Диета от специалистов датского королевского госпиталя. Датская диета 13 дней
Датская диета | Эффективные диеты
Не существует недостатков у диет, которые гарантируют вам быструю потерю веса без каких-либо побочных эффектов. Вы тратите время и деньги, а также подвергаете свое здоровье опасности, поэтому следовать таким не очень надежным программам потери веса, конечно, не стоит.
Тем не менее, не нужно и отрицать существование их преимуществ. Есть несколько вещей, которые можно сделать для того, чтобы выбраться из этой путаницы.Например, вы можете проконсультироваться с диетологом и изучить некоторые надежные отзывы такой диеты для потери веса.
Одной из таких быстрых диет является датская диета.
Как следует из названия, датская диета якобы изобретена в Дании.
Она гарантирует что вы теряете вес меньше, чем за две недели.
Это основная причина, почему люди скептически относятся к преимуществам и заявлениям о надежности, сделанным создателями датской диеты.
Поэтому желательно изучить некоторые отзывы на нейтральном уровне, чтобы получить хорошие знания о преимуществах, недостатках и мерах предосторожности, которые необходимо предпринять для тех, кто хочет следовать за ним.
Датская диета и ее принципы действия
Основная философия датской диеты - резко сократить потребление калорий в течение 2 недель (13 дней), а затем перейти на диету, предлагаемую здоровую пищу маленькими порциями.
Если вы будете следовать хорошо спланированному датскому меню диеты в течение 13 дней, создатели гарантируют, что вы потеряете не меньше 10 кг.
Говоря точно, нужно пропускать один прием пищи каждый день, и иметь довольно ограниченный рацион питания на всю оставшуюся еду.
Например, чашка кофе с сахаром на завтрак, 200 мл фруктового сока и 1 стакан простого йогурта на обед и 250 гр. фруктов с 1 морковью, 1 сваренным вкрутую яйцом на ужин! Пропуск завтрака поднимает вопросы об идеальности этой диеты.
Датская диета не верит в теорию маленьких приемов пищи в течение 5-6 раз в день. Она следует идее «мы едим, чтобы жить». Продукты, которые включены в датскую диету:
- фруктовые соки,
- йогурт,
- зеленые и листовые овощи,
- говядина,
- ветчина,
- салаты,
- рыба,
- кофе,
- чай,
- вода.
Список, содержащий все эти продукты, может показаться неплохим, но принципы включения этих продуктов в комбинации с диетой день звучат довольно странно.
Это также является причиной, почему многие люди не уверены, смогут ли они выдержать такую диету.
Преимущества датской диеты
Сегодня есть люди, которые как хвалят датскую диету, так и критикуют ее.
Честно говоря, есть несколько преимуществ датской диеты.
Первым из них является ее доступность.
Продукты, которые входят в датскую диету, легкодоступны в домашних условиях или в местном супермаркете.
Во-вторых, это очень конкретный план, который включает в себя завтрак, обед и ужин. Это позволяет избежать такой рутины, как подсчет калорий, которая затруднительна у многих диет.
Несмотря на эти преимущества, не многие люди могут найти надежный источник или официальный сайт датской диеты, который может взять на себя ответственность и решать вопросы.
Меню датской диеты
1-й день:
Завтрак: кофе+1 кусочек сахараОбед: 2 яйца, сваренных вкрутую + 400 гр. шпината + 1 помидорУжин: 200 гр. говядины + салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и соком лимона
2-й день:
Завтрак: кофе+1 кусочек сахараОбед: 250 гр. нежирной ветчины + натуральный йогуртУжин: 200 гр. говядины + салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и соком лимона
3-й день:
Завтрак: кофе+1 кусочек сахара + 1 кусочек поджаренного хлебаОбед: 2 яйца, сваренных вкрутую + ломтик нежирной ветчины + салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и соком лимонаУжин: отварной сельдерей + 1 помидор + один любой фрукт
4-ый день:
Завтрак: кофе+1 кусочек сахара + 1 кусочек поджаренного хлебаОбед: 200 мл фруктового сока с мякотью + 1 йогуртУжин: 1 яйцо, сваренное вкрутую + 1 тертая морковь + 250 гр. фруктов
5-й день:
Завтрак: 1 крупная тертая морковьОбед: 200 гр. вареной рыбы, сбрызнутой лимонным сокомУжин: 200 гр. говядины + ложечка сливочного масла + протертый корень сельдерея
6-й день:
Завтрак: кофе+1 кусочек сахара + 1 кусочек поджаренного хлебаОбед: 2 яйца, сваренных вкрутую + 1 тертая морковьУжин: половина курицы + салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и соком лимона
7 день:
Завтрак: чай без сахараОбед: Вместо обеда пьем воду в больших количествахУжин: 200 гр. отварной молодой баранины + 1 яблоко
8 день:
Завтрак: кофе+1 кусочек сахараОбед: 2 яйца, сваренных вкрутую + отварной шпинат и 1 помидорУжин: 200 гр. говядины + салат из латука
9 день:
Завтрак: кофе+1 кусочек сахараОбед: половина банки тушеного мяса + 200 гр. йогуртаУжин: 200 гр. говядины + салат из латука
10-й день:
Завтрак: кофе+1 кусочек сахара + 1 кусочек поджаренного хлебаОбед: 2 яйца, сваренных вкрутую + половина банки тушеного мяса + салат из латука, заправленный растительным маслом и соком лимонаУжин: отварной сельдерей + 1 помидор + один фрукт
11-й день:
Завтрак: кофе+1 кусочек сахара + 1 кусочек поджаренного хлебаОбед: 2 стакана апельсинового сока + порция йогуртаУжин: 1 яйцо, сваренное вкрутую + тертая морковь + творог
12-й день:
Завтрак: 1 тертая морковь + лимонный сокОбед: 200 гр. отварной рыбы, сбрызнутой лимонным соком + ложечка сливочного маслаУжин: 200 гр. говядины + салат из латука и сельдерея
13-й день:
Завтрак: кофе с 1 кусочком сахара + 1 ломтик поджаренного хлебаОбед: 2 яйца, сваренных вкрутую + тертая морковь + лимонный сокУжин: 250 гр. курицы (или другой птицы) + салат из латука, заправленный растительным маслом и соком лимона.
Не забывайте на протяжении всей диеты пить воду в большом количестве, а мясо готовить в пароварке или на гриле, но ни в коем случае не жарить.
Несмотря на то, что датская диета является достаточно жесткой и ограничительной, она дает неплохой результат.
Если вы готовы 13 дней соблюдать жесткие принципы и ограничения, то тогда вперед!
strojnyiashka.ru
Датская диета: меню
Данная диета известна своими строгими правилами, но отличается высокой эффективностью. Продолжительность датской диеты — 13 дней. За этот период вы можете сбросить от 5 до 8 кг, в зависимости от первоначального веса.Главное правило диеты — никаких отклонений от меню! Если это случится — диету стоит прекратить, и вернутся к ней можно будет только через три месяца. Поэтому наберитесь терпения. 13 дней — не так уж много, тем более ради такого желаемого результата.
Меню
Меню датской диеты включает в себя только такие продукты:
- рыба;
- фруктовые соки;
- овощные салаты;
- йогурт;
- ветчина;
- яйца;
- говядина;
- листовые и зеленые овощи;
- зеленый чай;
- кофе;
- обычная вода.
Следующие 13 дней вы должны строго соблюдать меню, приведенное далее.
1 день:
- Завтрак: кофе с одним кусочком сахара;
- Обед: 2 крутых яйца, 400 гм шпината и 1 помидор;
- Ужин: 200 г вареной говядины, салат из зеленых овощей с растительным маслом и соком лимона.
2 день:
- Завтрак: : кофе с кусочком сахара;
- Обед: 250 г нежирной ветчины и натуральный йогурт;
- Ужин: 200 г вареной говядины, салат из зеленых овощей с растительным маслом и соком лимона.
3 день:
- Завтрак: кофе с одним кусочком сахара и один ломтик поджаренного хлеба;
- Обед: 2 вареных яйца, ломтик нежирной ветчины и салат из зеленых овощей;
- Ужин: отварной сельдерей, помидор любого размера и один любой фрукт.
4 день:
- Завтрак: кофе с кусочком сахара и ломтик поджаренного хлеба;
- Обед: 200 мл фруктового сока с мякотью, йогурт;
- Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, протертая морковь, 250 г фруктов.
5 день:
- Завтрак: 1 крупная морковь, протертая на терке;
- Обед: 200 г вареной рыбы и лимон;
- Ужин: 200 г вареной говядины, ложечка сливочного масла, протертый корень сельдерея.
6 день:
- Завтрак: кофе с кусочком сахара и ломтик поджаренного хлеба;
- Обед: 2 крутых яйца и протертая морковка;
- Ужин: 200г куриного филе, салат из зеленых овощей с маслом и лимоном.
7 день:
- Завтрак: чашка чаю без сахара;
- Обед: ничего, кроме воды в больших количествах;
- Ужин: 200 г отварной молодой баранины и одно зеленое яблоко.
8 день:
- Завтрак: кофе с кусочком сахара;
- Обед: 2 крутых яйца, отварной шпинат и помидор;
- Ужин: 200 г говядины и салат из латука.
9 день:
- Завтрак: кофе с кусочком сахара;
- Обед: 200 г тушеного мяса и стакан натурального йогурта;
- Ужин: 200 г говядины и салат из латука.
10 день:
- Завтрак: кофе с кусочком сахара и ломтик поджаренного хлеба;
- Обед: 2 крутых яйца, 200 г тушеного мяса, салат из латука с лимонным соком;
- Ужин: отварной сельдерей, помидор, один свежий фрукт.
11 день:
- Завтрак: кофе с кусочком сахара и ломтик поджаренного хлеба;
- Обед: 2 стакана апельсинового сока и натуральный йогурт;
- Ужин: 1 крутое яйцо, тертая морковка и 100 г творога.
12 день:
- Завтрак: 1 тертая морковь и лимонный сок;
- Обед: 200 г отварной рыбы с лимонным соком и ложечкой сливочного масла;
- Ужин: 200 г говядины, салат из латука и сельдерея.
13 день:
- Завтрак: кофе с кусочком сахара, ломтик поджаренного хлеба;
- Обед: 2 крутых яйца, тертая морковь и лимонный сок;
- Ужин: 250 г курятины (или другой птицы), салат из латука с растительным маслом и лимонный сок.
Кроме этого не забывайте на протяжении дня пить воду в больших количествах (по стакану каждый час), это ускорит ваш метаболизм и будет способствовать сжиганию жира.
Мясо ни в коем случае нельзя жарить. Вы можете его отваривать, готовить на пароварке или на гриле, как вам угодно.
9slim.com
Диета датского королевского госпиталя. Отзывы о датской диете на Medside.ru
- Врачи
- Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (25)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (15)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (17)
- Болезни полости рта и челюстей (13)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (29)
- Болезни мочеполовой системы (9)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Травмы и отравления (8)
- Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- ...
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
- Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (308)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
- Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (35)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)
- Психология (10)
- Роды и послеродовый период (35)
- Сексология (9)
- Стоматология (9)
- Травы и продукты (13)
- Трихология (7)
- Словарь терминов
- [А]
medside.ru
Диета от специалистов датского королевского госпиталя
Эта диета продолжается 13 дней, она достаточно сбалансирована и очень эффективна. Основное условие – вы должны соблюдать все рекомендации в точности! Диета датского королевского госпиталя замечательна тем, что нормализует обмен веществ, и после диеты вы можете питаться как обычно, не прибавляя в течение ближайших двух лет в весе.
Надо заметить, что данная диета не является диетой в привычном понимании, это скорее, курс лечения, направленный на улучшение обмена веществ, поэтому вес держится и после курса. Если вы неукоснительно будете следовать требованиям диеты, то сможете избавиться от 7 до 20 кг, в зависимости от первоначального веса.
Курс длится строго 13 дней, соблюдаться должен неукоснительно. Продукты следует употреблять только в той последовательности, которая указана в рекомендациях, ни в коем случае продукты нельзя смешивать!Повторять курс похудения можно только через 6 месяцев.При появлении чувства голода пейте чистую (не минеральную) воду от 2-х литров в день.Кусочек сахара надо съесть, запив кофе, но, не растворяя в напитке. Кофе запрещено заменять чаем.
I день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинадаОбед: два вареных вкрутую яйца, отварной шпинат или брокколи – половина пачки, один свежий помидор.Ужин: кусок мяса (говядина или баранина), зажаренного в духовке или на гриле размером и толщиной с вашу ладонь, 200 г салата из свежих овощей, заправленного чайной ложкой растительного масла и соком лимона.
II день
Завтрак: чашка кофе, кусок сахара-рафинада.Обед: постная ветчина ( 200 г ), стакан йогурта или кефира.Ужин: кусок мяса (говядина или баранина), зажаренного в духовке или на гриле размером и толщиной с вашу ладонь, 200 г салата из свежих овощей, заправленного чайной ложкой растительного масла и соком лимона.
III день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинада, тост или просто кусочек хлеба, желательно серого или с отрубями.Обед: 200 г постной ветчины, 2 вкрутую сваренных яйца, 2-3 листа салатаУжин: отварная брокколи, 1 свежий помидор, 1 яблоко или апельсин.
IV день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинада, тост или просто кусочек хлеба, желательно серого или с отрубями.Обед: литр апельсинового сока, стакан йогурта или кефира.Ужин: вареное вкрутую яйцо, 1 тертая морковь, 100 г творога без добавления сахара.
V день
Завтрак: 1 тертая морковь, заправленная соком лимона.Обед: 400 г вареной рыбы (треска или судак) с добавлением сока лимона и оливкового масла.Ужин: кусок мяса (говядина или баранина), зажаренного в духовке или на гриле размером и толщиной с вашу ладонь, 200 г салата из свежих овощей (обязательно добавить сельдерей), заправленного чайной ложкой растительного масла и соком лимона.
VI день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинада, тост или просто кусочек хлеба, желательно серого или с отрубями.Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 тертая морковь.Ужин: половина вареного цыпленка (можно приготовить на гриле или в духовке) без кожи, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
VII день
Завтрак: чашка кофе без сахара.Обед пропускаем.Ужин: большой кусок жареного мяса, 3 небольших фрукта.
VIII день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинада, тост или просто кусочек хлеба, желательно серого или с отрубями.Обед: 200 г постной ветчины, 2 вкрутую сваренных яйца, 2-3 листа салатаУжин: отварная брокколи, 1 свежий помидор, 1 любой фрукт.
IX день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинада.Обед: постная ветчина (200 г), 300 г йогурта или кефира.Ужин: кусок мяса (говядина или баранина), зажаренного в духовке или на гриле размером и толщиной с вашу ладонь, 200 г салата из свежих овощей, заправленного чайной ложкой растительного масла и соком лимона, 1 фрукт.
X день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинада, тост или просто кусочек хлеба, желательно серого или с отрубями.Обед: 200 г постной ветчины, 2 вкрутую сваренных яйца, 2-3 листа салатаУжин: отварная брокколи, 1 свежий помидор, 1 любой фрукт.
XI день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинада, тост или просто кусочек хлеба, желательно серого или с отрубями.Обед: литр апельсинового сока, стакан йогурта или кефира.Ужин: вареное вкрутую яйцо, 1 тертая морковь, 100 г творога без сахара.
XII день
Завтрак: 1 тертая морковь, заправленная соком лимона.Обед: 400 г вареной рыбы (треска или судак) с добавлением сока лимона и сливочного масла.Ужин: кусок мяса (говядина или баранина), зажаренного в духовке или на гриле размером и толщиной с вашу ладонь, 200 г салата из свежих овощей (обязательно добавить сельдерей), заправленного чайной ложкой растительного масла и соком лимона.
XIII день
Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара-рафинада, тост или просто кусочек хлеба, желательно серого или с отрубями.Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 тертая морковь.Ужин: половина вареного цыпленка (можно приготовить на гриле или в духовке) без кожи, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
Порции можно уменьшать, но никак не увеличивать!
2diets.ru
Диета датского королевского госпиталя
Диета датского королевского госпиталя
Общие правила
Датская диета относится к быстрым, потому что гарантирует потерю веса всего за пару недель. Эта система питания была разработана учеными датского королевского госпиталя. Первая национальная больница в Дании была построена в Копенгагене по указу Фредерика V, чтобы обеспечить неимущих граждан бесплатной медициной и уходом, она также проводила исследовательскую деятельность как независимый институт.
Диета датского королевского госпиталя очень проста в плане диетологии, ведь в её основе лежит элементарное ограничение калорийности, потребляемой человеком за сутки. Это происходит за счет употребления диетических продуктов и всего лишь двухразового питания. Диета должна длиться не менее 13 дней, затем датские ученые предлагают перейти на здоровую пищу, которую нужно принимать маленькими порциями. Датское диетическое меню предполагает получение ошеломляющих результатов – примерно 10 кг всего за 14 дней.
Разрешенные продукты
Ученые датского королевского госпиталя считали, что человек питается для того, чтобы жить – 200 калорий + фрукт – это норма. В меню обычно включены только такие незаменимые продукты как:
- фруктовые соки;
- зеленые овощи и листовая зелень;
- говядина и нежирная ветчина;
- различные салаты;
- рыба;
- йогурты;
- из напитков — вода, чай, по утрам чаще всего — кофе.
Повторять датскую систему похудения рекомендовано не ранее чем, через 1 год.
Полностью или частично ограниченные продукты
Датская диета говорит в первую очередь «нет» жареному. Кроме того, она запрещает любые современные продукты, которые никак не могли включить в рацион ученые 18-г столетия:
- газированные напитки;
- консервы и полуфабрикаты;
- уличная быстрая еда;
- ненатуральные упакованные соки и соусы.
Меню (Распорядок питания)
Первая неделя
Пн
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Вт
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Ср
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Чт
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Пт
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Сб
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Вс
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Больница короля Фредерика 5-го, 1757 год
Вторая неделя
Пн
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Вт
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Ср
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Чт
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Пт
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Сб
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Вс
Повторить меню любого дня, понравившееся больше всего.
Плюсы и минусы
| Плюсы | Минусы |
|
|
Результаты и отзывы о диете датского королевского госпиталя
Датская диета достаточно специфическая система похудения и отзывы о ней можно встретить очень редко. Всех интересует эта методика, разработанная датскими медиками, ведь она позволяет скинуть 6-13 кг всего за 13 дней. Её строгий режим питания и национальное меню пугает многих, ведь вероятность срыва очень высока. Но те, кому удалось продержаться на меню бедняков Дании, утверждают:
- «… Диета сложная, но выдержать можно, главное, чтобы овощей и фруктов было в достатке!«;
- «… Несмотря на наличие сахара в кофе, сладкого и калорий катастрофически не хватает!«;
- «… Тосты, соки, парное мясо – это только для европейцев, привыкших к такому меню с детства«.
Цена диеты
Так как меню низкокалорийное и простое диета позволяет сэкономить бюджет, но с учетом того, что продукты должны быть качественными и натуральными, придется попотеть при их поиске и приготовлении. На 2 недели датской диеты вам понадобится:
- 1,5 десятка куриных столовых яиц;
- 8 скибок ржаного хлеба для приготовления тостов;
- 800 г шпината, 700-1000 г помидор, 0,5 кг огурцов, 0,5 кг салатного зеленого перца, 250 г ассорти зелени в т.ч. салата-латука, 500 г сельдерея, 1 кг моркови;
- растительные масла: оливковое, тыквенное, кунжутное, 100 г сливочного масла;
- 400 г нежирной натуральной ветчины, 800 г говяжьей вырезки, 400 г филе курицы или любой другой диетической птицы, 200 г молодой баранины;
- 4-5 любимых спелых фрукта, 0,5 кг апельсинов, яблок, других фруктов/овощей на фреши, пару лимонов или лаймов;
- 400 г морской рыбки;
- 200 г творога;
- чай, кофе;
- тростниковый сахар.
В среднем 2 недели диеты стоит до 4 тыс. рублей.
abadok.ru
Минус 10 кг: удивительная 13-ти дневная датская диета!
Рекомендуется начать эту диету в воскресенье. Датская диета длится 13 дней, и, согласно опыту тех, кто использовал эту диету, вы можете потерять до 10 кг, но это очень сложная диета, и каждый организм по-разному реагирует на диету.
Поэтому не соблюдайте никакой диеты или режима питания, не консультируясь с врачом.
Вы должны следовать плану диеты точно и последовательно, и вы не должны брать что-то, чего нет в списке, даже стакан пива или жевательной резинки.
Если вы должным образом не соблюдаете диету в течение 13 дней, ее не следует повторять, по крайней мере, один год или даже лучше следующие два года.
Во время диеты вы должны использовать кубики сахара и, когда вы голодны, пейте воду, более двух литров в день.
План диеты:
1 день
Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик Обед — 2 отварных яйца, шпинат, приготовленный в воде, 1 помидор Ужин — 1 большая котлета (230 гр.), Салат
День 2
Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик Обед — 1 кусочек ветчины, 1 стакан йогурта Ужин — 1 большая котлета, салат
День 3
Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста. Обед — 2 яйца вкрутую, 1 ломтик ветчины, салат. Обед — приготовленный сельдерей, 1 помидор, 1 плод
День 4
Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста. Обед — 1 литр сока, 1 стакан йогурта. Ужин — 1 вареное яйцо, 1 тертая морковь, 25 г. молочный сыр
День 5
Завтрак — 1 большая тертая морковь с лимоном Обед — 1 большой кусок отварной рыбы с соусом из лимонного масла Обед — 1 большая котлета, салат, приготовленный сельдерей
День 6
Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста. Обед — 2 вареных яйца, большая тертая морковь. Ужин — 1/2 цыпленка без кожи, салат
День 7
Завтрак — 1 чашка чая без сахара Обед — НИЧЕГО
Ужин — 1 нарезанная на гриле баранина, свежие фрукты
День 8
Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста. Обед — 2 вареных яйца, 1 кусочек ветчины, салат. Обед — приготовленный сельдерей, 1 помидор, 1 плод
День 9
Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик Обед — 1 большой кусочек ветчины, 1 стакан йогурта Ужин — 1 большая котлета, салат, фрукты
День 10
Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста. Обед — 2 вареных яйца, 1 ломтик ветчины, салат. Обед — приготовленный сельдерей, 1 помидор, 1 плод
День 11
Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста. Обед — 1 литр сока, 1 стакан йогурта. Ужин — 1 вареное яйцо, 1 тертая морковь, 25 г. сыр
День 12
Завтрак — 1 большая тертая морковь с лимоном Обед — 1 большой кусок вареной рыбы с соусом из лимонного масла Обед — 1 большая котлета, салат, приготовленный сельдерей
День 13
Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста. Обед — 2 вареных яйца, большая тертая морковь. Ужин — 1/2 жареной курицы без кожи, салата
Как приготовить салат, который есть в меню каждый день!
Салат:
Нарезать 0,5 кг моркови, 1 кг. белой капусты, 1 красный перец, 1 зеленый перец, 1 лук-порей.
Для заправки: 1 ст. масло, 1/2 ст. яблочного уксуса, 1/2 чайной ложки сахара, 1/2 чайной ложки соли. Приготовление: Смешайте все ингредиенты и вылейте в салат. Оставьте это на один час. Размешиваете это время от времени. Вы можете хранить салат в подходящем пластиковом контейнере в холодильнике до одной недели. Если все это только для одного человека, то половины этой суммы достаточно.
Ноя 9, 2017Ольга
diet.boltai.com
| Понедельник | |
| Завтрак | 1 чашка черного кофе или чая без сахара, 1 маленький сухарик из ржаного хлеба. |
| Обед | 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством подсолнечного масла, 1 помидор. |
| Ужин | 1 котлета из куриного мяса, 150 г салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом. |
| Вторник | |
| Завтрак | чашка кофе или чая без сахара, небольшой сухарик из ржаного хлеба. |
| Обед | 200 г салата из помидоров и белокочанной капусты, заправленного подсолнечным маслом, 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив. |
| Ужин | 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса (телятина), 80 г зеленого салата. |
| Среда | |
| Завтрак | 1 чашка кофе или чая без сахара. |
| Обед | яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством подсолнечного масла, 100 г твердого сыра (до 50% жирности). |
| Ужин | 250 г салата из яблока, мандарина, груши или каких-либо других фруктов (кроме бананов). |
| Четверг | |
| Завтрак | 1 стакан натурального яблочного сока. |
| Обед | 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко. |
| Ужин | 1 котлета (из куриного мяса), 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством подсолнечного масла либо соком лимона. |
| Пятница | |
| Завтрак | 1 стакан морковного сока. |
| Обед | 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата. |
| Ужин | 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная небольшим количеством подсолнечного масла. |
| Суббота | |
| Завтрак | чашка несладкого чая, 1 сухарик из ржаного хлеба. |
| Обед | 200 г жареного мяса (говядина), 150 г салата из белокочанной капусты, заправленного соком лимона. |
| Ужин | 100 г тертой моркови, заправленной подсолнечным маслом, 150 г твердого сыра (до 50% жирности). |
| Воскресенье | |
| Завтрак | 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик из ржаного хлеба. |
| Обед | 200 г жареной или отварной курицы. |
| Ужин | 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др., кроме бананов). |
edaplus.info
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
