Медитация для похудения – обретаем внутренний покой. Похудение медитация
Медитация для похудения. Худеем с помощью медитации!
Вы здесь: Главная » Похудение » Медитация для похудения. Худеем с помощью медитации!
Есть один известный большинству людей факт — мысли имеют свойство материализоваться. Это можно использовать и при борьбе с лишним весом. Что может быть лучше, чем худеть, медитируя?
Мышление и похудение
В первую очередь нужно понять свою мотивацию. Определитесь, для чего вы хотите похудеть. Чего вы хотите этим добиться? Зачем вам это нужно? И мотивируйте себя. Пообещайте себе что-то недоступное для вас сейчас. Помочь определиться помогут советы статьи Коллекция мотивов для похудения.
Примите окончательно решение. Решите для себя, что вам обязательно нужно сбросить лишний вес раз и навсегда!
Поставьте для себя четкую, но реальную цель. Не ставьте целью похудеть сразу килограмм на пятьдесят. Вы очень быстро разочаруетесь и все забросите. Ставьте небольшие цели, например: «В этом месяце я сброшу 5 кг!». Обязательно пребывайте в позитивном настроении. Ведь если вы изначально будете настроены на неудачу, вашу затею ожидает полный крах.
Условия медитации для похудения
- Собираясь начать медитацию, вы должны остаться в спокойной обстановке, где вас никто и ничто не отвлекает. Где абсолютно ничего не раздражает, настраивая на негативный лад.
- Можно заниматься медитацией для похудения в абсолютном одиночестве, а можно заниматься в группе таких же худеющих людей, как вы. Одно условие — вам должно быть комфортно. Если вы не можете полностью расслабиться в присутствии других людей, лучше всего медитировать одному.
- Помещение, в котором вы собрались медитировать, должно быть хорошо проветрено. Температура воздуха не должна быть слишком высокой или слишком низкой — она должна оставаться на уровне вашего комфорта.
- Начинать медитацию следует только на голодный желудок. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов.
- Не курите перед тем, как начнете медитировать. И, разумеется, не принимайте никаких алкогольных напитков.
- В процессе медитации на вас должна быть одежда, в которой вам удобно, в которой вы чувствуете себя комфортно. Ни в коем случае одежда не должна сковывать движений вашего тела.
- Минимальное количество медитаций, которое необходимо для получения результата— дважды в неделю. Лучше всего, конечно, медитировать ежедневно. Однако если у вас нет желания проводить медитацию именно сегодня, не насилуйте себя — отложите на завтра.
Как проводить медитацию для похудения?
- Можно проводить медитацию утром сразу после того, как вы провели небольшую бодрящую зарядку.
- Мысленно разговаривайте со своим телом. Говорите ему о том, как любите его, какое оно прекрасное, и как скоро оно станет еще великолепнее. Установки вы можете найти в статье Любовь к своему телу: метод аффирмаций.
- Дайте своему телу установку на похудение. Представьте себя стройной, без лишних килограммов, которые есть сейчас. Прокручивайте мысль о том, что вы обязательно должны похудеть.
- Вечером перед тем, как будете ложиться спать, дайте своему телу установку худеть во сне. Вот увидите, если такие установки будут даваться регулярно и с искренней верой в успех, ваше тело обязательно послушает вас.
- Доказано, что голубые оттенки притупляют аппетит, кроме того, они способствуют похудению. Поэтому в медитациях чаще представляйте себя в окружении голубого цвета. Застелите кровать постельным бельем голубого цвета.
- Особенно эффективны медитации для похудения во время спортивных занятий (так называемая активная медитация). Ваше тело получает и физическую установку на похудение и моральную, мысленную.
- Когда будете заниматься медитацией, обязательно включите нежную расслабляющую музыку. А еще лучше, если это будут звуки природы.
- Не ругайте себя за каждый съеденный грамм. От этого вам не станет легче, а только будет все больше хотеться съесть еще что-то.
- Отличным помощником в медитации являются ароматические масла и свечи. Тщательно подберите нужный аромат и окружите себя им во время медитации. Например, помогает похудеть запах ванили (об этом читайте в статье Аромат ванили для похудения).
- Проводите сеансы визуализации. Представьте себе, что ваши лишние килограммы — это луковая шелуха. А теперь, представьте, что вы медленно, но верно высвобождаетесь от этой шелухи. Листочек за листочком, вы снимаете ее со своего тела. Такое упражнение весьма эффективно для похудения.
Интересные новости:
Понравилось? Поделись ссылкой!Ознакомьтесь с этим:
Читайте также:
lucky-girl.ru
Медитация и похудение. Медитация – как быстрый метод похудения
Что такое медитация и как она влияет на быстрое похудение
Мысли материализуются – эту фразу мы слышим очень часто и всегда убеждаемся в ее правоте, когда наши мысли действительно начинают материализоваться. Поэтому, по сути, нам самим подвластно исполнение фактически всех желаний. Главное – очень сильно захотеть.
Медитация – как быстрый метод похудения
Медитация — это особый вид психологического настроя, призванный укрепить уверенность в себе и сформировать необходимые качества
Чтобы похудеть с помощью данного метода, достаточно выработать мотивацию по своему вкусу и цвету и не винить себя за каждый съеденный кусочек. Как только вы «внушите» себе, что вам хочется стать стройной и красивой, это обязательно подействует, но, конечно же, если отнестись к делу очень серьезно.
Четкая цель – похудеть
Поставьте себе четкую цель – похудеть. Между прочим, она должна быть достаточно реальной – не мифические двадцать килограмм и «я – красавица», а, например, «я буду сбрасывать вес постепенно, но уверенно». Пообщайтесь с вашим телом – расскажите о своей искренней любви к нему, объясните, каким хотели бы его видеть, попросите быть легким, стройным и привлекательным. Будьте настроены только позитивно: обещайте себе что-либо по достижению хотя бы маленьких успехов (это может быть пара часов в СПА-салоне, массаж, расслабляющая ванна).
Условия для занятий медитацией
Как заниматься медитацией?
Медитацией для похудения можно заниматься практически в любое удобное для вас время – оно одинаково эффективно. Главное, чтобы вы испытывали комфорт.
Утро
Утром, раскрыв глаза, помедитируйте после несложной зарядки. Разложите по полочкам мысли. Поговорите внутренне со своим телом, дайте себе установку на хороший день, не торопясь подумайте о предстоящих целях и о том, что нужно успеть. Самое главное — не забудьте дать своему телу установку — терять лишний вес.
Вечер
Ложитесь спать тоже в хорошем расположении духа. Подбивайте итоги дня, выделяя самое важное и самое хорошее. Поблагодарите жизнь за пройденный день, на сон грядущий дайте своему телу установку худеть во сне. Сумейте настроить свое подсознание на это, и тогда ваш мозг начнет посылать вам импульсы о похудении вместе с красочными снами.
Теперь о красках. Хорошее средство борьбы за похудение – цветная медитация! Оказывается, наш организм избирательно реагирует на различные цвета. Для закрепления успеха, окружите себя голубой цветовой гаммой, ведь этот цвет способствует сбросу лишнего веса. Не пускайте дело на самотек: регулярно давайте позитивные настройки на похудение подсознанию и телу.
Медитация во время занятий спортом
Не тратьте зря времени, медитируйте о время занятий спортом. Это динамический вид медитации. При монотонных физических нагрузках – к таким относится «катание» на велотренажере или бег – займите мысли яркими картинками самой себя. Например, представьте себе, что вы стройны и худы, и не просто близки к цели, а практически добились ее.
И помните — как назовешь корабль, так он и поплывет. Поэтому нарекайте себя “худышкой” и плывите по течению, активно используя свое внутреннее «я» и умело применяя рекомендации по грамотной медитации для похудения – и отличный результат не заставит себя долго ждать!
Марина Ким для сайта «f-Journal.Ru»
f-journal.ru
Медитация для похудения: самовнушение против излишеств
Многие желающие похудеть люди скептически относятся к медитации для снижения веса. Казалось бы, ну как концентрация на собственных размышлениях может помочь убрать лишние сантиметры на талии и сбросить ненавистные килограммы? Ведь достичь этого можно только благодаря регулярным занятиям спортом и диетам?
Но тем не менее именно благодаря медитации многим счастливчикам все же удалось добиться заветной цели.
Эта практика весьма популярна, и сегодня в просторах интернета вы можно без труда найти и просмотреть различные уроки медитации для похудения онлайн.
Выясним же, в чем заключается смысл этой методики и как она может повлиять на процесс снижения массы тела.
Содержание
Медитация (от лат. meditatio — размышлять) — особое психическое состояние, которое возникает в результате психофизических упражнений, заключающихся в концентрации на своих чувствах и ощущениях. Ее активно применяют в различных духовно-религиозных практиках, а также в нетрадиционной медицине.
На Востоке мудрецы верили, что духовное начало обязательно следует привести в гармонию с физическим телом, и только поместив обе материи в одну плоскость, можно достичь высоких результатов.
С ее помощью каждый сознательный человек может влиять на те или иные функции собственного организма. Ведь проблема лишнего веса в большинстве случаев заключается не в физиологических особенностях, а в том, что мы попросту не умеем контролировать свой аппетит. Мы едим не потому, что это нужно организму в данный момент, а «заедаем» свои проблемы, жизненные трудности и неурядицы, скуку или переживания, едим за компанию и т. д.
А правильная медитация позволяет выработать четкую мотивацию, сконцентрироваться на своих ощущениях и действительных потребностях, укрепить уверенность в силах своего организма и сформировать необходимые для этого качества.
Конечно же, «сжечь жир» (на что надеются многие желающие похудеть при помощи медитации) эта система не в состоянии. Причиной снижения веса является особый настрой сознания. Происходит это следующим образом: во время сеанса начинается процесс «внутреннего сосредоточения» — человек как бы засыпает, но продолжает находиться в сознании.
Ученые называют это состояние переходом на альфа- и тета-частоты. Именно погружение сознания на такой уровень позволяет программировать мозг на определенные поступки, а в этом случае — на контроль аппетита и, как следствие, — похудение.
Прежде чем начать практику медитаций, необходимо тщательно подготовиться и узнать, как это делать правильно.
Перед тем, как приступить к сеансу, выполните несколько несложных требований:
- хорошенько проветрите помещение, где будете заниматься. Обстановка должна быть спокойной. Желательно, чтобы в комнате вы пребывали в одиночестве или в компании единомышленников;
- наденьте свободную, приятную на ощупь одежду из легких натуральных тканей. Если вам удобно, занимайтесь вовсе без одежды;
- не занимайтесь на полный желудок. После принятия пищи должно пройти как минимум 3 часа;
- перед процедурой и после не принимайте алкоголь и не курите;
- практикуйте медитативные упражнения регулярно, не менее 3-4 раз в неделю, а желательно — ежедневно;
- во время упражнений можно использовать специальную музыку. Аудиоматериалы медитации для похудения можно скачать в интернете;
- если у вас нет настроения и желания, не заставляйте себя медитировать — это не принесет никакого эффекта. Отложите сеанс на следующий день.
Приступать к упражнениям можно в любое время дня, но наиболее подходящими для этих целей являются утренние часы. Утренний сеанс отлично заряжает бодростью и энергией на весь день.
Существует немало методик выполнения медитации, позволяющих скорректировать эмоциональное состояние, умерить аппетит, оградить себя от навязчивого желания в очередной раз опустошить холодильник.
Расскажем о наиболее популярных и интересных из них.
Этой древней технике медитации более 2500 лет! Заключается она в умении видеть жизнь и себя самого такими, какими они есть на самом деле. Исследования себя в Випассане позволяет очистить ум от негативных мыслей, навязчивых идей и физических желаний и благодаря этому добиться похудения.
Наденьте удобную одежду, сядьте на стул, держа спину ровно или примите позу Будды. Если вы имеете проблемы со спиной, лягте на пол на спину.
Начинайте глубоко дышать, набирая воздух через нос и выпячивая живот (это диафрагмальный тип дыхания). При выдохе через рот выпускайте весь воздух, который находится в легких.
Во время дыхания представьте себе, что воздух легко входит через нос, заполняя весь организм, а покидая его, забирает с собою все лишнее и плохое.
Во время сеанса ни о чем не думайте, отпустите лишние мысли (особенно негативные), полностью сконцентрируйтесь на дыхании, пока не почувствуете состояние легкого забытья.
Это достаточно сложная, но довольно эффективная методика, позволяющая научиться контролировать рацион.
Суть ее заключается в создании собственного идеального образа глубоко в подсознании.
Наверняка каждый мечтающий похудеть человек помнит (или представляет) себя стройным и подтянутым. А вот в зеркале, увы, отображается совершенно другая картина. Вот на этом, по мнению Алатаевой, можно выиграть, запрограммировав мозг на похудение.
Итак, разденьтесь до нижнего белья, подойдите к зеркалу, в котором вы отображаетесь полностью. Взгляните на свое отражение, рассмотрите его до мельчайших деталей. А теперь вспомните себя (или представьте) стройной.
Возьмите лист бумаги, разделите ее напополам. В первой половине опишите себя и ощущения от увиденного в зеркале, а во второй — то, что чувствуете, когда представляете стройный образ. Какой из них вам нравится больше? Конечно же, последний. А теперь постарайтесь запомнить те положительные эмоции, которые вы получили, представив себя худенькой.
Такое упражнение следует проделывать на протяжении месяца ежедневно. Мозг, запомнив положительные эмоции от образа, запрограммирует организм на похудение, в результате чего у вас пропадет былой аппетит.
Довольно популярна нынче эффективная и многообещающая техника медитации на похудение 60 кг. Она позволяет корректировать эмоциональное состояние, благодаря чему зависимость от еды со временем исчезает.
Для того чтобы сбросить вес по этой методике, необходимо найти в интернете видеоролик. Как и аудио, его можно скачать, а можно смотреть онлайн. Смотреть его нужно на протяжении 40 дней ежедневно перед сном. Килограммы уходят не сразу, а постепенно, спустя 2-3 месяца.
Этот способ снижения веса позаимствован из культуры ведов и описан в одной из книг Правдиной. Заключается он в следующем: необходимо научиться воспринимать пищу не как средство удовлетворения своих желаний, а как дар богов. Ведь зачастую мы едим на ходу, быстро заглатывая куски, во время просмотра телевизора или чтения газет. А ведь быстрый прием пищи приводит к нарушению метаболизма и лишнему весу.
Перед трапезой глубоко вдохните, потрите руки ладошками. Затем поднимите ладони над тарелкой и представьте, что светлый луч энергии передается еде от рук. Визуализируйте свечение от каждого кусочка на тарелке и только после этого не спеша, с достоинством королевы приступайте к еде.
Медитация для похудения имеет массу преимуществ. Но, наверное, главным является то, что к ней можно приступить в любое время года, а еще это не требует специальной подготовки и финансовых вложений.
Она направлена на работу с подсознанием, что помогает укрепить силу воли, столь необходимую в борьбе с лишними килограммами. Успехов вам на пути к стройности и красоте!
Поделитесь с друзьями ссылкойbeslim.life
Медитация для похудения - ЯСупер
Один из известных большинству людей факт – что мысли могут материализоваться. А ведь это же можно применять при борьбе с лишним весом. Вот скажите что может быть лучше, чем худеть, медитируя? а?Медитация- это одна з восточных практик руководства своим разумом и телом, которая основанная на вере в материализацию мысли.
На Востоке мудрецы верили в то, что духовное начало необходимо непременно привести в гармонию с телом – приспособить обе части себя на одну линию можно достичь отличных результатов.
В многих случаях медитация проводится с целью чтоб настроить свою психику на правильную волну, также отдохнуть и снять напрежение. Медитация также может помочь настроить ваш организм на изменение в обмене веществ, которые способствующие к сбавлению массы тела, также при условии выполнения других назначений, и двигательного режима и т.д.
Проверить работоспособность техники для похудения можно очень просто, для это понадобится 15 минут/в день. Именно вопрос не в количестве времени а в регулярности занятий и систематичном подходе.
Выполнение: Отберите время себе, когда будет у вас 15-20 мин. без вмешательств других людей, или телефона! Отложите все свои проблемы , заботы на 20 минут. Кто любитель звуков или запахов – включите спокойную музыку и зажгите свечи.
Примите положение лежа на спине, голова должна находиться на небольшой подушке. Руки и ноги должны быть положены без перекрещиваний вдоль тела.Закройте глаза и считайте мысленно до десяти, также внимание удалите дыханию важно выполнять дыхание брюшного типа.
Для полного расслабления вам необходимо представить себя на берегу моря ии в лесу, даже любое место только там где вам комфортно и легко. Место это должно приносить вам покой и защищенность.
Для достижения более серъезных целей поставленных перед собой, представьте, что к вам в затылок входит большой луч света, только пусть это будет теплые цвета, кроме коричневого и черного.
Как только вы пройдетесь лучом по внутренним органам сверху вниз, то вернитесь в таком же порядке снизу вверх. И через пару дней появится впечатление как будто прохождение второй раз уже происходит легче чем первый. Это все дальше будет становится легче и легче. Где находится ваше внимание, там и находится ваша энергия. И организм начинает усиленно пополнять кровь в данный участок тела, позволяя этим улучшить поступление кислородом и питательными веществами.
Медитация для похудения совершенство
Ведь это не секрет, что человек когда поправляется то часто в своих мыслях он видит себя намного стройнее, чем он есть на самом деле. Так получается, что наше подсознание как бы, не видит причин для того, чтоб выполнять наше поручение на стройность и вот по этому не содействует снижению веса.
Способствует к совершенству:
- медитацию можно проводить утром после того как вы сделали небольшую зарядку
- говорите мысленно со своим телом, говорите какое она прекрасное и что в скорее оно станет еще лучше
- дайте телу установку на похудение: описывайте себя стройняшкой, без лишних кило, которые есть сейчас. И вы должны прокручивать эту мысль в голове, о том что должна обязательно похудеть
- перед тем как ложиться спать, дай телу установку худеть во сне
- доказано, что голубой цвет притупляет аппетит, и кроме этого голубые оттенки способствуют похудению
- ефективная медитация является во время спортивных занятий, так как тело получает физическую и моральную установку на похудение
- при занятии медитации отличным помощником является расслабляющая музыка, ароматные масла и свечи
Самым главным правилом в медитации для похудения которого вы должны придерживаться – вера в себя и в обязательный успех. Уж только тогда у вас все получится и добьетесь поставленного результата.
Итак, в целом, наилучшие результаты получаются в тех случаях, когда пациенты до начала медитации использовают прием релaксации. Этот факт привeл к формирoванию пoнятия «психологическая восприимчивость » к медитации.Возможно, что самой трудной задачей при использованию медитации как лечебного метода это устроение излишних мыслей, мистических особенностей.
А в конечном счете, тем не мение именно специалист должен оценить целенаправленность в медитации и в зависимости от индевидуальных особенностей пациента.
Что бы достичь определенного прогресса нужна постоянная работа. Практика медитации позволит достичь больших высот в духовном познании самого себя.
В итоге остается только пожелать удачи и успеха всем,тем кто практикует, и тем кто только начинает осваивать технику трансцендентальной медитации.К. С. Гамсакхурдия писал : «…кто не был учeником, тот никoгда не станeт мастером, но и тот не станет мастером, ктo смотрит тoлько в рот учитeлю.»
yasuper.net
Медитация для похудения
Здравствуйте, дорогие друзья.
Знаете ли, вы, что только 2% людей, которые знают, что нужно делать для достижения цели – делают это. Похудение — не является исключением.
98% худеющих делают то, что проще, однако, это не приносит нужного результата.
Увы, так устроен наш мозг. Он выбирает то, что не требует усилий, особенно под влиянием стресса. И этот выбор происходит бессознательно: мы выбираем на перекус конфету вместо овощей или отдых на диване вместо прогулки или фитнеса…
Вроде бы мы выбираем здоровое питание, но в момент срыва рука сама заносит в рот очередную ложку торта или подсыпает в чай сахар…
Такой себе самосаботаж. Это можно изменить. Изменить это можно при помощи медитации. Давайте познакомимся с ней поближе.
1. Почему именно медитация
Чаще всего мы рассматриваем медитацию, в структуре духовной практики или эзотерики. Это может отталкивать нас и снижать ценность упражнений. Мы невидим нужды практиковать ее на регулярной основе, так как, например, мы не ходим к гадалке.
Поэтому мы не практикуем медитацию для похудения и тем самым очень много теряем. Это мощнейшая тренировка для мозга. Активируя лобные доли, медитация помогает нам справляться с такими задачами как:
- Планирование.
- Суждения.
- Принятие решений, правильных решений заметьте.
- Концентрации внимания.
- Торможение – мы всегда куда-то спешим и делаем то, что проще, хватаем с полки то, что ближе лежит, поэтому, если мы, допустим, остановимся и подумаем, мы сможем выбрать правильную вещь.
Все эти функции входят в структуру силы воли и способности совершать осознанный выбор. Медитация помогает насытить лобные доли кровью, глюкозой и кислородом, повышает эффективность работы этих зон в стрессовый период.
Что же может дать медитация для похудения?
В первую очередь, как мы уже говорили, медитация тренирует силу воли, что важно для похудения. Наш мозг тренируется так же, как и мускулатура. Имея хорошо натренированный мозг, мы можем сделать правильный выбор.
Без должной тренировки тяжело отказаться от шоколада в пользу яблока или, покупая еду в спешном порядке, отдать предпочтение орешкам, а не чипсам.
Медитация, как средство для похудения, помогает замедлиться и определиться с природой голода. Мы не всегда хотим еды для утоления чувства голода. Еда для нас – это и антистресс, и удовольствие, и привычка пожевать что-либо в определенных ситуациях (перед монитором, телевизором, с книгой в руках). А во время похудения организм находится в глубоком стрессе.
Помогает она и снизить количество потребляемых сладостей. Мы становимся спокойнее и нам уже не нужно такое количество сладкой пищи, чтобы стать счастливее.
Таким образом, мы получаем минимум три мощных эффекта, облегчающих похудение, и все благодаря медитации.
2. Время для медитации
Медитация для похудения, это, конечно, хорошо, но когда же молодой маме этим заниматься? У нас вечно нет времени мы куда-то торопимся, дети что-то шкодят делают, надо куда-то бежать, дела, хозяйство, ребенок… Нам вечно некогда.
Идеальный вариант для молодой мама, у которой один ребенок, это медитация на прогулке.
Так мы сразу убиваем двух зайцев:
- Двигаемся — тренируем мышцы, тратим калории.
- Медитируем – повышаем силу воли.
После такой тренировки нам легче, придя домой, скушать правильную еду, а не забросить в рот первый попавшийся пряник.
Следующий удобный момент – это время кормления грудью. Как правило, кормление происходит дома и, даже если есть старшие дети, мама вынуждена сосредоточиться на малыше и покормить его молоком, почему бы не отключиться от происходящего и не уделить несколько минут медитации.
Следующая ситуация посложнее. Если на прогулке присутствует старший ребенок, маме следует быть очень внимательной. Необходимо следить за старшим ребенком, который может отойти куда-то, что-то сделать, взять… Или есть факторы риска: дорога, собаки… Да и просто может возникнуть конфликт с другими детьми.
То есть территория для медитации на прогулке с несколькими детками должна быть полностью безопасной, вдали от машин, желательно огражденной, и чтобы там никого кроме вас больше не было можно найти такую территорию. Такое место найти непросто, но возможно. Например, на территории какого-либо учреждения (если она доступна для прогулок). Удобным может оказаться и раннее утро в большом парке или на огороженной детской площадке.
Либо, если малыш достаточно подрос, можно пригласить его к вам. Для него это тоже будет весьма полезно.
Но не всегда медитация для похудения может быть проведена в перечисленных условиях.
Если вам не подходит ничего из вышеперечисленного, медитировать можно дома. Даже во время гвалта и шума, отключиться от происходящего буквально на 10 секунд, даже не выходя из комнаты и понаблюдать за собственным дыханием.
Пожалуй, это, пожалуй, высший уровень для мам, практикующих медитацию. Между прочим, этот способ Лена Шигаева,мама двоих деток, рекомендует в своем интервью.
3. Как медитировать
Из доступных для нас объектов, которые доступны нам всегда, это дыхание, движение и воображение. Не будем же мы в присутствии детей жечь свечку…
Медитируя на дыхание, мы полностью сосредотачиваемся на процессе вдоха и выдоха. Мы чувствуем, как мы вдыхаем воздух, как он проходит по носоглотке, опускается в легкие, расширяет ребра, опускается диафрагма и как мы выдыхаем, как этот процесс происходит обратно.
Сделав 10 полностью осознанных вдохов и выдохов, мы можем уже значительно продвинуться в практике медитации. Необязательно специально замедлять дыхание, дышите так, как вам комфортно.
Мы можем медитировать на ходу, когда мы гуляем, попробуйте сосредоточиться на том, как вы ставите стопы, как держите осанку, как перемещаете руки.
Осознанная ходьба поможет не только натренировать мозг, но и контролировать ваши движения, впоследствии вы сможете наблюдать нарушение осанки или же походки (если они есть, конечно) и исправлять это желаемым образом. То есть, походка станет более грациозной, осанкастройной и это тоже принесет пользу фигуре.
Мы можем визуализировать цель, например, ваш желаемый результат, как бы вы хотели выглядеть… Это отличная медитация, дающая силы для похудения. Представляйте, как ваше тело очищается от лишнего жира, как смывается стресс, какие-то негативные переживания уходят… это все можно представлять и использовать себе на благо.
Все мысли, которые пытаются отвлечь вас от самого главного — принимайте и отпускайте — не думайте о них. Просто позвольте назойливым мыслям течь свободно мимо вас.
Заключение
Таким образом, медитация незаменима для похудения. С ее помощью мы можем не только влиять на силу воли и создавать идеальные условия для похудения, но и улучшить физическое и эмоциональное здоровье. Медитируя мы становимся немножечко счастливее.
Мы можем прекратить самосаботаж — перестать делать то, что противоречит принципам похудения. И спокойно проходить мимо витрин со сладостями.
Медитация для похудения ценна и тем, что позволяет устранить проволочки. Ну кто не любит откладывать на завтра то, что нужно было сделать еще вчера? Но нам ведь так проще: «Я начну худеть с понедельника» и так и не начать.
Мы можем значительно снизить уровень стресса, более качественно отдыхать и расслабляться. Можем также улучшить физическое здоровье, дать дополнительный отдых телу и уравновесить работу нервной системы – это тоже принесет нам пользу. В моем представлении медитация и похудение неразделимы.
Если вам понравилась статья и вы хотели бы быть в курсе всех событий блога — подписывайтесь на рассылку (справа в верху экрана). В таком случае вас ждут самые интересные статьи, эксперименты, приглашения на тренинги и вебинары.
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!
С уважением, Елена Дьяченко
zdorovajamama.com
Медитация для похудения: видео и аудио материалы
Многие скептики уверены, что неприменима для похудения медитация – концентрация человека на собственных ощущениях. Но практика показывает – она действительно работает. А если существует цель избавиться от ненужных килограммов, то методика помогает понять потребности тела, преодолеть негативные эмоции и, конечно, перестать бездумно потреблять пищу.
Эффективность медитации для похудения
Сбросить лишний вес часто является непростой задачей. Эффективность основных способов легко увеличить с помощью медитации для похудения. Принцип ее в том, что мысли, которые человек постоянно повторяет, в определенный момент воплощаются в реальности. Благодаря такому подходу можно получить нужный психологический настрой, развить уверенность в себе и стимулировать к похудению на неосознанном уровне.
Методики медитации
Желательно медитировать в полном одиночестве в комнате или находясь на свежем воздухе. Требуется отключить технику, которая способна помещать сконцентрироваться. Заниматься следует в удобной одежде, не сковывающей движения. Не рекомендуется перед проведением практики кушать – проводить сеансы надо на голодный желудок либо спустя 3 часа после приема пищи.
Чтобы правильно сосредотачиваться, нужно научиться очищать сознание от лишних мыслей и полностью расслаблять организм. В этих целях хорошим подспорьем станет использование различных дополнительных материалов – звукового и видео сопровождений.
Основная методика
Представлена основная и самая легкая медитация для похудения – аудио треки со спокойными мелодиями и звуками природы отлично ее дополнят. Они помогают быстрее достичь необходимого психологического настроя и усилить мотивацию. Ее выполнение требует соблюдения последовательности действий:
- лягте на спину, расслабьтесь и закройте глаза;
- руки вытяните вдоль туловища;
- медленно посчитайте от 1 до 10;
- успокойте дыхание и переведите его в размеренный темп;
- вы находитесь на природе. Мысленно нарисуйте это место до мельчайших подробностей;
- в затылок проникает теплый и приятный пучок света;
- когда световой луч проходит сквозь тело, ощутите, что жир на проблемных зонах тает.
Во время медитации можно слушать следующие треки:
В начале медитативной практики такие действия потребуют определенных мысленных усилий, но со временем будут совершаться автоматически, подсознательно. В то время, как делается медитация для похудения, проговаривайте убеждения:
- «Мне нравятся физические упражнения – тогда я становлюсь гибкой и грациозной»
- «Я иду дорогой стройности, здоровья и изящества»
- «Я в восторге от всей себя без остатка»
- «Каждый новый день дарует мне здоровье, стройность и неземную красоту»
- «Я – эталон женской красоты!»
- «У меня красивая фигура – ноги, грудь, ягодицы, живот, тонкая талия»
- «Мой организм перерабатывает все продукты, и я худею»
Медитация по методу Гнездиловой
Представленная на видео медитация для похудения Натальи Гнездиловой – очень эффективный способ для направления своих мыслей в нужное русло. Ведь методика медитации для похудения сочетает возможность и слышать, и видеть нужные образы. Тренер проговаривает те слова, на которых важно сосредоточиться, а на мониторе компьютера видны соответствующие картинки.
Выполнять ее приятно и легко:
- расположитесь удобно, опустите ресницы и постарайтесь расслабить мышцы;
- наблюдайте за своим дыханием, почувствуйте легкость в теле – оно наливается приятной тяжестью и теплотой;
- вы сидите в кинотеатре совершенно одна перед большим белым экраном;
- поднимите взгляд на экран – на нем начинается фильм: вы входите в комнату, где люди собрались на вечеринку;
- мысленным взором осмотрите внешний вид окружающих и то, чем они занимаются;
- посмотрите на себя – на вашу внешность и то, как по отношению к вам проявляют другие люди, что вы при этом делаете и чувствуете;
- осмотритесь – в каком месте и с кем вам уютно, а в каком – вы ощущаете дискомфорт, обратите внимание на посещающие думы;
- побудьте в своей фантазии несколько минут, а затем вернитесь обратно в кинозал – вы с отличным настроением сидите в кресле;
- на белом экране появляется новая сцена – вы опять на вечеринке, но в этот раз отличаетесь стройностью и выглядите шикарно;
- запомните, каким образом окружающие реагируют на вас, что в этот момент вы ощущаете и как держитесь;
- возвратитесь в реальность и сохраните в памяти чувства и мысли по поводу грациозной фигуры.
Медитация «Борьба со своими убеждениями»
Очень часто закрепившиеся сознании убеждения мешают человеку сделать то, чего он действительно достоин. Для того чтобы избавиться от них, достаточно проводить представленную ниже медитацию в сочетании с другими психологическими техниками:
- лягте комфортно и расслабьтесь;
- представьте себя стоящей на опушке леса, над которым сияет яркое солнце;
- вдохните запах леса и прислушайтесь к звукам – насладитесь окружающей красотой;
- вы выходите на поляну и видите, как к вам приближается некто с сердитым выражением лица;
- вы здороваетесь с ним и сообщаете о новом убеждении – «Я достойна быть стройной и красивой»;
- он спорит с вами, убеждает не меняться, а вы лишь улыбаетесь, соглашаетесь, но продолжаете стоять на своем и повторяете эту фразу из раза в раз;
- подойдите к существу, рассмотрите его и пошлите ему сострадание, любовь, благодарность и понимание;
- воротитесь в состояние здесь и сейчас, сделав вдох и выдох и откройте глаза.
Противопоказания
В общем-то, противопоказаний к занятию медитацией нет. Практика не только способна помочь в похудении, но в оздоровлении организма в целом. Главное в достижении нужных результатов – надо медитировать системно, а значит не делать больших перерывов в занятиях. Идеально выделить определенное время дня и практиковаться с четкой периодичностью.
Еще один принцип, который важен – добровольность. Вряд ли результаты будут положительные при нежелании и неверии в действие технологии. Критерий того, что медитация для похудения выполнена корректно – ощущение радости и удовольствии в процессе и после сеанса.
Приступать к медитированию нужно с верой в свои силы. Если девушка будет регулярно представлять себя постройневшей, это не даст мыслям вновь вернуться к перееданию. Постепенно положительный внутренний настрой станет источником заметных физических перемен, а здоровый образ жизни закрепится в качестве основного. И тогда лишний вес никогда не вернется.
zdoroveenet.ru
Медитация для похудения
Медитация – это очень полезная духовная практика, которую нередко связывают с эзотерикой, отчего многие относятся к такому занятию с недоверием. На самом деле, правильная медитация – это всего лишь глубокое расслабление, очень полезное для организма человека и регулярно использующееся в различных психотерапевтических практиках.
Что дает медитация?
Сама по себе медитация – это очень глубокое расслабление, которое благотворно сказывается на всех системах организма и помогает работать с подсознанием. Так, например, во время медитации вы можете настроить организм на улучшение обмена веществ, быстрое избавление от лишнего веса.
При этом важно понимать, что психика человека, хоть и достаточно сильна, но не в ее власти бороться с вашими пищевыми привычками. Никакая медитация не поможет вам, если в основном вы едите все мучное, жирное и не контролируете себя в сладком.
Медитация похудеть помогает только на фоне правильного питания и увеличения двигательной активности. Как известно, организму нужно некоторое время, чтобы перестроить обмен веществ с режима «накопление жировых отложений» в режим «расход жиров». Медитация поможет ускорить этот процесс.
Проверить действенность этой методики не так и сложно – понадобится не более 15 минут в день, которые позволят сделать все прочие меры для похудения более эффективными.
Женская медитация для похудения
Эту медитацию можно назвать женской лишь условно – обычно именно прекрасная половина человечества склонна прибегать к комплексным мерам по борьбе с лишним весом. Женский организм более склонен к накоплению жиров сам по себе, нежели мужской – таковы особенности его физиологии. Как правило, мужчине проще привести свой вес в порядок.
Подготовиться к медитации просто: выберите 15 минут, в которые вас никто не будет отвлекать, отключите телефон, абстрагируйтесь от дневных забот. В комнате должно быть темно – или используйте повязку для глаз. Чтобы внешние шумы совсем не мешали вам, включите спокойную, тихую, медленную музыку для медитации для похудения. В интернете вы найдете массу подходящих вариантов. Многим помогают сконцентрироваться зажженные ароматические палочки. Итак, приступим:
- Удобно лягте на спину, голова на невысокой подушке, руки и ноги не скрещивайте.
- Закройте глаза и медленно сосчитайте от 1 до 10. Медленно и спокойно вдыхайте воздух, надувая при этом не грудь, а живот.
- Представьте себя так, где бы вы хотели быть, где вам спокойно и комфортно – лесу, в горах, на море. Почувствуйте покой.
- Представьте, как положительная энергия струится сверху прямо в макушку вашей головы – она теплая, приятная, светлого цвета. Представляйте, как этот поток растекается по вашему телу, и оно начинает светиться – каждая мельчайшая часть тела и каждый внутренний орган.
- Представьте, как положительная энергия циркулирует в вашем теле, исцеляя его, улучшая все процессы, делая их более стремительными.
- Если ваше сознание застревает на каком-то одном месте или органе, поддайтесь этому – вероятно, здесь организм диагностирует заболевание.
- Чтобы начать работу над весом, представляйте свои проблемные зоны, мысленно представляйте, как жиры расщепляются, выводятся, и контуры меняются, делаются более стройными
и красивыми. Представляйте тщательно, в мельчайших деталях каждую беспокоящую вас деталь. - Четко представьте, сколько вы должны весить, и как при этом выглядеть. Учитывая, что естественный темп похудения – 3-5 кг в месяц, рассчитайте, через какое время вы будете стройной и прекрасной. Сконцентрируйтесь на этом. Представляйте себя в будущем – вы стройны и прекрасны.
- Когда вы почувствуете, что работа окончена (обычно минут через 7-10), медленно сосчитайте от 10 до 1 и откройте глаза.
womanadvice.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
