7 дней на диете для похудения – много или мало? Диета простая на 7 дней

меню для похудения за 7 дней на 10 кг

Быстрые диеты

Диетологи разработали множество способов похудеть с учетом индивидальных особенностей человека. Любители кисломолочных продуктов могут сидеть на кефирной диете, вегетарианцы - на овощной или питьевой. Существуют также монодиеты с использованием в меню только одного продукта. С помощью некоторых их видов можно похудеть на 10 килограмм в домашних условиях. Главное, сделать свое питание сбалансированным, соблюдать все рекомендации диеты и сочетать ограничение в употреблении продуктов с активным физическими упражнениями.

1

В помощь диете

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо соблюдать некоторые правила:

• нельзя солить пищу, поскольку жидкость будет задерживаться в организме;
• необходимо исключить из рациона сладости и сахар;
• пить не менее 2 литров воды в день;
• употреблять прохладный зеленый чай в течение дня - напиток выводит шлаки и сжигает жир;
• делать утром активные физические упражнения.

Диету нельзя начинать резко. Необходимо за 2–3 дня начать готовить свой организм, постепенно отказываясь от мучного, жирного, сладкого.

Некоторые способы имеют противопоказания. Например, кефирная запрещена людям с индивидуальной непереносимостью кисломолочных продуктов, а овощная — страдающим гипердинамикой кишечника. Потому рекомендуется посоветоваться с диетологом, чтобы похудение было эффективным и без вреда здоровью.

Эффективная диета на 5 дней: как легко сбросить вес?

2

Какой способ похудения предпочесть

Любая быстрая диета - это стресс для организма. Чтобы минимизировать дискомфорт и неприятные последствия ограничений, нужно составить меню исходя из вкусовых предпочтений.

Вариантов диет существует великое множество, но все их можно объединить в три группы:

Эффективная французская диета на 7 и 14 дней

2.1

Особенности жесткой монодиеты

Достоинством жесткого способа избавления от веса является то, что он позволяет добиться существенных резльтатов всего за неделю. При этом происходит выведение лишней воды из тканей и очищение кишечника. Диету стоит использовать, когда необходимо срочно сбросить лишний вес.

К минусам относится то, что данной диетой нельзя пользоваться часто, так как вероятен риск развития болезней ЖКТ.

Виды жесткой диеты:

• В течение семи дней пьют до 2 л воды и столько же кефира.
• Всю неделю едят только яблоки, но не более 1 кг в день.

Худеть можно как на одном полезном продукте, так и на их сочетании. Этапы питания на семь дней:

Строгая белковая монодиета на 7 дней:

Выходить из режима питания резко нельзя. Чтобы не вернуть прежние килограммы, около двух недель после диеты необходимо соблюдать низкокалорийный рацион и добавлять по одному продукту в день.

Японская диета: меню на 13 дней, результаты похудения и противопоказания

2.1.1

Гречневое похудение

К монодиетам относится и похудение на гречке. Ее особенностью является то, что питаться только одной крупой тяжело, но это самая простая диета. В процессе не мучает голод, ведь гречневая крупа - одна из самых сытных.

Принципы, на которых основана диета:

• Гречку не варят, а запаривают кипятком.
• Перед едой выпивают 250 мл воды.
• Есть надо небольшими порциями.
• Во время диеты принимают поливитамины
• Весь день разрешается пить несладкий зеленый или другой травяной чай.
• Разрешается добавить в рацион кефир.
• Ужин должен быть съеден за четыре часа до сна.

Если сочетать гречневую диету с высокой активностью, то уже через три дня на весах будет минус 4–5 кг.

2.1.2

Белковая диета

Этот самый действенный способ быстро похудеть. Плюсы ее - в быстрой потере веса, полезном питании и отсутствии риска вернуть килограммы. Это любимая диета большинства женщин.

Меню рассчитано на семь дней, но цикл можно повторять до достижения желаемого результата. К недостатку можно отнести необходимость подстраивать свой режим дня под прием пищи, что не очень удобно делать, находясь на рабочем месте.

Белковый метод подразумевает полный отказ от употребления углеводов, поэтому может сопровождаться плохим настроением и вялостью.

Суть диеты заключается в том, что в пищу ежедневно употребляют только продукты из белка, причем желательно сочетать животный и растительный белки в рационе. Готовить пищу стоит на пару или же запекать без добавления масла и майонеза.

Питаться следует 3-6 раз в день, небольшими порциями. После 18:00 желательно уже не есть, однако можно притуплять чувство голода питьем.

Какие продукты можно употреблять при белковом способе похудения:

• Нежирное мясо: говядина, курица, индейка, ягненок и субпродукты из них.
• Морепродукты и рыба.
• Обезжиренные молочные продукты - кефир, творог, молоко.
• Сыры.
• Допускаются крупы, но не более 3-5 ст. л. в день и только до обеда.

Что запрещено употреблять во время диеты:

• Сладости, сдобу, соки.
• Свинину.
• Копченое мясо и колбасу.
• Майонез.
• Жирную рыбу.
• Алкоголь.

2.1.3

Похудение на воде

Это легкая диета для ленивых, суть которой сводится к тому, что воду употребляют по определенному графику, а питание делают более сбалансированным. При хронических заболеваниях печени, почек или сердца от этого метода стоит отказаться, поскольку диета дает усиленную нагрузку на эти органы.

На время диеты необходимо отказаться от мучных, сладких, жирных продуктов, а также от фастфуда и полуфабрикатов. Стоит ограничить потребление кофе, черного чая, соков.

Главные условия соблюдения водного режима:

• первый стакан воды пьют примерно за полчаса до завтрака;
• пить надо маленькими глотками;
• после семи вечера есть нельзя - разрешается только пить чистую воду;
• объем жидкости, выпитой за день, должен составлять более трех литров.

Рекомендуется соблюдать рацион из следующих продуктов:

• мясо или рыба в отварном или запеченом виде;
• каши, сваренные только на воде;
• молочные продукты должны быть с низким процентом жирности;
• обязательное присутствие в рационе свежих овощей и фруктов.

Между приемами пищи выпивать по одному стакану воды ежечасно.

Пример режима ежедневного питания:

1. 1. Утро: любая каша на воде, яблоко.
2. 2. Полдник: творог, мясной бульон, салат.
3. 3. Обед: 2 апельсина или банана.
4. 4. Ужин: сырые овощи, вареная рыба.

nadietu.net

Самая простая диета на 7 дней

Многие считают, что диета — это очень утомительно, сложно и тяжело. Не каждому хочется ограничивать себя в своих желаниях, особенно когда дело касается еды. Но для того, чтобы наш организм работал без сбоев, и не откладывались лишние килограммы, необходимо соблюдать умеренность в еде и регулярно заниматься физическими упражнениями. Пища, которую мы употребляем, напрямую влияет на нашу жизнь. От правильно подобранного рациона улучшается общее состояние человека, а от этого зависит настроение, продуктивность и даже уровень мозговой активности.

Существует множество разнообразных и легких диет, которые призваны помочь нашему организму правильно, и слажено работать. При этом они абсолютно просты, не вызывают ощущения голода, выводят токсины, шлаки и обогащают его полезными для работы кишечника антиоксидантами, растительной клетчаткой и витаминами!

Основные принципы похудения

Так в чем же заключаются основные принципы похудения? Мы постараемся максимально понятно и развернуто ответить на этот вопрос.

Один из основных принципов, конечно же, наличие силы воли. Будет казаться, что один кусочек тортика или бокал шампанского ничего не изменят, но это не так. Наш мозг устроен таким образом, что ему проще потакать нашим желаниям, нежели отказывать. Будьте тверды в своем решении оздоровить свой организм. Он будет Вам благодарен и отзовется хорошим самочувствием, приподнятым настроением и бодростью.

Важно взять себе за правило регулярно заниматься физическими нагрузками. Не у всех есть время на посещения спортивных комплексов и залов, да и в домашних условиях частенько мешает усталость. Но можно пойти на небольшие хитрости, которые не отнимут много времени и сил, а помогут улучшить состояние Вашего организма в целом (особенно в сочетании с правильно подобранной диетой):

1. Откажитесь от использования лифта. Пешие походы по лестничным пролетам подтягивают ягодицы и существенно уменьшают объем бедер.

2. Постарайтесь как можно чаще делать небольшую разминку. Во время работы желательно 4-5 раз вставать из-за своего стола, ненадолго отвлекаясь от компьютера и делать разминку. Хотя бы просто потягивать затекшие мышцы.

3. Если Вы отправляетесь в место, которое находится не слишком далеко от Вашего дома, замените общественный транспорт или такси на прогулку пешком. Это так же значительно скажется не только на фигуре, но и на состоянии сердца.

4. Ограничить себя в употреблении мучных изделий и изделий из мягких сортов пшеницы (наиболее оптимальным вариантом является их подсушка в тостере или духовке), алкогольных напитков и напитков газосодержащих, большого количества соли (можно заменять соль соевым соусом или добавлять в блюдо маринованные продукты).

5. Соблюдайте режим приема пищи. Когда организм привыкает к одному и тому же времени приема пищи (без перекусов в промежутках) ему становится гораздо проще распределять полученные из нее полезные вещества, с максимальной пользой и минимальной вероятностью отложения жировой ткани.

Возврат веса после диеты: как этого не допустить?Многие задаются вопросом — как не набрать обратно потерянные килограммы? Давайте выясним — почему же так происходит и как этому противостоять.

Причины, которые являются основными в наборе веса:

Неправильный выход из диетыПосле диеты люди очень быстро возвращаются к привычному рациону питания, что перегружает кишечник. Он перестает работать сбалансированно, вследствие чего образование жировой ткани ускоряется. Постарайтесь соблюдать некоторые ограничения в количестве приемов пищи в день и снизить содержание в них продуктов, которые содержат высокое количество калорий.

Недостаточное употребление жидкостиВыпивать необходимо до 2-х литров воды в день. Это поможет в выведении токсинов и в очистке организма от шлаков. Сведите к минимуму употребление газировки, она препятствует нормальной работе кишечника и увеличивает скорость появления избыточного веса.

Отсутствие физической нагрузкиНаличие физических упражнений в повседневной жизни самый эффективный способ сжигания жира. Не стоит забывать о них после выхода из диеты. Это очень важно!

Самая простая диета для похудения

Простота ее в отсутствии необходимости долгое время находится у плиты. Так же Вам не нужно будет метаться в поисках каких-то редких продуктов и ингредиентов. Основными составляющими являются — рис и шпинат. В течении дня из жидкости необходимо употреблять зеленый чай с имбирем.

Для его приготовления потребуются:

• имбирь (примерно со сливу)
• лимон (половинка)
• мед (1 ч.л.)
• вода (2 л.)

Имбирь заливаем горячей водой, доводим до кипения. Затем добавляем мед, помешиваем и завариваем этой жидкостью зеленый чай. Немного остужаем и выжимаем туда лимонный сок. Этот напиток можно употреблять как холодным, так и горячим. Количество употребления не ограничено.

Меню диеты

Первый день диетыЗавтрак: яблоко (1 шт.), отварной рис (60 гр.), цедра лимона, натертая на мелкой терке (20-30 гр.)Обед: отварной рис (60 гр.), салат из зелени с соком 1 лимона (шпинат, сельдерей, зелёный лук) (300 гр.)Ужин: отварной рис (60 гр.), овощи на пару (морковь, кабачок, шпинат)

Второй день диетыЗавтрак: апельсин (1 шт.), отварной рис (60 гр.), цедра лимона натертая на мелкой терке (20-30 гр.)Обед: овощной салат с 1 ст. л. оливкового масла (редиска, шпинат) (300 гр.),Ужин: овощи на пару (морковь, капуста, шпинат) (300 гр.), отварной рис (60 гр.)

Третий день диетыЗавтрак: отварной рис (60 гр.), груша (1 шт.)Обед: салат огуречный с уксусом и шпинатом (300 гр.), грибы (обжаренные с оливковым маслом) (150 гр.)Ужин: отварной рис (60 гр.), брокколи и шпинат на пару (300 гр.)

Четвертый день диетыЗавтрак: салат фруктовый (фрукты любые, кроме банана), рис на пару (60 гр.), обезжиренный йогурт (75 гр.)Обед: овощной салат с соком 1 лимона (редиска, листья салата, шпинат), рис на пару (60 гр.)Ужин: овощи на пару (кабачок, морковь, капуста) (300 гр.), отварной рис  (60 гр.) зелень (шпинат, сельдерей, петрушка) (100 гр.)

Пятый день диетыЗавтрак: рис на пару (60 гр.), тертый миндаль (20-30 гр.)Обед: овощи на пару (болгарский перец, морковь, капуста) (300 гр.), рис на пару (60 гр.), зелень (шпинат, сельдерей) (200 гр.)Ужин: рис на пару (60 гр.), грецкий орех (20-30 гр.), брокколи и шпинат на пару (300 гр.)

Шестой день диетыЗавтрак: отварной рис (60 гр.), груша (1шт.),орех грецкий (20-30 гр.)Обед: отварной рис (60 гр.), овощной салат с 1 ст. л. оливкового масла (редиска, огурцы, шпинат)Ужин: яблоко (2 шт.), рис на пару (60 гр.), йогурт обезжиренный (75 гр.)

Седьмой день диетыЗавтрак: йогурт обезжиренный (75 гр.), яблоко (2 шт.), отварной рис (60 гр.), груша (1 шт.)Обед: отварной рис  (60 гр.), овощи на пару (стручковая фасоль, томат, шпинат)Ужин: отварной рис (60 гр.), овощи на пару (морковь, кабачок), салат из зелени с 1 ст. л. оливкового масла (шпинат, оливки, маслины)

Легкая диета

Она так же очень проста в применении. Последний прием пищи — за 4 часа до сна. Исключить перекусывания между приемами пищи. Общее количество приемов не должно превышать 4 раз в день. Нужно четко придерживаться описанного рациона. Продукты, указанные в диете можете употреблять в удобном для Вас порядке.Следовать диете необходимо поэтапно:

Этап первыйПервый этап является подготовительным. Рассчитан он на 1 неделю. В течении этой недели Вам нужно будет употреблять в пищу следующие продукты:1) Фрукты. Количество употребления в день неограниченно. Желательно исключить бананы и отдавать предпочтение цитрусовым (особенно грейпфруту), а так же зеленым яблокам и ананасу.2) Обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, сметана, йогурт, творог). Рекомендуемое количество в день — не более 100 гр.3) Овощной бульон. Овощи могут быть любые, только содержание картофеля должно быть минимальным. При приготовлении не использовать мясо или зажарку и желательно не солить. Употребление неограниченно.4) Овощи на пару (капуста, томаты, брокколи, сельдерей, болгарский перец). Количество не ограничено.5)  Вода. Не менее 2 литров в сутки.6) Зеленый чай. Без молока или сливок, без сахара (можно заменить медом — 3 ч.л. в день). Употребление кофе исключается.

Этап второйВторая часть является самой важной. Так как происходит основное сжигание жировых отложений. Период — 3 дня. Продукты, которые можно употреблять:

• Рыба. Подходят нежирные сорта — судак или хек. Готовить на пару. Количество в день — не более 300 гр.
• Овощи на пару (капуста, томаты, брокколи, сельдерей, болгарский перец) — не менее 500 гр. в день.
• Фрукты. Предпочтительно ананас и грейпфрут.
• Ягоды. Любые, по вашему вкусу.
• Сыр. Не более чем — 250 гр. в сутки.
• Обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, сметана, йогурт, творог) — не более 100 гр.

Этап третийЭтот этап длится в течение 2-х дней. Разрешены к употреблению:

• Рыба. Подходят нежирные сорта — судак или хек. Готовить на пару. Количество в день — не более 300 гр. Можно чередовать с куриным филе, так же приготовленным на пару.
• Сыр. Не более чем — 250 гр. в течении суток.
• Овощи на пару (капуста, томаты, брокколи, сельдерей, болгарский перец). Количество не ограничено.
• Обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, сметана, йогурт, творог). В день — не более 100 гр.
• Фрукты. Предпочтительно ананас и грейпфрут, в неограниченном количестве.

Меню каждой из приведенных выше диет очень сытное и разнообразное, что дает им возможность по праву быть самыми простыми, легкими и эффективными диетами для Вас и Вашего организма!

hdiet.ru

Вкусная диета на 7 дней

твоё питание

Вкусная диета благодаря которой вы сможете похудеть за 7 дней на 7 килограмм!

Представляю вам рацион:

— 1 сутки.Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

— 2 сутки.Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

— 3 сутки.Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

— 4 сутки.Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

— 5 сутки.Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

— 6 сутки.Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

— 7 сутки.Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

Отзыв: Вкусная диета на 7 дней — Главное точно придерживаться

Достоинства:нет чувства голода

Недостатки:не обнаружено;

Эта диета очень проста и эффективна. За 7 дней вы потеряете от 2 до 5 кг. Главное точно придерживаться,минимум сахара и соли,полный отказ от алкоголя. И так, начнём!

1 деньзавтрак:груша+йогурт 125гр2 завтрак: 2 сухарика ванильные или лимонные обед: 200гр отварного мяса+200гр овощного салата+2 кивиужин: 200гр отварной ветчины+1 ст кефира

2 деньзавтрак: чай или кофе+2 кусочка сыра2 завтрак: 1 яблоко+1 кусочек сыраобед: отварная куриная ножка без кожицы+2 кивиужин: 2 яйца вкрутую+300гр овощного салата с растительным маслом

3 деньзавтрак: йогурт 125гр+сухарик2 завтрак: йогурт 125гр+грушаобед:300гр отварной или тушёной рыбы+200гр тушёных овощейужин: 200 мл кефира+10 шт.сухого чернослива

4 день:завтрак: кофе или чай+2 кусочка сыра2 завтрак: 2 сухарикаобед: 300гр отварной ветчины+200гр овощного салатаужин: сделать салат из 1 яблока, 1 груши, 1 киви, 10 чернослив и заправить йогуртом 125гр

5 деньзавтрак: 200гр творога+1 стакан чая2 завтрак:2 сухарикаобед: 300гр отварной рыбы+ овощной салатужин: 3 запечённых яблока+1ст кефира

6 деньзавтрак: 2 яйца вкрутую+1ст чая2 завтрак:1 йогуртобед: 200гр отварного мяса+200гр овощного салата + 2 кивиужин: 1 кусочек хлеба не первой свежести+100гр сыра + 1ст чая

7 деньзавтрак: 1 груша+ йогурт 125гр2 завтрак: 1 яблокообед: 0,5 курицы+ 2 кивиужин: 2 яйца вкрутую + 200гр отварного мяса + 1 стакан томатного сока

Время использования:неделя

Общее впечатление. Главное точно придерживаться

Вкусная диета благодаря которой вы сможете похудеть за 7 дней на 7 килограмм!

Представляю вам рацион:

— 1 сутки.Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

— 2 сутки.Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.) [sociallocker id=4548]

— 3 сутки.Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

— 4 сутки.Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

— 5 сутки.Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

— 6 сутки.Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

— 7 сутки.Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа. [/sociallocker]

Источники: http://www.yournutrition.ru/diets/vkusnaya-dieta-blagodarya-kotoroj-vy-smozhete-pohudet-za-7-dnej-na-7-kilogramm/, http://otzovik.com/review_836.html, http://snianna.ru/diety/vkusnaya-dieta-blagodarya-kotoroj-vy-smozhete-poxudet-za-7-dnej-na-7-kilogramm.html

vse-diet.ru

Простая диета на 7 дней

Простая диета на 7 дней служит не только быстрой методикой похудения, но и обладает еще одним полезным для похудения качеством. Рацион диеты имеет невысокую калорийность, что позволяет уменьшить объем желудка и тем самым быть готовым к последующему соблюдению более сбалансированной и продолжительной методики. Суть простой диеты на 7 дней заключается в том, что каждый ее день посвящен отельной монодиете. Во время водяного дня основой питания служат вода и бульоны, овощной день предлагает сырые, отварные и печеные овощи, фруктовый день позволяет кушать предпочитаемые вами фрукты, белковый день основан на мясе, морепродуктах, отварной курице, рыбе, белках яиц, фасоли и твороге невысокой жирности.

Простая диета на 7 дней строго запрещает включать в рацион сахар, алкоголь и соль, поскольку это поставит под угрозу всю эффективность соблюдения методики. При этом стоит учесть, что простая диета на 7 дней является достаточно жесткой методикой похудения, поэтому наличие проблем с желудком, печенью, почками или сердцем служит серьезной причиной для того, чтобы отказаться от ее соблюдения.

Меню диеты на 7 дней

Первый (водный) день:

• Завтрак: 200 мл кефира и чашка несладкого чая
• Обед: 200 грамм несоленого бульона куриного
• Полдник: 150-200 грамм йогурта натурального
• Ужин: 200 мл молока низкой жирности

Второй (овощной) день:

• Завтрак: пара помидоров
• Обед: салат из капусты с огурцами и зеленью с заправкой из масла растительного
• Полдник: пара огурцов
• Ужин: салат из одного перца болгарского, зелени и огурца

Третий (водный) день:

• Завтрак: 200 мл коктейля молочного и чашечка несладкого чая
• Второй завтрак: 200 мл молока с минимальной жирностью
• Обед: 150-200 грамм несоленого бульона куриного
• Полдник: 200 грамм нежирного кефира
• Ужин: стакан молока невысокой жирности

Четвертый (фруктовый) день:

• Завтрак: пара апельсинов среднего размера
• Второй завтрак: средний грейпфрут
• Обед: фруктовый салат из апельсинов, киви и яблок
• Полдник: по одной груше и яблоку
• Ужин: средний грейпфрут

Пятый (белковый) день:

• Завтрак: пара отварных яиц
• Второй завтрак: 200 грамм рыбы отварной
• Обед: 150 грамм отварного куриного мяса со 100 граммами отварного гороха
• Полдник: 100 грамм не слишком жирного творога
• Ужин: 100 грамм сыра постных сортов

Шестой (водный) день:

• Завтрак: 200 мл нежирного кефира и чашечка чая без добавления сахара
• Второй завтрак: 200 мл грейпфрутового сока
• Обед: 200 грамм несоленого бульона курицы
• Полдник: 200 мл коктейля молочного
• Ужин: стакан молока

Седьмой (направленный на завершение) день:

• Завтрак: пара отварных яиц с зеленым несладким чаем
• Второй завтрак: любой предпочитаемый вид фрукта
• Обед: суп на основе риса или гречневой крупы
• Полдник: любой предпочитаемый фрукт
• Ужин: овощной салат с заправкой из масла растительного

Менять поочередность дней нельзя, а вот самостоятельно подойти к составлению меню вполне можно, ведь для этого необходимо лишь четко руководствоваться рекомендаций и не допускать в своем варианте меню каких-либо излишеств.

drug.org.ru

Меню диеты на 7 дней, отзывы, правила, противопоказания

Как долго можно значительно ограничивать свой рацион? Неделю, две, месяц? У каждого человека свой «порог», который переступать нежелательно, однако врачи устанавливают общие рамки в 7-10 дней. И это еще для самых щадящих методик. На них обычно похудение происходит мягко, теряется 3-4 кг, не более, но и шансы закрепить такой результат высоки. А главное, за этот период не удается слишком сильно навредить организму и убить обмен веществ. Ведь многие диеты именно такие негативные последствия и имеют. Диета на 7 дней может стать той, что подтолкнет вес вниз, после чего на вооружение будут взяты основы правильного питания. А может оказаться «ступенькой» к более долгому процессу похудения. Так или иначе, а такую схему каждая девушка должна иметь про запас.

Базовые правила диеты на 7 дней для похудения без вреда организму

Ассортимент недельных диет, которые готовы предложить бумажные и электронные источники, высок. Как выбрать правильную схему? Конечно же, по ее рациону. В меню диеты на 7 дней исключения всех продуктов кроме одного-единственного быть не должно. Такие компиляции из монодиет на целую неделю отнюдь не то, что способен выдержать каждый организм. И если их разрешено придерживаться, то лишь абсолютно здоровым людям и в самом крайнем случае.

Самый простой алгоритм для тех, кому хочется потерять 1-2 кг за этот период, заключается в изъятии сладкого и мучного, временном отказе от крахмалистых овощей, жарки в масле и обилия белой крупы. Достаточно лишь перейти на 7 суток на овощи и фрукты, отварное или запеченное мясо, чтобы уже на 8-ой день увидеть, как убавились объемы по животу и бедрам.

Каким бы ни было меню диеты на 7 дней, следует запомнить, что никогда не ограничивается вода – ее стоит пить как можно больше, желательно в теплом виде. Не приветствуется алкоголь, провоцирующий аппетит и достаточно калорийный. А также всегда изымается жарка как способ термообработки. Нередко системы похудения еще предлагают забыть про соль и приправы: одна способствует появлению отеков, другие – разжиганию аппетита.

Простая щадящая диета на 7 дней: подробный рацион и рекомендации

Приведенное ниже меню позволит забыть про 3-4 кг за неделю. Оно довольно сбалансированное, но все же имеет некоторые противопоказания. Людям с острыми заболеваниями органов пищеварительного тракта не стоит питаться согласно этой схеме. Кроме того, запрещена такая диета детям и подросткам, беременным женщинам, а также в стрессовый период для организма.

Для ланча и полдника берется 1 несладкое яблоко и крупный апельсин. Завтрак в течение всей недели однообразен – чашка травяного чая, 2 отварных куриных яйца. Эти приемы пищи указываться ниже не будут.

Понедельник:

• Обед представлен запеченным в шкурке без соли и масла картофелем (2-3 шт.) и пучком укропа.
• Ужинать пропаренной или запеченной тыквой, измельченной блендером в пюре (200 г).

Вторник:

• Обедать сваренным на воде круглым рисом (150 г – порция готового блюда), присоединить к нему 1 ст. томатного сока.
• Ужинать кусочком любой рыбы, приготовленной на пару (150 г). К ней разрешено взять немного салатных листьев.

Среда:

• Днем сварить овощной бульон, можно даже с картофелем (200 мл), к нему пропарить куриную грудку без кожи (100 г).
• Вечером сделать кисель из смородины (200 мл), к нему порцию нежирного творога (100 г).

Четверг:

• Обед из запеченной телячьей вырезки (150 г) и помидорно-огуречного салата без заправки (200 г).
• Ужин представлен тушеными на воде кабачками (200 г) и кусочком твердого сыра (50 г).

Пятница:

• Пообедать предложено пропаренной или отваренной спаржей (200 г) и крупным томатом.
• На ужин салат из креветок с грейпфрутом (200 г).

Суббота:

• Для обеда в духовке запекаются болгарские перцы с куриным фаршем. Чтобы он был сочным, можно положить 1 ч.л. нежирной сметаны.
• Поужинать стоит отваренной брокколи (200 г) и кусочком твердого сыра (40 г).

Воскресенье:

• На обед сделать куриный бульон (на грудке и без кожи), съесть с кусочком мяса (150 г) и томатом.
• Для ужина сделать капустный салат, доесть остаток от куриной грудки.

Отзывы о диете на 7 дней подобного формата подтверждают ее эффективность, однако при переходе на такой рацион после привычного чересчур сытного и вредного меню нередко ощущается острый голод из-за ограничений. По этой причине в своих отзывах о диете на 7 дней женщины советуют сделать к ней «введение» на сутки или двое: сначала просто выбросить из рациона все простые углеводы, а также немного уменьшить объемы порций. Тогда выдержать предложенную выше схему окажется легче.

Диетологи эту диету на 7 дней для похудения советуют лишь людям без серьезных заболеваний ЖКТ, поскольку те же яйца с утра провоцируют отток желчи, что допустимо не при всех проблемах печени. В то же время, врачи отмечают один положительный момент данной системы: в ней присутствует немало белка, что правильно скажется на похудении – мышечная масса не затрагивается, сжигается лишь жировая прослойка. И в сравнении со многими другими недельными методиками, конкретная может считаться одной из самых разумных.

100diet.net

Простая Диета на 7 Дней

Простая Диета на 7 Дней http://ed.libez.ru/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%8F%20%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%207%20%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B9

Да-да, простая диета на 7 дней может превратиться в увлекательное гастрономическое путешествие, ведущее к исполнению сокровенной мечты – обретению идеальной фигуры. Первый вариант простой диеты на семь дней Диеты на 7 дней - лучшая пятерка. Подробное описание, отзывы, полезные советы. Просто обдать крупу кипятком, слить воду, затем, залив кипятком снова и укутав, дать каше настояться в течение ночи. Диета на 7 дней life- dieta Любимая - это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Легкая диета для быстрого похудения 7 дней и 3 дня Нужно простые углеводы заменять сложными, в качестве белков употреблять нежирное мясо, морепродукты и молочные продукты, а жиры получать из жирной рыбы или предпочесть растительные. Меню легкой диеты на 7 дней. Простая диета на 7 дней - меню, отзывы Простая диета на 7 дней основана на рационе с невысокой калорийностью. Ужин: стакан нежирного молока. Седьмой день – завершающий. Завтрак: отварные яйца 2 шт. и чашка несладкого чая. Супер быстрая диета для похудения! Легкая диета №9. klub- diet Поэтому разгрузочная диета на 7 дней – это идеальная возможность похудеть на 5-8 килограмм и сохранить стройную фигуру надолго. Содержание. Первый вариант простой диеты на семь дней. Самая простая диета для похудения на 7 дней: меню Гипер легкая диета может быть рассчитана на разное количество дней и иметь самое разное меню. Кому-то для приведения себя в форму может быть достаточно и 3 дней, а кому-то понадобиться 5, 7 дней Простая и легкая диета: кушаем часто, но мало. Меню самой легкой диеты для похудения на 7 дней pohudanie.net Легкая диета для быстрого похудения №1. Начнем, пожалуй, с самой щадящей диеты. Похудение будет основано на таком простом Продолжительность чайной диеты должна составлять не более 14 дней. Разрешается использовать дважды в год. Диеты на 7 дней - Подробное описание диет на 7 дней Диета на 7 дней: принципы. Диеты на 7 дней сейчас очень популярны, ведь многим людям бывает нужно похудеть в сжатые сроки. Если вам не нужно сильно худеть, а нужно потерять пару-тройку килограмм — не нужно соблюдать диету, просто немного Диета Любимая на 7 дней . Простая Диета на 7 Дней - https://www.youtube.com/watch?v=GKzn1g68ev0. Канал - https://www.youtube.com/channel/UCEMH_IEePuKIi00usYHWFKg

video-stare.ru

• 
  Официальный сайт диета 60
• 
  Кето диета отзывы и результаты похудевших фото
• 
  Кето диета загрузка
• 
  Магги яичная и творожная диета
• 
  Диета на кофе с сахаром и молоком
• 
  Диета 3 дня яичная
• 
  Диета буч до и после фото
• 
  Диета нкд расшифровка
• 
  Меню кефирная диета на 7 дней минус 10 кг отзывы
• 
  Диета аткинса белковая
• 
  Диета лепестковая меню