Ягоды годжи: свойства для похудения, противопоказания. Ягоды годжи для похудения
Ягоды Годжи для похудения - отзывы реальных покупателей
Отзывы
Полезно и вкусноЯ делаю чай из ягод годжи, вкус у него достаточно приятный, мне даже немного напоминает чай с шиповником. Таким чаем я заменила все привычные для себя напитки, включая обычный чай и кофе. Выпиваю чай из ягод за полчаса до еды и кушаю меньше чем обычно, это очень способствует похудению, но самое главное то, что я не чувствую голода, даже если съем раза в 2 меньше, чем привыкла съедать. Также почувствовала улучшения в работе кишечника, стала чувствовать себя легче. За 3 недели с таким чаем я сбросила 2 кг, учитывая то, что это без диет и физ.нагрузок, то результат весьма достойный.
Польза естьЯгоды Годжи - это прекрасный перекус, они здорово усмиряют аппетит. Могу их есть дома и на работе. Часто беру с собой на прогулки. Вреда от них быть не должно. Если много съесть, может быть расстройство желудка. Поэтому контролировать все-таки количество потребления стоит. В целом это полезная ягода, которая содержит много витаминов и микроэлементов. Их можно добавлять в фруктовые салаты, компоты, йогурты. Как такового влияния на похудение я не заметила, но продолжать их кушать буду.
Вкусные ягодки Ягодки очень интересные, думала будут похожи на шиповник, но годжи больше похожи на изюм, такие же сморщенные и мелкие. Перед тем, как заливать ягодки кипятком я их хорошенько промываю, знаете вода становится такой мутной, так что ягодки очень даже грязные, мыть обязательно!
Отвар настаиваю примерно часа 2. Если раньше съедать ягодки, то они еще жесткие, поэтому лучше подождать. В отвар периодически добавляю сок лимона, так получается вкуснее. А ягодки сами по себе жую, могу дополнительно себе чаек заварить, получается замена перекусу. Сытость наступает на 2-3 часа точно, ягодки очень приятные на вкус, размокают и становятся мягкими и кисленькими, с еле уловимой сладостью. За 2 недели скинула незначительно, всего 2 кило, но по ощущениям в брючках стало посвободнее.
Но не стоит с ними перебарщивать, иначе диарея обеспечена. Вообще, в аннотации к ягодкам такая побочка указана, поэтому с дозировками аккуратно. Лучше съесть меньше ягод и отвара, чем выпить больше чем нужно, а потом не отходить от туалета.
2016.12.23 в 12:56 написал: margo6666 Официальный сайт Натурально и действенноВсегда весила не более 60 кг, но за последние несколько лет поправилась почти на 10 кг, видимо на четвертом десятке это нормальное явление, но меня такое положение вещей совсем не устраивало. Ягоды годжи заказала ради интереса, в интернете сейчас много всего о них, вот и мне захотелось на себе проверить их действие. Ягоды отличный вариант для таких людей как я, которые боятся худеть на таблетках и прочих непроверенных средствах, так как ягоды это ягоды и хуже от них точно не будет. Результаты в плане отвесов были мной замечены не сразу, в первый месяц я сбросила только 0.5 кило, но несмотря на это заказала еще. Мне понравилось их мягкое действие в плане нормализации работы ЖКТ, я практически сразу забыла о запорах, поэтому только ради этого стоило продолжать добавлять годжи в свой привычный рацион. К стати о рационе, я перепробовала массу рецептов с этой ягодой, даже плов варила и делала настойку на спирте, но больше всего мне нравится делать обычный чай с годжи, это просто и вкусно. Самый лучший вариант для похудения – спорт и никакие чудо-ягоды просто так не подействуют, поэтому я начала ходить на аэробику и тут то процесс пошел. За 2 месяца мне удалось похудеть на 3.7 кг, конечно занятия аэробикой очень помогли, но я не думаю, что без ягод я бы столько сбросила, поэтому продолжаю пить с ними чай и приближаться к своему идеальному весу.
2016.11.07 в 16:53 написал: Elilita Ягоды, которые нормализуют метаболизм Ягоды годжи я кушаю уже более 3 лет и практически без перерыва. Это настоящий кладезь витаминов и аминокислот! Годжи не вызывают у меня побочных эффектов и аллергии.. И еще один очень важный момент, у них такой вкус, который в принципе мне не надоедает. Цитрусово-нейтральный. Худеть с помощью ягод можно и нужно! Главным образом, эти плоды оказывают положительное воздействие на обменные процессы организма. Наш метаболизм ускоряется, за счет этого появляется много энергии, которую мы должны направить в спорт. Без спорта, девочки, никуда! Хоть килограммами кушай ягоды годжи, желаемых результатов не получишь! За эти три года, что потребляю чудо-ягоды, похудела на 7 килограммов. Конечно, результат не ошеломительный, но уже хорошо то, что я не толстею по 0.5 кг в месяц, как это было раньше. Спортом занимаюсь практически ежедневно, кушаю абсолютно все (включая сэндвичи, роллы, пиццу и прочие не самые полезные продукты). К тому же, чувствую себя всегда хорошо. Нет такого чувства голода, нет слабости и головокружения. Наоборот, я полна сил и энергии. Натуральные, вкусные, полезные ягоды с Тибета. Попробуйте, лично я очень довольна тем, что еще тогда, три года назад, познакомилась с ними.
Люблю эти ягодки, они не только помогают снизить вес, но и по вкусовым качествам не делают процесс снижения веса неприятным, к тому же это совсем не химия, которая и так сейчас повсюду. Натуральность ягод стопроцентная, беру большими пакетами по килограмму, чтоб хватило на пару месяцев вперед. если почитать о свойствах, которые приписывают ягодам народные целители, то станет ясно- похудение скорее "побочный" эффект, так как основное действие ягод направлено на очищение каждой клеточки организма и крови в том числе, поэтому ягоды однозначно полезны. Когда спустя месяц начала стабильно сбрасывать вес при том, что почти не ограничиваю себя в еде, поняла, что двигаюсь в правильном направлении. Еще момент, ягод можно съедать любое количество, на собственное усмотрение. Поэтому могу есть их хоть целый день, в запаренном виде, отвар в чистом виде не пью, а добавляю в него заварку и лимон, так вкуснее. кстати, ягоды отлично перебивают аппетит, поэтому разгрузочные дни проходят легко и просто. Ставлю ягодкам высшую оценку, снижать не за что, за все время приема ушло около 6 кг, меня такой результат вполне устраивает, пока менять любимое "средство" для снижения веса и оздоровления организма менять на что-то еще не планирую.
Ягоды Годжи я кушаю уже очень давно, года 3 подряд. Худеть на них даже не пыталась. Не верю я в такие сказки. Ягоды годжи полны витаминами - это безусловно. Их считают замечательными антиоксидантами - это тоже верно. А вот так, чтобы взять и похудеть с ними, такого никогда не будет. Ягоды помогают разогнать метаболизм. Но, чтобы все процессы в организме шли правильным путем, а пища лучше усваивалась, надо заниматься спортом. Таким образом, полученная энергия уйдет в спорт, а не жировые отложения. Так же эти тропические плоды хорошо воздействуют на весь жкт. Я забыла, что такое бурение в животе или изжога. Ремиссия хронического гастрита уже 3 года подряд. Правильное сбалансированное питание плюс БАДы(те же ягоды) делают свое дело. Похудение у меня не слишком большое, но есть. Была 75 кг, сейчас 69 кг. Это за 3 года. Повторюсь, что главная цель для меня была лишь дать организму побольше витаминов. Ускоренный метаболизм и в дальнейшем скинутые килограммы как приятный бонус. Просто занимайтесь спортом, не ешьте на ночь и кушайте ягоды годжи. Лишний вес уйдет, пусть и не быстро. Зато проверено мною - килограммы не вернутся обратно.
Покупаю уже неоднократно, хорошо, что нашла место, где можно купить недорого. Я эти самые ягоды ем вместо сухофруктов, просто размачиваю их в кипятке и ем, в общем они мне заменяют конфеты, когда пью чай. Привыкла что-то живать, а "пустой" чай не идет. Кстати, на родине эту ягоду используют как у нас шиповник, для сердца и иммунитета, но так как в ягоде много витамина С, то и для метаболизма она очень полезна. Вы и сами почувствуете, как организм наполняется силой и энергией буквально после нескольких ягод. Внутри у них мелкие семечки, но я и их ем, думаю, что в них самая польза. Что касается похудения, то как только закрываю рот на замок после 6 вечера, то процесс сгона жирка идет гораздо веселее, если же я ем все подряд без разбора, то и результат на весах, тут уже никакие, даже самые заморские ягодки не помогут. В качестве дополнения скажу, что ягоды очень хорошо стимулируют иммунитет, за осень не заболела ни разу, а вот раньше каждые пару недель то насморк, то герпес на губах. Сейчас все отлично, так что обратите внимание на ягодки, если еще не пробовали. Слышала, что из них даже варенье варят на сорбите, хочу попробовать, чтоб можно было без зазрения совести себя баловать сладким.
Не панацея от лишнего веса, они только способствуют похудению, точнее - стимулируют его, повышая обмен веществ и придавая сил для усиленных физ. нагрузок. Принимаю их в разных видах - и обычным отваром, и настойкой, и даже йогурты домашние с ними делаю. Ягоды покупаю в сушёном виде, через интернет у официального поставщика, так удобнее и наверняка оригинал. Чай для бодрости пью с утра и днём, заряжает энергией на целый день. Благодаря ему повысилась работоспособность и выносливость. Для точности замечу, что ежедневно посещаю спортзал.
Замечаю по себе, что энергии намного больше трачу и практически за два часа усиленной кардиотренировки не устаю. Настойку пью периодически, ну и сами ягодки жую. Организм только спасибо говорит, и не только в плане похудения. За полгода ушло чуть больше 10 кг, для меня это отличный результат. Кто-то скажет, медленно. Зато уверенно, без стопов, отвесы каждую неделю гарантированны, пусть даже и по 0,3-0,5 кг. И вес не возвращается. Аппетит ровный, без налётов приступов голода, стараюсь питаться по ПП, получается без особых терзаний самой себя. Ягодами годжи более чем довольна, они работают без каких-либо побочек. Только с пользой для здоровья.
otzyvpohudenie.ru
отзывы врачей-экспертов о модном средстве для стройности фигуры
Берем загадочное название, намекаем на восточные тайны, добавляем сведения об уникальном составе... Готово — у вас в руках идеальный рецепт создания средства для похудения, которое будет очень хорошо продаваться! Если бы легендарные ягоды годжи вышли на отечественный рынок под своим русским названием «дереза обыкновенная», вряд ли бы их ждала такая популярность. Но людям свойственно верить в тайны, чудеса и способы решения проблем, не требующие никаких усилий, кроме расходов.
-
Желая избавиться от лишнего веса, подумайте дважды, выбирая наилучший способ: многие средства для похудения в лучшем случае переоценены, в худшем - могут нанести вред здоровью. Особенно внимательными стоит быть с теми приспособлениями, препаратами и добавками, которые настойчиво предлагает реклама.
Порошки, корешки, ягодки....
Слово «суперфуды» настолько прочно вошло в оборот, что его пишут без кавычек. Так называют, как правило, экзотические продукты, концентрирующие, по уверениям некоторых экспертов, невероятное количество полезных веществ; что-то вроде «таблеток природы».
Предполагается, что суперфуды способны приносить пользу даже в минимальных дозах, заряжая энергией и восполняя недостаток витаминов и минералов, которым так озабочена любая горожанка. Вовсе не исключено, что ягоды асаи, корень маки, порошковая спирулина и толченый кэроб, действительно способны сделать своего потребителя счастливее и здоровее. Однако их популяризация идет особым путем: вместо того, чтобы смириться с тем, что суперфуды занимают свое законное, но не очень большое место приправ и добавок на полке в магазине продуктов здорового питания, маркетологи приписывают им чудесные свойства. Предсказуемо самыми продаваемыми становятся «новые гениальные средства для похудения».
Напоминающие странный изюм ягоды годжи могут похвастаться списком рекомендаций размером с увесистый справочник. Если верить распространяемой информации о них, годжи продлевают жизнь, лечат от слепоты, омолаживают кожу, выравнивают уровень сахара в крови, снижают риск возникновения рака, но главное — используются для похудения.
Заявляется, что белковый состав ягод годжи, в котором представлены 18 аминокислот, помогает успешно подавлять голод, а специальный баланс минералов, флавоноидов, ненасыщенных жирных кислот и фитостеролов особым образом влияет на печень, заставляя ее выводить из тела уже имеющийся жир и мешая накоплению новых запасов из еды, употребляемой вприкуску с годжи. Хорошо вооруженная армия антикосидантов (каротиноиды и фенольные пигменты) в составе ягод годжи с легкостью выводит из клеток свободные радикалы, обеспечивая невероятно приятное самочувствие, сексуальное здоровье, и, что немаловажно на фоне того и другого, красоту и молодость.
В рекламном описании годжи, как правило, присутствуют все компоненты, гипнотическим образом действующие на потребителя: тут и тайны древних цивилизаций, и рекомендации Мадонны и Миранды Керр, и легкость применения, и обещание быстрого результата.С такой поддержкой любая цена (стоимость годжи — от 150 руб за 100 гр) выглядит оправданной, однако, увы, на поверку довольно быстро оказывается, что ни древние мудрецы, ни современные знаменитости в глаза не видели рекламируемые их силами чудо-продукты, да и эффект оказывается в лучшем случае минимальным.
Отзыв врача о ягодах годжи: Татьяна Залетова, диетолог
Татьяна Залетова, диетолог
Исследования по продуктам из группы суперфудов проводились, но локальные, на маленькой группе людей. Результаты были положительными, но в случае с биологически активными продуктами питания говорить о действительно доказанном с научной точки зрения эффекте можно только после крупных многолетних исследований. А их никто не делал. Усвоение макро- и микроэлементов из суперфудов до конца не изучено. Так же, как и их реальное влияние на обменные процессы. Вдобавок любое экзотическое растение может вызвать аллергию.
Еще важно понимать, что заявляемые продавцами высокие концентрации полезных веществ, как правило, даются из расчета на 100 гр. Употребляют же суперфуды в гораздо меньшем количестве.
Я считаю, что содержание полезных веществ в ягодах годжи — скорее маркетинговый ход. Единственный способ, при котором годжи как-то могут повлиять на похудение — это если человек заменяет перекус стаканом их отвара, например.
Четыре обличья ягод годжи
Сегодня ягоды годжи нельзя назвать дефицитом: те, кто не откажется сэкономить, покупают исписанные таинственными иероглифами пакетики с ними в рыночных лавочках, торгующих вразвес молдавским черносливом и иранскими кешью; состоятельные худеющие доверяют отборным годжи из премиум-супермаркетов. Разумеется, у любого продавца наготове аргументы, призванные убедить покупателя в том, что ему предлагаются «настоящие годжи для похудения», обладающие огромным количеством диетических преимуществ и приближенных к магическим свойств.
В основном в качестве годжи на рынке фигурируют два разных сорта дерезы — китайская (Lycium Chinensis) и обыкновенная (Lycium barbarum). Специалисты по тибетской медицине утверждают, что именно китайская дереза с ее более мелкими, круглыми и сладкими ягодками традиционно культивировалась в окутанном легендами центральноазиатском нагорье в качестве энергетического и оздоравливающего сырья. Тибетские старцы, впрочем, никогда не были озабочены вопросами похудения и использовали ягоды в качестве витаминного средства-иммуномодулятора для восстановления сил после медитаций, так как малины и рябины у них для этого не было.
Доктор Тензин Дорье из американского Института ботанических исследований традиционной гималайской медицины, утверждает, что название «годжи» (goji), составленное из нескольких диалектных восточных слов, впервые было применено именно его коллегами в 1973 году для представления западному миру плодов китайской дерезы. Он возмущен, потому что маркетинговая раскрутка спустя несколько десятилетий занялась другим сортом дерезы — более дешевым и неприхотливым в разведении Lycium barbarum.На беду, китайское имя обыкновенной дерезы — Go Qi Zi - вполне созвучно с годжи. Для всего мира именно более крупные, продолговатые кислые и слегка вяжущие ягоды стали «теми самыми настоящими годжи», которым начали приписывать невероятные свойства для похудения. По мнению специалиста по тибетской медицине, обыкновенная (ее еще называют берберской) дереза не только не оказывает никакого влияния на запасы жира, вес и объемы, но значительно проигрывает китайской в пользе, и вообще это другая по виду, вкусу и географии распространения ягода. Однако многоуровневый маркетинг выбрал в герои более доступный и дешевый продукт.
За годжи-берберскую дерезу могут выдавать другие похожие по виду и названию плоды — барбарис (Berberis), хорошо знакомый любителям конфет и плова. Эти продолговатые кисловато-терпкие ягоды легко узнать благодаря их небольшому размеру.Свежий барбарис — ярко-красный, полупрозрачный на свет, в сушеном виде приобретает темно-багровый цвет. Жители Средней Азии и Кавказа, пожалуй, могли бы заявить, что барбарис — это их ягоды годжи, только лучше: без этой пикантной добавки там обходится редкое застолье. Богатый витамином С и органическими кислотами барбарис вполне хорош сам по себе, а под его настоящим именем купить его можно в разы дешевле, чем «под маской» ягод годжи.
Впрочем, под видом ягод годжи незадачливые худеющие смогут получить продукт с еще менее сомнительными преимуществами, а именно плоды бирючины блестящей (Ligustrum), известной также как волчья ягода («волчьими» россияне спешат назвать все подозрительные дары природы и таких ягод больше одного вида).
В свежем виде бирючина на годжи даже не похожа, а куст, на котором она растет, видели все — это вечнозеленый кустарник с мелкими листьями, которым так любят озеленять прилегающие территории государственных учреждений. Коварным продавцам «лжегоджи» можно было бы простить это «переодевание», не будь бирючина токсична. Но нередко именно ее семена можно купить дистанционно под видом посевного материала для выращивания знаменитого кустарника годжи. Использовать его для ландшафтного дизайна можно с чистой совестью, но рассчитывать на похудательный эффект таких плодов вряд ли стоит, разве что похудения удастся добиться с помощью классических симптомов отравления.
Словом, вознамерившись похудеть при помощи волшебных ягод годжи, можно потерпеть фиаско уже на этапе покупки суперфуда.Отзыв врача о ягодах годжи: Римма Мойсенко, диетолог
Римма Мойсенко, диетолог
Я попросила дистрибутора, пришедшего в наш центр эстетической медицины с предложением приобрести чудодейственные ягоды годжи, предоставить мне результаты исследования этой продукции химической лабораторией НИИ питания. Но ответа на свой запрос я так и не получила.
Как врач, я не могу не быть скептиком, и все подвергаю сомнению. Увы, пока нет доказательств того, что ягоды годжи действительно имеют столь полезный состав, как об этом кричит Интернет, как и того, что их употребление действительно благотворно влияет на процесс нормализации веса. Это же относится к семенам чиа и прочим распространенным сейчас суперфудам.
Для того, чтобы успешно похудеть, надо выявить причину появления лишних килограммов, а сделать это можно только при помощи детального обследования организма. Ягоды годжи не сыграют в этом никакой роли, потому что не являются ни средством диагностики, ни лекарственным препаратом. Реальные суперфуды — это натуральные лесные ягоды, которыми богата российская природа.
Больше информации о полезных ягодах, растущих в отечественных широтах, вы найдете в нашей фотогалерее.
Как принимать ягоды годжи для похудения? Не принимать всерьез!
Среди «чудесных» средств для похудения противоречивым образом особым вниманием пользуются те, из которых можно приготовить много разных аппетитных блюд. Не стали исключением и ягоды годжи — производители и продавцы делают акцент на гастрономической универсальности своего товара, предлагая добавлять ягоды годжи буквально куда угодно — и в пироги, и в каши, и в мюсли, и в смузи, и в творог, обещая, что тибетская добавка снизит калорийность любого блюда и сделает его более здоровым.
Особой популярностью пользуется настой ягод годжи: для его приготовления предлагается залить 100 гр сухих ягод половиной литра горячей (но не кипящей) воды. Напиток, которому приписывают похудательные и омолаживающие свойства, можно пить через полчаса. Этот способ употребления ягод годжи особенно ценят те, кому не нравится специфический кисло-солоноватый вкус суперфуда, но очень хочется сбросить пару кило без лишних усилий. «Жмых» оставшийся после заварки, тоже разрешается съесть, что не может не радовать, учитывая цену ягод.
Настой из ягод годжи, вероятно, действительно будет иметь определенный эффект, совпадающий с желаемым. Он достигается благодаря тому, что любое питье естественным образом заполняет желудок, несколько подавляя голод и помогая уменьшить порции съедаемого (на этом действии основана, например, знаменитая гидрофильная диета для ленивых и множество питьевых диет). Кроме того, как и всякий другой отвар из сухофрукта, настой ягод годжи обладает диуретическим и лаксативным (слабящим) действием, которое имеет шанс превратиться в проблему, если худеющий злоупотребляет чудо-средством. Да, килограммы при этом уходить будут — а вместе с ними и кишечная микрофлора и не успевшие усвоиться полезные вещества.Отзыв врача о ягодах годжи: Елена Тихомирова, диетолог
Елена Тихомирова, диетолог
Ягоды годжи, или дереза обыкновенная, полезны ровно настолько, насколько и все остальные сухофрукты. На 100 гр этого продукта, при калорийности 250 ккал, приходится 40 гр углеводов и 11 гр клетчатки. Свежие ягоды богаты витамином С, но при сушке он разрушается, поэтому не следует приписывать тем ягодам годжи, что продаются в России, свойств мегаоксиданта.
Конечно, если человек следит за своим меню и съедает горстку ягод годжи время от времени, это, возможно, принесет ему определенную пользу. Однако не стоит надеяться на то, что удастся похудеть, закусывая ягодами годжи торт.
Ценность годжи в качестве помощника для похудения однозначно преувеличена. В своей практике я не встречала случаев избавления от лишнего веса с их помощью. Популярность этих ягод я могу связать только с их грамотным пиаром.
www.woman.ru
Как пить ягоды годжи для похудения — Evehealth
Мир растений поистине уникален. В 2004 году мы узнали об уникальном растении, которое привело в замешательство ученых. Ведь такого богатого состава минералов, аминокислот, а также полисахаридов в одной ягоде, до этого, практически не встречалось.
Что же представляют собой эти плоды?
Ягоды годжи – просто чудо, которое подарила человеку природа. Хотя китайская медицина уже тысячелетиями использует годжи для лечения простудных заболеваний, сахарного диабета, улучшения зрения. Годжи — это колючий кустарник не выше 3,5 метра, который растет в Гималаях на высоте тысячи метров. Ягоды годжи по внешнему виду похожи на барбарис (оранжево-красные, продолговатые), но в них больше полезных веществ. В свежем виде ягоды ядовиты, при их сборе надо избегать контакта с кожей. Сушат ягоды обязательно в тени, так как для употребления используются только сушеные плоды.
Ягоды годжи для похудения?
Согласно статистике, огромное количество людей желают избавиться от лишних килограмм, вернуть природную красоту, быть стройными и красивыми. Не всегда на посещение спортивных залов и выполнения различные диеты есть время и финансы. Один из способов, который приводит к быстрому похудению и оздоровлению организма — это применение ягод годжи.
Что же мы имеем?
Эти плоды содержат множество питательных веществ и витаминов,
- улучшают кровообращение и обменные процессы,
- регулируют уровень сахара в крови,
- нормализуют пищеварительную систему,
- способствуют быстрому похудению.
Если в каждодневный рацион вы добавите ягоды годжи, то организм будет получать дополнительную порцию кальция, цинка, йода, железа и других полезных веществ, что повышает энергетический тонус внутренних органов. По этой причине ягоды желательно употреблять при физических нагрузках.
Плоды содержат также органические кислоты, которые помогают в процессе сжигания жиров и понижают аппетит.
Принимая их, вы улучшаете работу сердца, головного мозга, нормализируете давление. Ягоды обладают мощнейшим антиоксидантным эффектом, способствуют выведению шлаков и токсинов из организма, их можно употреблять в виде соусов, как добавки к супам и кашам, десертам и напиткам.
Как пить ягоды годжи для похудения?
Для организма достаточно 15-20 граммов плодов в день, чтобы получить достаточно полезных веществ. Напиток из ягод употребляют до еды утром и вечером, если трудно с засыпанием, то его принимают днем. Жмых, который остался после настоя можно есть.
Ягоды завариваем и таким образом:
- 1 столовою ложку сухих ягод заливается 200 мл кипятка, можно в термосе, настаиваем на протяжении получаса. Напиток получается очень ароматным, вкусным, полезным и приятным в употреблении. Пить ягоды годжи одно удовольствие.
Можно приготовить напиток иным способом:
- 20 граммов ягод заливаем 250 мл кипятка, добавляем несколько капель лимонного сока, даем постоять 10 минут, процеживаем и пьем. Этот напиток называют «чай годжи». Даже при заваривании любого чая можно добавить 6-7 плодов данного растения и все – наслаждаемся полезным и вкусным напитком. Рецептов чая есть очень много, но достаточно одной чашки, чтоб ощутить целебный эффект ягод.
Как пить ягоды годжи для похудения? Несколько советов пользователей:
Можно принимать и масло из семян ягод годжи.
- Столовую ложку масла запиваем большим количеством воды натощак. Регулярное употребление ягод, приводит к достижению очень хороших результатов. Которые будут заметны уже через несколько дней.
Противопоказаний к употреблению ягод годжи совсем нет, чего нельзя сказать про разные медицинские препараты, которые создаются из синтетических компонентов. Конечно, есть скептики, которые считают ягоды годжи выдумкой тех, кто хочет заработать. Но те, кто включал этот продукт в свой каждодневный рацион питания, получили только положительные результаты!
Видео о приёме ягод годжи для похудения
evehealth.ru
Применение ягод годжи для похудения, свойства ягод, инструкция, дозировка
Обо всех удивительных свойствах ягод годжи можно разговаривать очень долго. Ученые по всему миру изучают этот продукт, выясняя все новые и новые полезные эффекты от применения. И все же, одно из главных свойств таких ягод – это положительное влияние на похудение. Давайте разберемся как применять и употреблять ягоды годжи при похудении правильно.
Свойства ягод годжи для похудения
- Ягоды годжи способствует выработке естественного гормона роста, который используется организмом для сжигания жира.
- Годжи – это ягода, которую можно употреблять во время диеты Дюкана, так в ней мало калорий и низкое содержание углеводов.
- Эти ягоды являются природным антиоксидантом, предотвращающим образование вредных свободных радикалов, и облегчает стресс, испытываемый организмом при похудении.
- Ненасыщенные жирные кислоты способствуют ускорению и нормализации обмена веществ, что немаловажно для людей, быстро набирающих вес.
- Ягоды обладают антивоцеллюлитным свойством.
- Частое употребление ягод помогает снизить аппетит.
О полезных свойствах ягод годжи вы также можете узнать прочитав статью «Чем полезны ягоды годжи?»
Инструкция по применению
Курс приема для похудения
Для похудения рекомендуется использовать по 25 грамм средства в день. Именно такое количество ягод необходимо для того чтобы добиться положительного эффекта.
Здесь вы можете узнать более подробно как правильно принимать ягоды годжи.
Если вашей целью является избавление от лишних килограммов, ягоды Годжи принимают 1 месяц в колличестве не более 40-50 грамм продукта. Придерживаясь данного курса лечения, вы сможете сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса.
Для интенсивного похудения врачи рекомендуют принимать ягоды Годжи курсом от 2 до 4 месяцев, употребляя ежедневно не более 40-50 грамм сушеных ягод. За этот период вы сможете потерять от 6 до 14 кг.
Для тех, кто желает пройти полный курс лечения потребуется принимать ягоды Годжи на протяжении от 4 до 6 месяцев. В этом случае вы сможете потерять от 15 до 25 кг.
Способы приема ягод годжи для похудения
Ягоды годжи принимают в сухом виде, соков, настоев, а так же добавляют в различные блюда:
- в сушёном виде;
- в виде отваров и настоев;
- как добавку в различные блюда, соусы, выпечку;
- как добавку в зелёный или чёрный чай, компот, молочный или фруктовый коктейль;
- в виде сока, полученного из ягод.
Перед приемом ягод или их завариванием, необходимо тщательно промыть средство и лишь потом употреблять его в пищу.
В сухом виде
Ягоды годжи всегда можно принимать и в сухом виде. Они имеют приятный вкус с кислинкой, поэтому можно использовать ягоды перед едой, что поможет улучшить работу пищеварения, снижая степень отложения лишних жиров.
Отвар из ягод
Самый простой способ употребления для похудения — это заварить ягоды в кипятке на полчаса, а после пить полученный отвар — 25-40 ягод на 600 мл кипятка. Пить этот отвар лучше охлажденным и непосредственно перед приемом пищи по 200 мл. три раза в день.
Кстати, использованные для отвара ягоды не стоит выбрасывать! Их можно добавить в различные блюда, например, кашу, творог, и т.п., делая блюда более полезными.
Ягоды можно даже замачивать на ночь. Для этого необходимо залить ягоды литром кипятка и оставить средство настаиваться на ночь. Такой концентрированный отвар следует пить натощак перед каждым приемом пищи по стакану. Это поможет улучшить обмен веществ, препятствуя отложению жиров.
Чай
Заварите ягоды в кипятке в течении получаса. Добавьте в отвар пару чайных ложек ложек обычного чая. Через пять минут чай готов. Самое главное – не добавлять в напиток сахара, а иначе всего полезные свойства для похудения сойдут на нет.
Как правильно заваривать ягоды годжи читайте здесь.
Смузи
Для приготовления смузи с содержанием ягод можно смешать стакан нежирного кефира и 20 грамм ягод. Далее к этим компонентам необходимо добавить 1 банан, порезанный на мелкие кусочки и пару ягод клубники. Теперь остается лишь перемешать с помощью миксера все компоненты, а далее выпить такой напиток. Это самый вкусный способ придерживаться диеты без сильных ограничений в питании.
Употребляя ягоды годжи, следует помнить, что это не панацея и максимального эффекта в борьбе с лишними килограммами они помогут добиться лишь при наличии продуманной системы физических упражнений и действительно хорошей диете.
wellnessmix.com
Ягоды годжи для похудения
Ягоды годжи произрастают в районах Непала и Тибета, в северной и южной части Китая. В народе их прозвали «чудо ягоды молодости Тибета». Они ярко-красного цвета и при высушивании напоминают изюм. Имеют кисло-сладкий вкус, напоминая смесь вкуса изюма, клюквы и вишни.
Доступны в свежем или сушеном виде, в виде порошка, соков, капсул. Плоды растения заваривают в виде чая, настоя или отвара. А в Китае даже молодые побеги используют как ингредиент для супа, потому что они сочны как овощи. Так же с этих ягод готовят великолепное вино.
Полезные свойства ягод годжи
В странах Непала и Тибета ягоды годжи используются много веков в качестве еды и лекарства для лечения различных заболеваний. Не даром же люди, проживающие в этих районах, живут гораздо дольше. А на Западе терапевтическая ценность ягод была признана только совсем недавно.
Они содержат большое количество витамина С, В1, В6, В2, бета-каротина, белков, железа и множество других микроэлементов и аминокислот.
Согласно традиционной китайской медицине плоды имеют способность улучшать работу печени, почек и легких. Травники используют их в сочетании с другими растениями для лечения мужского бесплодия, респираторных заболеваний и борьбы с усталостью.
Если говорить вкратце то полезные свойства плодов таковы:
- Обладают противовоспалительным, антибактериальным и противогрибковым свойствами.
- Действуют как адаптоген, повышающий работоспособность.
- Увеличивают выносливость организма, уменьшая напряжение при различных физических нагрузках.
- Способны помочь в обогащении клеток организма кислородом и улучшить кровообращение.
- Улучшают работу иммунной системы и работу гипофиза.
- В состав ягод годжи входят хром и клетчатка, которые поддерживают в тонусе мышечную ткань вовремя похудения.
- Содержат полисахариды, помогающие в удалении молочной кислоты, накапливающейся при физических нагрузках.
- Эти ягоды сочетают в себе много минералов, что обеспечивает полноценный белковый обмен .
Еще они успешно используют для уменьшения жировых отложений и похудения.
Польза для похудения
Одним из преимуществ этих ягод – это низкий гликемический индекс он составляет всего 29 баллов. (ГИ) – это пронумерованный масштаб, который помогает определить, как быстро еда может превратиться в сахар в крови. Если вы даже не диабетик, то должны сосредоточить внимание на продуктах с низким ГИ.
Именно ягоды годжи могут минимизировать потребность организма к употреблению более калорийной еды, так как быстро и надолго утоляют голод. Употребляя их, мы снижаем тягу к сладостям и крахмалсодержащим продуктам, что хорошо сказывается на снижении веса.
Еще одним важным моментом для похудения является то, что плоды на 21% состоят из растительных волокон. А все продукты с большим содержанием клетчатки способны контролировать и снижать аппетит, в том числе и сахар в крови. Эти волокна наполняют желудок и отдаляют ощущение голода на более длительное время, что уменьшает количество потребляемой пищи, которая преобразовывается в энергию, а не в жир.
Плоды содержат питательные вещества, которые превращают жиры в энергию. А именно:
- калий, укрепляющий костную ткань и помогающий снижать уровень жировых отложений
- тиамин (витамин В1), которым изобилуют ягоды годжи, преобразует углеводы в чистую энергию и улучшает работу щитовидной железы. А как известно, сбои в работе щитовидной железы могут привести к гормональным проблемам и, как следствие, к набору лишних килограммов.
«Плоды молодости» стимулируют выработку гормона роста. Какую роль он играет в похудении? Пока мы молоды, в организме вырабатывается достаточное количество этого гормона, а он в свою очередь помогает сжигать калории и не превращать их в жир, сохраняя тело стройным, а мышцы подтянутыми.
А поскольку с возрастом снижается выработка вышеупомянутого гормона, то происходит уменьшение мышечной массы, а отложение жира увеличивается. Но ягоды годжи смогут помочь справиться с лишним жиром, так как в них содержится две аминокислоты:
- L-аргинин — эта аминокислота стимулирует выработку гормона роста
- L-глютамин — усиливает рост мышечной ткани
Ягоды годжи способны понизить уровень стресса. Это очень ценное свойство для похудения. Когда мы находимся в состоянии стресса, надпочечники начинают интенсивно вырабатывать кортизол, который увеличивает тягу к сладкому, пище с высоким содержанием жиров.
Из-за этого почки начинают плохо работать, вызывая усталость, и мы начинаем переедать, пытаясь пополнить энергетический запас. Но ягоды годжи, как адаптоген, могут снизить воздействие стресса, значительно уменьшив не здоровый уровень кортизола, тем самым улучшить способность организма сжигать жиры.
Вкусно и без калорийМожно ли поправиться от дыни? Вред продукта на ночь. Что предпочтительнее есть при диете: арбуз или дыню. Рецепт смузи из дыни.Как употреблять ягоды годжи
В качестве чая. Несколько штучек залить кипятком и дать настояться в течении 15-20 минут. Такой напиток не требует добавления сахара, так как сами ягоды выступают в качестве природного подсластителя. А вот дольку лимона добавить можно, он придаст напитку нотку кислинки.
Также небольшое количество такого напитка можно смешивать с любым другим чаем. Такая добавка увеличит в чае количество антиоксидантов и придаст дополнительную сладость.
Как полезная добавка к блюдам. Небольшое количество плодов разотрите и добавляйте к крупам, рису, овощным супам и к блюдам из свинины и курице.
Как вариант борьбы с аппетитом. Как и другие сухофрукты, сушеные чудо плоды потребляют в качестве закуски для утоления голода. Их можно добавлять к салату, йогурту, мюсли или потреблять с другими орехами или сухофруктами.
Покупайте только качественные ягоды годжи
Выбирая ягоды отдавайте предпочтение более мягким сортам. Высушенные плоды должны быть мягкими на ощупь, а не жесткими и хрустящими. При встряхивании пакетика, ягоды должны держаться вместе, прилипая друг к другу, а не рассыпаться по углам. Жесткость и хруст плодов — это знак низкого качества продукта, от которого лучше отказаться.
Плоды такого качества могут вызвать учащенное сердцебиение, боли в желудке или кишечнике. А после применения ягод высокого качества подобных побочных эффектов у вас не будет.
Дозировка
- суточная доза для взрослых не более 25-50 штук (10-20 г)
- для детей младше 10 лет — не более половины от взрослой дозы.
Противопоказание
- Не желательно потреблять плоды во время беременности, так как они стимулирует матку.
- В период лактации также лучше воздержатся от потребления ягод, так как активные компоненты попадут вместе с молоком матери младенцу. А потребление этих ягод не рекомендовано детям до 3 лет.
- Врачи рекомендуют воздержаться от их приема при повышенной температуре.
- Также они противопоказаны людям, страдающим от аллергии на продукты из семейства пасленовых (баклажаны, перец, томат).
- И конечно же следите за дозировкой
Так ягоды годжи смогут не только поддержать здоровье, но и стать вашим помощником в борьбе с лишним весом.
Чернослив. Роль чернослива в снижении весаСухофрукты для похудения. Лишние калории или необходимость?Причины лишнего веса. Почему мы набираем лишние килограммы.Рецепты имбирного напитка 12 вариантов для зимы и лета
lovely-ledy.ru
Как принимать ягоды Годжи для похудения – рецепты употребления и отзывы
Плодородные долины восточной окраины Тибетского нагорья хранят в себе настоящее сокровище. Здесь произрастает Lycium Barbarum или просто Goji, плоды которого считаются одними из самых ценных лекарственных растений на планете. В последнее время наметилась тенденция использовать ягоды Годжи для похудения. Есть ли в этом рациональное зерно или торговцы средствами для снижения веса нашли очередную «золотую жилу» для выкачивания денег из доверчивых покупателей?
Состав и полезные свойства
Растение Годжи имеет много имен – суперфрут, тибетский барбарис, китайская дереза, шамбала. Да и состав его плодов многогранен и поистине уникален: 21 минерал, 19 аминокислот, 4 полисахарида, витамины группы B, витамин C, макроэлементы, полифенолы, каротиноиды и многое другое. Отсюда прямо вытекает широкий спектр полезных свойств продукта, среди которых особо стоит отметить:
- мощный антиоксидантный эффект;
- нормализацию кровяного давления;
- снижение уровня сахара и холестерина;
- защита печени и поддержание ее здоровой работы;
- укрепление и развитие мышц;
- повышение эластичности сосудов;
- активизацию процессов пищеварения;
- нормализацию обмена веществ;
- выведение токсинов и шлаков;
- стимулирование моторно-секреторной и эвакуаторной функции кишечника.
Популярные рецепты употребления
Большинство позиций вышеприведенного списка прямо или косвенно связано с появлением избыточного веса. Так что действительно есть смысл принимать ягоды Годжи для похудения, тем более что существуют разнообразные рецепты использования – их можно не только заваривать, но и добавлять в овощные и фруктовые коктейли, смузи, сухие завтраки, йогурты и другие кисломолочные продукты, творог, диетические салаты, каши. На родине растения плоды кладут даже в супы, мясные блюда, готовят из них вино.
Рецепт 1. Суточную дозу сухих ягод засыпьте в термос или чайничек и залейте 500 мл горячей воды (но не кипятком). В течение получаса настаивайте, после чего принимайте по полстакана 2-3 раза в день. Жмых, который остается после сцеживания настоя, также можно кушать.
Рецепт 2. Заварите полную столовую ложку полезных плодов 400 мл воды. Для снижения веса принимайте напиток вместе с плодами по схеме: 200 мл натощак и 200 мл перед ужином. Данный способ должен стать дополнением к рекомендованной диете.
Рецепт 3. При заваривании своего любимого чая (зеленого, черного, Пуэр и т.п.) просто добавьте 5-6 плодов и наслаждайтесь новым вкусом традиционного напитка.
К вопросу о безопасности
Польза и вред ягод Годжи – понятия относительные, они могут плавно перетекать друг в друга. Во-первых, популярность тибетского барбариса в России создала благоприятные условия для нерадивых торговцев. Стремясь к сверхприбыли, они готовы выбросить на рынок некачественный продукт и добавить в него дешевые консерванты, такие как, например, E-220, который способен вызвать тошноту, диарею, головную боль. Так что всегда внимательно читайте состав – наличие другой пищевой добавки способно устранить риск появления столь неприятных побочных эффектов.
Во-вторых, люди сами ищут себе проблем: гонятся за дешевизной, непомерно увеличивают дозировки и преспокойно ждут чуда, продолжая вести малоподвижный образ жизни и питаться нездоровой едой. Так, рекомендуемое терапевтическое суточное количество средства соответствует 7-10 г (36-50 плодов Годжи), а для похудения и оздоровления дозировка ягод увеличивается до 10-30 г. При этом продукт должен иметь биологическую и экологическую сертификацию (цена, соответственно, будет на уровне).
Если вспомнить, что это не жиросжигающие капсулы, а, по сути, натуральная пищевая добавка, то следует дополнить ее использование сбалансированной системой питания и достаточной двигательной активностью. При всей своей полезности данный способ снижения веса подходит не всем, и это также нужно учитывать. Противопоказаний к тому, чтобы употреблять ягоды Годжи, мало, но они все-таки есть:
- беременность. Эксперименты с экзотическими продуктами не из наших широт далеко не всегда заканчиваются успешно для будущих мам. О том, станет ли данный продукт приятным исключением именно в вашем случае, подробнее может поведать только лечащий врач;
- индивидуальная непереносимость продукта. В данном случае в группе риска оказываются те, кто страдает аллергией на пыльцу;
- повышенная температура тела.
Заказать ягоды Годжи
Отзывы
Юна, 27 лет. Могу назвать побочный эффект, с которым столкнулась лично я. Может быть, кому-то будет полезен мой опыт. Ягоды Годжи для похудения я решила использовать в виде чая – заваривала сухие ягоды. У меня появились боли в животе. Диареи при этом не было, но все равно приятного мало. Пообщалась с подругой, которая мне и посоветовала это средство. Она сказала, что в таком случае нужно перейти на экстракт или сок. Ни того, ни другого я найти не смогла – везде продается только сухое сырье. В Тибет сама решила не ехать , поэтому просто отказалась от этой затеи.
Настя, 31 год. Ягоды Goji – это не новинка. Например, мне знакомый привез их в качестве презента после путешествия по Тибету еще года два назад. Там этот барбарис очень уважаем, его называют «лекарством от 1000 болезней». Тогда о пользе для похудения я еще даже не слышала, просто решила попить чаек в качестве общеукрепляющего средства. Была приятно удивлена, когда узнала, что спустя полтора месяца мой вес снизился на 8 кг. И ни каких особых усилий я для этого не предпринимала, то есть на диету не садилась. Ягоды давно закончились, знакомый в Тибет больше не выбирается. Думаю, купить здесь.
Зоя, 38 лет. Поначалу я бездумно принимала чай с ягодами Годжи, не обращая внимания на время суток. Расплатой стала бессонница. Видимо, столь богатый витаминизированный состав оказывает тонизирующее действие и возбуждает нервную систему, типа кофе. Потом стала пить напиток по утрам, и сон пришел в норму. Так что все поправимо! Что касается достигнутого эффекта, то за месяц я уже потеряла 4 кг.
Марина, 29 лет. Вообще я аллергик (не переношу яблоки и орехи), поэтому долго не решалась использовать ягоды Годжи для похудения. Потом любопытство пересилило, заказала. Всегда при себе держу антигистаминное средство, но в данном случае оно не понадобилось. Организм плоды перенес хорошо. Начинала кушать с 1 ягодки в день, постепенно увеличивая дозу. За две недели мой отвес составил уже 3 кг. Примечательно, что купить средство я решила по совету мамы, которая в свои 78 лет съедает по 3 «годжинки» от гипертонии. Спустя 10 минут давление нормализуется. Просто чудо!
slimsecret.ru
Ягоды годжи для похудения
Столетиями ягоды годжи, или плоды китайского барбариса, были известны преимущественно на своей исторической Родине, охватывающий Китай, Тибет и некоторые другие приближенные к ним территории. Тем не менее, вот уже более 10 лет, как они стали известны людям во всем мире: в свежем, высушенном или другом виде их продают буквально везде. Отчего эта ягода стала столь популярна? Дело в том, что появилось множество утверждений, свидетельств и слухов о ее необычайной пользе для здоровья. Помимо противовирусного, антиатерогенного и другого позитивного влияния, годжи, как говорят, помогает сбрасывать лишний вес. Причем, при ее помощи похудение якобы является настолько эффектным, что данное средство называют не меньше, чем непревзойденным. Но не рано ли расточать подобные похвалы?
Состав и полезные свойства ягод годжи
Эти крупные оранжевые ягодки, которые наверняка уже вызывают у Вас желание вкусить их свежей, с кислинкой, мякоти, отличаются богатейшим набором питательных веществ: витаминов, минералов, антиоксидантов. Все это весьма ценно, хотя ради справедливости следует отметить, что разнообразие полезных компонентов – не редкость и для многих других фруктов и ягод, начиная от «обыкновенных» яблок и заканчивая экзотическими фейхоа. Годжи и в самом деле включают большие количества самых разных нутриентов, однако, по большому счету, уникальными свойствами эти ягоды не отличаются.
Не будем принижать «заслуг» годжи: многие комплименты в их адрес действительно заслужены. Например, они отличаются высочайшим содержанием витамина С, который, к тому же, находится в них в легко усвояемом виде, так как в мякоти также есть немало железа, улучшающего всасывание аскорбиновой кислоты. По этой причине регулярное употребление этого продукта помогает людям реже болеть простудами, отличаться более стойким иммунитетом, не страдать от кровотечений и так далее. Так что в этом плане ягоды годжи очень полезны – хотя, опять же, практически такой же высокой концентрацией витамина С могут «похвастаться» грецкие орехи и шиповник.
Утверждается, будто ягода годжи чудесным образом улучшает зрение, что можно легко объяснить: в ней (как и во всех других красных и оранжевых плодах) имеются большие количества бета-каротина – предшественника витамина А, который необходим для оптимального функционирования клеток сетчатки. Так что и это правда, хотя абрикосы, томаты и, особенно, источник антоциана черника тоже являются перспективными средствами для улучшения состояния глаз.
Годжи приписываются и другие полезные свойства, весьма многочисленные, и все они объяснимы с точки зрения химического состава ягод. Есть даже серьезные исследования, посвященные оценке их влияния на развитие ракового процесса: согласно предварительным результатам, регулярное употребление годжи снижает риск развития опухолей некоторых локализаций. Но и тут мы не забудем упомянуть, что некоторые другие плоды также были отмечены в качестве антиканцерогенных компонентов питания…
В каком виде употребляют годжи?
В нашу страну эти ягоды прибывают, как правило, в высушенном виде, поэтому у нас наибольшей популярностью пользуется чай из годжи. Чтобы его сделать, необходимо заварить столовую ложку ягод с горкой в чашке горячей воды (желательно, не кипятка, при слишком высокой температуре разрушаются многие полезные вещества) и настоять напиток в закрытой посуде на протяжении 15 минут. Очень удобно готовить чай в термосе. Ягоды, оставшиеся после заваривания, также можно съесть – правда, если Вы худеете, учтите тот факт, что высушенные годжи содержат столько же калорий на единицу массы, что и сдобное печенье.
Желательно употреблять чай без сахара и меда, для вкуса можно добавить лимон или лайм.
Ягоды годжи в похудении. Теория и практика
Итак, Вы уже поняли, что предмет нашего сегодняшнего поста явно заслуживает внимания, так как отличается множеством полезных свойств. Но вернемся к похудению: насколько оно может быть эффективным, если прибегнуть к помощи ягод?
Увы, если Вы ищете легких путей и надеетесь, что годжи помогут Вам безо всякого труда растерять необходимое количество килограммов, Ваши ожидания не оправдаются. Химический состав ягод вызывает у диетологов уважение, а где-то даже восхищение, однако активных жиросжигающих компонентов, наподобие кофеина в кофе, в них нет. Так что же, значит, похудение при помощи волшебных ягод – это очередной обман, при помощи которого предприимчивые люди заставляют покупателей приобретать предлагаемую ими продукцию? Ну, пожалуй, такого сказать нельзя.
В целом, годжи – это полезный растительный продукт, содержащий большое количество ценных веществ и позитивно действующий на здоровье в целом. Пусть напиток из этих ягод и не поможет Вам за неделю превратиться в Дюймовочку, но он хорошо повлияет на обмен веществ и поднимет Ваш жизненный тонус, а на этом фоне худеть будет комфортнее и приятнее. Если человек будет запивать этим чаем шоколадные конфеты, его затея об обретении стройности, конечно, будет обречена на провал, но чашка бодрящего напитка, выпитая после диетического завтрака или перед посещением спортзала, сыграет свою роль в осуществлении Вашей мечты – пусть, хотя бы, только тем, что улучшит настроение и придаст сил. Для того, кто действительно настроен на похудение, и этого будет немало, так что не спешите однозначно отвергать ягоды годжи в качестве составляющей своего меню.
P.s. Ягоды годжи можно купить ЗДЕСЬ.
Сюжет на канале Россия 1: Ягоды годжи
Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)
foodlover.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
