сказаться на работе мозга, которому необходима глюкоза. Конечно, если вы заняты умственной работой, то похудение на гречневой диете на три дня лучше отложить на отпуск или выходные. Но вы можете сделать себе простую воду с медом, чтобы восполнить недостаток сахара в крови и поддержать свой организм на время диеты.

Меню диеты на три дня

Для этой диеты варить кашу не надо. Следует запаривать гречневую крупу кипятком. Так вы приготовите полезную кашу, в которой сохранится максимум полезных веществ. Возьмите 200 гр крупы и залейте половиной литра кипятка, оставьте в теплом месте кастрюлю на ночь, укутав ее одеялом. Так вы будете готовить себе каждый день каши.

Порция приготовленной таким образом каши будет вам едой на целый день. Скрасить унылый рацион можно овощами и фруктами, но только в минимальных количествах. Распределите кашу на три приема пищи. Овощи можно тушить или есть в сыром виде. Подойдут капуста, свекла, морковь, зелень.

Примерное меню на день

• Утром натощак надо выпить раствор меда с водой и соком лимона. Возьмите на чашку теплой воды чайную ложку меда и добавьте сок четверти лимона.
• Через полчаса можно приступать к завтраку. На завтрак у вас должна быть уже приготовлена каша, которую можно запить зеленым чаем без сахара. Чай можно заменить свежеприготовленным овощным или фруктовым соком.
• На обед вы можете съесть еще одну порцию гречневой каши, запить ее овощным соком или съесть салат из сырых овощей под лимонным соком.
• На ужин опять же каша, а также овощной или фруктовый салатик.

Достаточно скудное меню на целый день, а ведь чтобы сбросить лишние кг надо продержаться на таком рационе целых три дня. Но важно еще и правильно выйти из трехдневной диеты. Выходить из трехдневки надо постепенно, аккуратно добавляя в рацион молочные продукты, сахар и белок. Любая диета – это стресс для организма, а потому расширять рацион надо очень осторожно, постепенно возвращаясь к привычному питанию. Но результаты – постройневшее тело и легкость будут вам наградой.

Пятидневная гречневая диета

Гречневая диета на 5 дней также поможет вам добиться неплохих результатов и сбросить 3-5 лишних кг. Каковы же правила этой методики?

Во-первых, эта методика хороша уже тем, что есть гречку на протяжении пяти дней можно в неограниченном количестве. Но гречневая крупа должна быть обязательно без добавок – категорически запрещаются соль и сахар, а также жиры в любом виде. Гречка готовится обычным способом, как для диеты – запаривается с вечера. Это все ваше меню.

Во-вторых, по этой методике разрешается в день выпивать до литра обезжиренного кефира. Вы можете кефиром разводить кашу или пить его, как отдельное блюдо. Обязательно покупайте только свежий кефир с низким процентом жирности или с 0 жирностью.

В-третьих, на диете надо пить минеральную воду, но обязательно негазированную. Воды в день вы должны выпивать не менее 1,5 литра.

И, наконец, на этой диете надо пить фиточаи или травяные чаи для похудения. Травы тоже помогают похудеть и очистить организм и будут отличным подспорьем для вас на диете. Чаев в день надо выпивать не менее одного литра. Рецепт травяных сборов для похудения вы сможете легко найти.

Эта методика хороша тем, что есть и пить можно в неограниченных количествах. Исключение лишь кефира, которого больше литра в день выпивать нельзя. Монодиета – это скучно и быстро вам надоест, но результаты просто ошеломляют – если вы посидите на этой методике 10, а то и 20 дней, то сможете легко сбросить до 10-12 кг лишнего веса. Рецепт диеты очень прост – готовим и едим только гречку, запивая ее чаем, водой или кефиром, что дает отличные результаты. Но просидеть на голодной диете 14 или же даже 20 дней под силу далеко не каждому.

Гречневая диета на 7 или 14 дней

Похудение на гречневой каше относится к монодиетам и дает хорошие результаты, но все же кушать на диете можно не только гречку – скудный рацион разрешается разбавить овощами и фруктами, а также соками. Гречневая диета на 7 дней также дает неплохие результаты, и вы сможете легко скинуть всего лишь за неделю до 10 или 12 кг лишнего веса, а ведь 10 кг – это прекрасный результат! При желании на недельной гречневой диете можно посидеть и 14 дней. Рецепт приготовление гречневой каши тот же, что и для трехдневной диеты, просто приготовьте себе 350 гр гречки на целый день. Каждый день вы будете съедать в своем меню столько каши.

Каковы же правила гречневой диеты на неделю или две недели? Во-первых, гречневая диета для эффективного похудения на неделю разрешает добавлять в кашу немного соевого соуса, что поможет вам легче перенести воздержание от пищи. К тому же на протяжении недели разрешается пить до 300 гр кефира каждый день, но только обезжиренного кефира. Вы можете заливать гречку кефиром или же пить его, как самостоятельное блюдо. С кефиром вам легче будет перенести диету. Эта диета может быть и двухнедельная, но две недели выдержать сможет не каждый. Чтобы выдержать 14 дней такое скудное меню необходима огромная сила воли и желание, похудение должно стать вашей целью.

Учтите, что за четыре часа до сна кушать уже нельзя. Если вы ложитесь спать поздно, то рассчитывайте время последней трапезы.

И наконец, стандартное правило – пейте не менее двух литров чистой воды каждый день. Это обязательно.

Потерпев всего лишь одну недели или 12-14 дней, вы добьетесь превосходного результата – вы должны похудеть примерно на 10 кг.

Примерное меню диеты на неделю

• На завтрак порция гречневой каши для похудения с кефиром.
• На обед разрешаются котлеты из моркови, а также гречневая каша и овощной сок. Запить обед можно чаем с медом.
• На ужин разрешается запеканка из овсяной крупы, а также кефир и один сухарик. Так, ваш результат будет минус 10 – 12 кило за две недели. За неделю вы должны потерять не менее трех-пяти кило.

Если вам надо сбросить до 10 кило лишнего веса, то вы сможете через 12 или 14 дней диеты сделать перерыв, а спустя 20 дней или месяц повторить диету вновь. Скудное меню обязательно даст свои положительные результаты и вы похудеете.

Выбирать только вам – двухнедельная это будет диета, или же она будет длится 12 или целых 20 дней, но минус несколько лишних кило вам гарантировано. Рецепт полезной и вкусной гречневой каши поможет вам сбросить даже 20 килограммов лишнего веса.

(нет голосов, будьте первым)

Гречневая диета

Похудение до 12 кг за 14 дней.Средняя суточная калорийность 970 Ккал.

Одна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню содержит гречневую кашу. По времени проведения гречневая диета не относится к краткосрочным диетам – ее длительность 14 дней, но является наиболее эффективной – похудение на 12 и более килограмм вполне возможно. Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее будет происходить похудение.

Гречневая каша, приготовленная согласно меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169 Ккал. В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости. Поэтому никаких ограничений на количество съедаемой за день гречневой каши нет.

В гречневой каше высокое содержание кальция, калия, магния и железа, а высокое содержание растительного белка 5,93% и витаминов группы B уменьшают возможный вред от диеты организму. Вы не только не ощутите каких-либо значительных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет только улучшаться, появиться ощущение легкости. Это дает возможность почти полностью отказаться от чисто белковых (мясо, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.

Обязательным требованием гречневой диеты является полный запрет на какие-либо приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.

Второе требование запрещает еду за 4 часа перед сном — это важное требование для успешного похудания на гречневой диете .

Приготовление каши для гречневой диеты

1. Гречку приготавливаем на весь следующий день: в 0,5 кг гречневой крупы наливаем 1,5 литра кипятка и заворачивают посуду с гречкой до утра в одеяло — варить крупу нельзя. Столько гречневой каши вам с избытком хватит на первый день, в дальнейшем готовим по ощущениям (в конце диеты и 100 грамм гречки будет достаточно). Наутро каша будет похожа на обычную гречневую кашу — ее и надо есть на протяжении 14 дней — если вода не полностью впитается, излишки слить и в следующий раз наливайте чуть меньше кипящей воды.

2. На видео показан второй способ быстрого приготовления гречневой каши в термосе. Но время приготовления в термосе составит всего 35-40 минут.

Меню гречневой диеты

Самый популярный вариант меню: кроме гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню входит 1 литр (не более – можно меньше) 1% кефира в сутки – кефир можно пить и вместе с гречкой, и отдельно. При сильном чувстве перед сном голода можно выпить еще стакан кефира. Быстрый результат вдохнет в вас желание продолжать диету при возможных срывах. Также можно пить без ограничений обычную воду (неминерализованную и негазированную) или зеленый чай — не обостряется чувство голода, как например натуральные соки.

Гречневая диета с сухофруктами

Из-за недостатка сахара на гречневой диете возможно появление ощущения слабости, быстрой утомляемости, усталости. Кроме того под конец диеты гречка и кефир порядком надоедают. Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты — яблоки, чернослив, изюм, курагу в небольшом количестве (не более 5-6 штучек сухофруктов, например чернослива). К этому же варианту меню относится и добавление в кашу вместо сухофруктов одной чайной ложки меда.

Питание после гречневой диеты

Само собой разумеется, что если после диеты наброситься на тортики и пирожные, то 8-10 сброшенных во время гречневой диеты килограммов могут вернуться в течение двух месяцев (и даже с хвостиком) — рацион питания потребуется пересмотреть. Две недели на гречневой диете достаточный срок для того чтобы есть больше чем нужно вам не захотелось – аппетит существенно уменьшится. Потому при выходе из гречневой диете самое главное правило: не переедать. Но если вдруг так случится, то проведите разгрузочный день на гречневой диете по первому или второму варианту меню. Незначительное ограничение сладкого тоже не помешает. Не забываем про 1-2 дополнительных стакана воды или чая. И тогда потерянные килограммы не только не возвратятся, но и похудение будет продолжаться.

Результаты гречневой диеты

В каждом случае результаты гречневой диеты индивидуальны — но чем выше вес, тем выше будет и результативность диеты. Если диета вам не подойдет, то потеря веса будет незначительная, до 3-4 кг. Но потеря веса будет 4-6 кг в большинстве случаев даже при допущенных нарушениях меню. Рекордные значения со 125 кг до 66 кг за два месяца. При высоком избыточном весе и 15 кг уйдут за две недели.

По объемам в среднем уменьшение происходит на 2 размера (более чем на 4 см по обхватам). Объемы уходят почти равномерно, т.е. говорить, что гречневая диета только для похудения в бедрах будет неправильно – уменьшится и обхват бедер, и обхват в талии, и обхват в груди.

Многих интересует вопрос по гречневой диете – будет ли отвисать кожа после диеты при потере веса более 10-12 кг? Нет, кожа не будет отвисать, а наоборот, будет подтягиваться.

Гречневая диета — противопоказания

Противопоказания есть у всего! Перед гречневой диетой обязательно проконсультируйтесь у врача (сначала у терапевта).

Гречневая диета противопоказана (или проводится под наблюдением врача):1. во время беременности2. в период грудного вскармливания3. при всех формах диабета4. при гипертонии5. при высоких физических нагрузках6. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта7. при глубоких депрессиях8. при почечной или сердечной недостаточности9. если у вас были хирургические операции на органах брюшной полости

Достоинства гречневой диеты

1. Нет никаких ограничений на съеденную гречневую кашу (ее можно съедать сколько угодно).

2. Снижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться типичными для других эффективных диет общей усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью.

3. Второй плюс обусловлен высокой скоростью похудания — каждый день всё сильнее и больше будет появляться ощущение легкости.

4. Третье преимущество — высокая эффективность — потеря веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг).

5. В гречневой каше высокое содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечника и печени.

6. Похудение будет сопровождаться уменьшением целлюлита.

7. Соблюдение гречневой диеты будет сопровождаться улучшением внешнего вида кожи и ногтей (из-за витаминов B группы, растительного белка гречки и нормализации обмена веществ) — кожа очищается сама собой.

Недостатки гречневой диеты

1. Гречневая диета подходит не всем, потому периодически возможна слабость, головные боли и быстрая утомляемость. Проведите один разгрузочный день на гречневой диете и поймете, подойдет ли она вам.

2. Второй недостаток обусловлен жесткостью гречневой диеты по ограничениям (только гречневая каша и кефир).

3. По продолжительности эта диета не является быстрой, но высоко эффективная — к новому режиму питания организм быстро привыкает и время до начала набора веса (если он начнётся) значительно увеличивается.

4. Если после диеты вес еще далёк от нормы, повторное проведение возможно только через месяц.

5. Возможно снижение артериального давления.

6. Во время диеты могут обостриться хронические заболевания.

7. Хотя гречневая каша и содержит много легкоусвояемого белка, но он растительного происхождения (полностью не заменяет мясо и рыбу). Поэтому не увеличивайте больше 14 дней продолжительность диеты.

8. Во время диеты микроэлементов и витаминов в организм поступает недостаточно – но этот недостаток легко компенсируется дополнительным приемом комплексных поливитаминных препаратов.

Источники: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/grechnevaia-dieta-dlia-pokhudeniia-na-14-dnei-kak-pokhudet-i-ne-navredit-zdoroviu-pliusy-i-minusy-grechnevoi-diety-dlia-pokhudeniia-na-14-dnei/, http://dietaliya.ru/diety-po-produktam/grechnevaya-dieta-menyu-na-kazhdyj-den.html, http://vse-diety.com/grechnevaya-dieta.html

vse-diet.ru

Гречневая диета на 14 дней: меню

09 сентября 2015

Просмотров: 5056

Нет такой женщины, которая хотя бы однажды не сидела на диете. Поэтому всем интересна гречневая диета 14 дней меню, отзывы и результативность. Многие, сидя на той или иной диете, изнуряют себя голодом, но лишь единицы понимают, что диета не может основываться на голодании. Да и самое главное — диета никак не должна влиять на качество жизни и здоровье решившего сбросить лишний вес человека.

Чтобы диета прошла наиболее безболезненно, следует выбрать верную основу, которая позволит получать организму необходимые витамины, питательные вещества и, конечно, энергию. Гречка — это идеальное топливо для организма. О пользе этого злака можно говорить бесконечно. Он дает энергию и чувство насыщения на весь день. Организм остается бодрым, но, в то же время, теряет лишние килограммы. Именно поэтому гречневая диета, продолжительность которой 2 недели, настолько популярна. Современные диетологи давно признали данный вид диеты самым эффективным в сравнении с другими. И это утверждение вполне аргументировано. Микроэлементы, которые содержатся в гречке, незаменимы для человеческого организма. Укрепят и помогут отличному функционированию следующие элементы, входящие в состав ценной крупы:

• молибден;
• йод;
• фосфор;
• витамины B;
• кальций;
• медь;
• никель;
• кобальт;
• кислоты;
• цинк.

Гречка не зря считается рекордсменом среди круп. Она укрепит организм, сделает фигуру изящной и красивой.

Похудеть быстро на гречке — это реально

Делая выбор в пользу гречневой диеты, необходимо запастись этим уникальным злаком. При ежедневном включении гречки в меню и соблюдении режима питания результат не заставит себя ждать: уже через некоторое время не только почувствуется легкость в организме, но и произойдет долгожданное снижение лишнего веса, сократятся объемы. Огромное количество положительных отзывов свидетельствуют о том, что сидеть на гречневой диете неопасно для здоровья, кроме того, даже необходимо любому желающему сбросить вес.

Благодаря этой диете можно сбросить за 14 дней до 12 кг. Гречка — идеальная основа питания, поскольку содержит много белка и сложных углеводов, которые дают правильное насыщение на долгое время.

Кроме того, количество клетчатки в этом злаке в разы больше, чем, к примеру, в том же овсе или перловке. Клетчатка способствует очищению организма от «грязи» и скопившихся токсических веществ. Соблюдая гречневую диету, необходимо руководствоваться следующими правилами:

1. Никакой соли.
2. Никакой еды после 18 часов. Однако, если человек ложиться спать поздно, правило таково — принимать пищу запрещено за 4 часа до отхода ко сну. Практически все диеты руководствуются этим принципом, и гречневая не является исключением.
3. Готовится гречка особым образом. Крупу нельзя варить — ее необходимо заваривать кипятком и закутывать до утра в полотенце. Крупы на день берется 0,5 кг, а воды — 1,5 литра.

Приблизительное меню гречневого диетического стола

Греча является основным ингредиентом на весь период диеты — неважно, будет она длиться семь дней или закончится на четырнадцатый. Употреблять в пищу разрешено любое количество гречки в то время, когда мучает голод. Помимо заваренной гречки разрешены чаи зеленых сортов или минералка без газа. Однако количество жидкости не должно превышать полутора литров в сутки. Чаи и минералка прекрасно подходят для данной диеты, поскольку не обостряют чувства голода как, например, соки.

Диету эту выдержать очень непросто, поэтому разрешено иногда пить кисломолочные продукты, лучше всего кефир. Греча с кефиром — это более мягкий вариант диеты, и соблюдать ее намного проще, да и гарантий, что не будет срыва, намного больше. Для такого варианта диетического стола лучше всего брать 1% кефир. Кефирный продукт можно выпивать перед приемом пищи, или просто запивать гречневую кашу во время еды. Кефир прекрасно помогает и спасает от чувства голода, особенно вечером. При обострении чувства голода рекомендуется выпивать стакан кефира. Соблюдая все правила и рекомендации, вы сможете достичь ожидаемого результата. Эффект будет поразительным.

В весе за время диеты можно потерять до 12 кг. Уходят не только лишние килограммы, но и неуверенность в себе, и пессимизм по отношению к жизни. Гречнево-кефирная диета является идеальным вариантом, ведь даже небольшое разнообразие убережет худеющего человека от срыва. Помимо соблюдения правил питания необходимо в обязательном порядке принимать в период диеты витаминные комплексы. А если совсем нет сил терпеть, и хочется сладкого, можно позволить себе небольшую ложечку меда или одно зеленое яблоко. Гречневая диета — это путь к идеальной, изящной фигуре.

Меню на неделю, разрешенные продукты

Большинство людей не могут сразу взять и отказаться от любимых продуктов, даже если строгий рацион придется соблюдать всего 7 дней. Поэтому диетологи разрешают включать в меню некоторые продукты:

1. Йогурт без наполнителя, кефир.
2. Яблоко можно есть отдельно или добавить в кашу.
3. Если работа связана с серьезными умственными нагрузками, можно поесть мед или сухофрукты.
4. Если во время диеты нарушился сон, можно на ночь выпить чай с медом.
5. Если работа тяжелая, допускается на протяжении диеты включать в рацион малокалорийные овощи. Из капусты, свеклы, сельдерея, моркови можно готовить свежие салаты, но без добавления масла: заменить его можно соком лимона. Крупу можно немного подсолить соевым соусом, но только тем людям, которые в течение дня испытывают большие физические нагрузки.
6. От крепкого кофе необходимо воздержаться. Нужно пить минералку и зеленый чай без сахара.

Полезный рецепт салата может быть таким:

• свекла — 150 г;
• корень сельдерея — 100 г;
• морковь — 50 г;
• капуста — 100 г;
• сок лимона или соевый соус — 3 ст. л.

http:

Салат рекомендуется поделить на порции и есть вместе с запаренной гречкой. Завтрак может быть в нескольких вариантах:

• запаренная гречка с нарезанным зеленым яблоком без кожуры и стакан 1% кефирного продукта;
• греча с 2-3 сухофруктами и зеленый несладкий чай;
• крупа с кефиром, которая была приготовлена с вечера, и слабый кофе с добавлением молока 0% жирности;
• салат из овощей с запаренной кашей.

Во время обеда можно есть все идентичные продукты, за исключением сухофруктов. Ужин должен быть легким. Если чувство голода сильное, разрешается на ночь выпить стакан нежирного кефира. От бессонницы спасет пчелиный мед, добавленный в теплый зеленый чай. Можно также пить отвары, успокоительные настои из трав. Потеря веса может варьироваться от 4 до 7 кг за семь дней. Результат похудения зависит от индивидуальных особенностей организма, здоровья и исходной массы тела. Однако бывали случаи, когда люди с переизбытком веса теряли больше лишних килограммов.

Если до гречневой диеты человек соблюдал другие монодиеты, эффект может быть неудовлетворительным, и вес будет уходить крайне медленно. Для достижения лучшего результата диетологи рекомендуют совмещать диету с гимнастикой. Упражнения не должны быть сложными — достаточно 4-5 упражнений на разные группы мышц. В случае добавление к диете гимнастики результат будет более ощутимым.

http:

Внимание! Если во время диеты произошел срыв, не стоит начинать все сначала: нужно продолжить соблюдение диеты, но ограничить рацион гречкой и 1 стаканом кефира.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

1podietam.ru

---

• 
  Кито диета сгоняем вес
• 
  Банан диета
• 
  Диета протасова до и после фото
• 
  Молокочайная диета
• 
  Четырехнедельная диета на яйцах и грейпфрутах
• 
  Аевит диета
• 
  Диета каша гречневая
• 
  Диета ларисы от долиной кефирная
• 
  Диета гречневая меню на неделю
• 
  Диета от елены малышевой едим и худеем
• 
  Диета питьевая на 7 дней результаты