Диета ангела для похудения: меню на 13 дней, плюсы и минусы. Диета ангела меню на 13 дней

меню на 13 дней |

Одной из самых известных во всем мире стала диета ангела. Она подразумевает жесткий режим питания, ограничения в калорийности и объемах пищи и употребление преимущественно белковых продуктов. Но такие серьезные ограничения вознаграждаются потерей 6-8 кг всего за 13 дней.

Общие моменты диеты ангела

Свое название эта система питания получила в честь моделей шоу Victoria’s Secret. Их прозвали ангелами из-за неизменного атрибута их нарядов – крылышек за спиной. Участницами шоу становятся лучшие модели мира, и все они – обладательницы шикарных стройных тел. По одной из теорий, девушки худеют по одной определенной схеме, которую и назвали диетой ангелов Victoria Secret.

Основа рациона – продукты богатые протеином. Употребляются они совместно с зеленью, некоторыми овощами и фруктами. Это позволяет организму получать большую часть необходимых питательных веществ, витамин и минералов. Но ангельскую диету нельзя назвать сбалансированной, так как употребление жиров и углеводов сводится к минимуму.

Основные правила

• Энергетическая ценность суточного рациона – 1000 Ккал.
• Разрешено употребление чая и кофе. Кроме них нужно выпивать около 2 л воды в сутки.
• Необходимо минимизировать употребление соли. Она задерживает воду в организме, излишки которой приводят к отечностям и замедлению похудения.
• Рацион подразумевает полный отказ от сахара, различных жирных соусов, жирных продуктов и богатых углеводами. Можно добавлять в салаты немного растительного масла (до 2 столовых ложек в сутки). Рацион в основном – белковый.
• Пища в основном запекается, варится или готовится на гриле. Разрешается приготовление блюд на пару или обжаривание на сковороде без использования масла.
• В сутки всего 4 приема пищи. В промежутках нужно пить много воды, которая поможет освежиться, улучшить обменные процессы и притупить чувство голода.
• Желательно совмещать диету с физическими упражнениями, но тренировки должны быть умеренными. Хорошо подойдут пешие прогулки, плавание в бассейне, занятия йогой или пилатесом. А вот от активных тренировок нужно воздержаться. Меню низкокалорийное и скудное, поэтому от занятий в тренажерном зале или фитнесом могут случаться головокружения, тошнота и общее недомогание.
• Половина успеха – это правильный вход в диету и выход из нее. Подготовьтесь перед началом, постепенно сокращая объемы порций и калорийность продуктов. За несколько недель до начала «марафона» откажитесь от кондитерских изделий, сладостей, мучного и жирного мяса. Не менее важен и плавный выход. Возвращаться к привычному меню нужно поэтапно увеличивая калорийность меню. Начать лучше с дополнения диетических блюд в основной рацион, понемногу увеличивая список разрешенных продуктов.

Меню на 13 дней

Питание на диете ангелов очень жесткое, а перечень разрешенного невелик. Можно есть белковые продукты: куриное филе, нежирную говядину, крольчатину, индейку, нежирные сорта рыбы и яйца. Из овощей это в основном: томаты, морковь, разная зелень, сельдерей, пекинская капуста и листья салата.

Разрешены некоторые виды фруктов: цитрусы, яблоки, персики и нектарины (не более 1-2 в день) и т. д. Но нужно исключить из рациона:

• абрикосы;
• бананы;
• виноград;
• сухофрукты.

Такое питание рассчитано на 13 дней, из которых меню прописано для первых 7. В дни с 8-13 просто повторяют рацион первой недели. Для диеты ангела меню на 13 дней составляется из разрешенных продуктов. Суточный рацион рассчитан на 4 приема пищи 3 основными и 1 перекусом (между завтраком и обедом).

Ниже представлено расписанное семидневное меню. Завтрак не указывается, потому что он одинаков для всех 13 дней. После пробуждения вы стабильно выпиваете чашку черного сваренного кофе или зеленый чай.

Первые несколько дней, чтобы немного сократить риск срыва, можно дополнить завтрак одним тостом или цельнозерновым хлебцем. Допускается также съедать с утра немного сырой тертой моркови сбрызнутой лимонным соком.

Ланч: одно несладкое яблоко.

Обед: 2-3 варенных куриных яйца, 200-250 г свежих томатов, листя салата.

Ужин: 200 г запеченного куриного филе или индейки, 150 г салата из пекинской капусты и шпината.

Ланч: один апельсин или грейпфрут.

Обед: запеченная в фольге индейка 250 г, смузи из сельдерея (можно заменить сельдереевым салатом).

Ужин: 150 г отварной говядины, 2 варенных яйца, зелень.

Ланч: 200-250 мл нежирного кефира (1%).

Обед: овощной суп (сваренный не на бульоне), отварное куриное филе.

Ужин: 200 г говядины, приготовленной на гриле, 200-250 г томатов.

Ланч: несладкое яблоко.

Обед: запеченная индейка 200 г, салат из пекинской капусты и моркови, 1 томат.

Ужин: 200 мл 1% кефира, 2 варенных яйца, один персик.

Ланч: 200-250 мл нежирной ряженки.

Обед: 200 г куриного филе приготовленного на гриле, салат из зелени и помидор.

Ужин: 250 г запеченного хека, фруктовый салат.

Ланч: грейпфрут.

Обед: томатный суп, отварная курятина.

Ужин: 200 г запеченной говядины, 150 г отварного картофеля.

Ланч: 200 мл нежирной простокваши.

Обед: 2 варенных куриных яйца, 2 помидора и яблочный фреш.

Ужин: салат из моркови и пекинской капусты, 250 г запеченной рыбы (любая из нежирных сортов).

После окончания 7 дня начните меню по новой. Диета ангела очень строгая, но самые сложные первые 3-4 дня. Важно выдержать их и не сорваться. Если вдруг это случилось, просто начните все заново.

Плюсы и минусы

Как и любая другая, диета ангелов Виктории Сикрет имеет свои достоинства и недостатки. К плюсам можно отнести:

• Отличный результат похудения, за весь период можно избавиться от более 5 кг. Если изначальный вес очень большой, то эти показатели будут выше.
• Во время ангельской диеты хорошо худеют ноги и бедра. Если такое питание совместить с прогулками, то тело станет не только стройным, но и подтянутым.
• Белковый рацион позволяет мышцам держаться в тонусе. Употребление большого количества протеина способствует похудению не за счет уменьшения мышечной массы, а за счет сжигания жировых отложений.
• Длительный результат. Это достоинство напрямую зависит от предыдущего. Избавиться от жировой массы сложно, но и откладывается она тоже не быстро. Даже если вернуться к предыдущему стилю питания, результат похудения продержится несколько месяцев.
• Белок способен давать чувство насыщения, это способствует длительному сохранению чувства сытости. По крайней мере, голод наступает не так быстро, как при употреблении одних овощей.

Минусы рациона ангела:

• Рацион очень скудный и низкокалорийный. Не стоит питать надежд, что белок способен насыщать полностью и на весь день. Если организм привык употреблять много пищи в день, то чувство голода будет мучить очень часто.
• Питание не сбалансированное. Низкое содержание углеводов и жиров безопасно только короткий период времени. После окончания диеты лучше всего прийти к сбалансированному питанию.
• Недостаток микронутриентов. Несмотря на большое количество зелени, организм не получает все необходимых микроэлементов. Хорошим выходом будет употребление витаминно-минерального комплекса во время диеты.
• Такое питание не подходит людям со многими хроническими заболеваниями.

Перед началом диеты ангела нужно хорошо обдумать это решение. Правильно подготовьтесь к диете. Если сорваться с нее несколько раз подряд, это может привести только к набору еще нескольких кг.

Противопоказания

Строгий рацион диеты ангелов Виктории Сикрет подходит далеко не всем по состоянию здоровья. Это питание противопоказано:

• беременным и кормящим женщинам;
• детям и подросткам;
• людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта;
• при заболеваниях печени, почек и сердца;
• при повышенном сахаре.

Перед принятием решения сесть на этот рацион, желательно проконсультироваться у врача. Именно он сообщит о всех противопоказаниях и подойдет ли такое питание именно вам.

Результаты и отзывы

Эффект похудения будет напрямую зависеть от изначального веса. Люди с большим его избытком будут сбрасывать около 7 кг за 13 дней. В ряде случаев этот результат может достигать и более 10 кг. А вот для тех, кто уже имеет нормальный вес, похудение будет более медленным и не таким заметным. Например, для девушки весом 60 кг при росте 170 см отличным результатом станет и минус 2-3 кг за 13 дней.

Диета ангела – отзывы и результаты, описанные в них:

Марина, 22 года. Только что завершила выход из диеты ангелов. Мои впечатления далеко не однозначны. С одной стороны, меню не показалось мне строгим и все 13 дней я пережила легко, ела даже в меньших количествах чем указано. Это меня сначала порадовало, и я надеялась на скорый результат. Но с другой стороны, я огорчилась. За две недели я смогла похудеть всего на 0,5 кг… Думаю попробовать что-то другое.

Нина Владимировна, 46 лет. Мой начальный вес был 92 кг. Перепробовала много диет и результат был незначительный, но рацион питания Виктории Сикрет мне понравился сразу и не зря. В итоге я смогла похудеть на целых 9 кг. Правда я еще делала зарядку по утрам и ездила на велосипеде.

Диета ангела – это отличный вариант быстрого похудения. Даже результат в 2 кг за 13 дней можно считать удачным. Если дополнительно увеличить физическую активность, правильно выйти из диеты и в итоге прийти к сбалансированному правильному питанию – сброшенные килограммы никогда не вернуться, кроме того похудения продолжиться и дальше.

pitanieives.ru

отзывы и результаты похудения за 13 дней на диете от Victoria Secret на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (4)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (2)
  • Вирусные поражения кожи (5)
  • Микозы (9)
  • Гельминтозы (3)
  • Злокачественные новообразования (8)
  • Доброкачественные новообразования (4)
  • Болезни крови и кроветворных органов (3)
  • Болезни щитовидной железы (5)
  • Болезни эндокринной системы (12)
  • Недостаточности питания (1)
  • Психические расстройства (25)
  • Воспалительные болезни ЦНС (2)
  • Болезни нервной системы (17)
  • Двигательные нарушения (4)
  • Болезни глаза (15)
  • Болезни уха (3)
  • Болезни системы кровообращения (8)
  • Болезни сердца (4)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
  • Болезни органов дыхания (17)
  • Болезни полости рта и челюстей (13)
  • Болезни органов пищеварения (25)
  • Болезни печени (1)
  • Болезни желчного пузыря (5)
  • Болезни кожи (27)
  • Болезни костно-мышечной системы (29)
  • Болезни мочеполовой системы (9)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (26)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
  • Травмы и отравления (8)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • ...
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (122)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (156)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (14)
  • Другие (308)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (114)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (144)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)
  • Контрацепция (11)
  • Косметология (23)
  • Народная медицина (17)
  • Обзоры заболеваний (27)
  • Обзоры лекарств (34)
  • Ортопедия и травматология (4)
  • Питание (35)
  • Пластическая хирургия (8)
  • Процедуры и операции (23)
  • Психология (10)
  • Роды и послеродовый период (35)
  • Сексология (9)
  • Стоматология (9)
  • Травы и продукты (13)
  • Трихология (7)
• Словарь терминов
  • [А]

medside.ru

Диета ангела | Диеты для похудения и диетические рецепты

Сегодня практически нет женщин, абсолютно довольных своей фигурой. Они пробуют сотни различных диет и методов, но лишь единицы из них по-настоящему действенные. К тому же большинство диет рассчитано на периодическое недоедание и строгий подсчет калорий. Конечно же, такой подход выматывает, не говоря уже о вреде здоровью. В данной статье пойдет речь о диете, основанной на здоровом питании. О диете, названной в честь моделей Victoria`s Secret — девушек с идеальной фигурой. О диете ангела.

Суть диеты ангела

Так называемая диета ангела основывается на принципах повара с сорокалетним стажем Чери Сориа. Именно ее работа «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел» стала образцом правильного питания. С этим способом похудения вам не придется ограничивать себя строгими рамками. Нужно будет лишь придерживаться нормы объема порций. Система основана на сокращении в рационе быстрых углеводов и увеличении белоксодержащих продуктов. Конечно же, отказаться от углеводов совсем нельзя, так как они необходимы для поддержания организма в тонусе и сохранения энергии. Допустимы медленные углеводы, а вот о сахаре все же придется забыть. Но эти небольшие ограничения вполне оправданы, учитывая, что в результате вы получите стройное, но не слишком худое, роскошное тело с женственными формами.

Ангельская диета рассчитана на две недели. Суть заключается в соблюдении определенного режима потребления пищи в течение семи дней, в качестве завершающего этапа необходимо повторить еще шесть суток в том же режиме. Уже после первого цикла вы будете весить меньше на пять-семь килограмм! Если по завершению первого, семидневного, этапа у вас не осталось лишних килограмм, диету можно завершить. Продолжать рекомендуется только в том случае, если вы не достигли желаемого результата. Однако у этой диеты, как и у любой другой, существуют определенные противопоказания:

• Беременность и период лактации.
• Сбои работы органов пищеварительной системы.
• Заболевания выделительной системы.

Нужно помнить, что никто, кроме врача, не сможет дать гарантии, что диета не навредит вашему организму, а пойдет только на пользу.

Ангельская стройность: принципы

1. Из рациона нужно постараться исключить сахар, соль и перец.
2. Никакого алкоголя.
3. Зелень и овощи должны преобладать над другими продуктами, в том числе и над мясными.
4. Мясо разрешается только нежирное (телятина, конина, мясо птицы или кролика), допускается чередование с нежирными сортами рыбы.
5. Большинство салатов в этой диете основаны на сыроедении: старайтесь использовать только свежие овощи и фрукты. В качестве заправки можно использовать оливковое масло или же свежевыжатый сок лимона.
6. Пить по два литра жидкости ежедневно. Разрешается зеленый чай, кофе и негазированная вода.
7. Категорически запрещены перекусы. В случае приступа голода вам поможет обычная теплая вода.
8. Запрещены продукты с большим количеством углеводов, а также всевозможные соусы и консервы.
9. В случае срыва все придется начинать сначала.

Диета ангела: меню на 13 дней

День 1:

• Завтрак: чашка крепкого кофе либо зеленого чая.
• Ланч: один любой фрукт.
• Обед: салат, один помидор, пара вареных яиц и две картофелины в мундире.
• Ужин: стейк или бифштекс из нежирного сорта мяса, овощной салат.

День 2:

• Завтрак: зеленый чай или кофе, тост.
• Ланч: фрукт по желанию.
• Обед: стейк из нежирного мяса, салат, одна морковь.
• Ужин: любой суп с овощами, обязательно без картофеля.

День 3:

• Завтрак: чашка кофе либо зеленого чая, немного сухариков.
• Ланч: один йогурт, желательно натуральный.
• Обед: бифштекс, стакан свежевыжатого сока и овощной салат с зеленью.
• Ужин: пара яиц и немного ветчины.

День 4:

• Завтрак: крепкий кофе или же чай, тост из цельнозернового хлеба.
• Ланч: немного орехов.
• Обед: вареные яйца, одна морковь и немного сыра.
• Ужин: постное мясо, ряженка или кефир, немного фруктов.

День 5:

• Завтрак: морковный салат.
• Ланч: фрукт.
• Обед: нежирная рыба, пекинская капуста.
• Ужин: вареные яйца, овощной салат и сок.

День 6:

• Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока.
• Ланч: йогурт, желательно без добавок, фрукт по желанию.
• Обед: филе птицы с зеленым салатом.
• Ужин: постное мясо в любом виде и салат с овощами.

День 7:

• Завтрак: зеленый чай или крепкий кофе.
• Ланч: любой фрукт.
• Обед: стейк, помидор среднего размера и салат.
• Ужин: суп без картофеля, немного сыра.

Если по истечении семи дней вы не достигли нужной отметки на весах, начинайте цикл заново. Диета ангела 13 дней длится, на заключающий 14-ый день допускается кушать все, но небольшими порциями. Это нужно, во-первых, дабы избежать стресса для организма, а во-вторых, это поможет закрепить результат. Такой системы похудения нельзя придерживаться больше одного раза в год.

Разгрузочные дни

Меню одного из дней ангельской диеты можно использовать в качестве разгрузочных дней. Подобные разгрузочные дни помогут держать ваш вес в норме.

Диета ангела: отзывы

Несмотря на непродолжительность диеты, она поможет приобрести соблазнительную фигуру даже женщинам с выраженным избыточным весом. За весь период получится сбросить немногим более 10 килограмм, но объемы уменьшаются довольно быстро, вследствие этого результат ангельской диеты может порадовать абсолютно каждого.Плюсом диеты ангела можно считать долгосрочный результат: вес будет сохраняться до полутора лет. Особенно актуальна она для тех, кто желает к какому-либо важному событию быстро сбросить несколько килограмм, чтобы влезть в любимое платье. Однако этот способ похудения подходит не только женщинам, ведь немало мужчин страдает от лишнего веса. Особенно эффективен он в сочетании с физическими нагрузками: именно так худела после родов одна из очаровательных ангелов Victoria’s Secret Адриана Лима.Мнения экспертов о диете ангела разнятся. Гастроэнтерологи убеждают в необходимости плотного завтрака. Некоторые диетологи считают недопустимым настолько низкое количество калорий. Они считают, что вследствие понижения уровня гликогена в организме могут возникнуть такие побочные действия, как головокружение и нехватка энергии. Психологи же твердят о пагубном влиянии на психику таких жестких рамок и ограничений в пище. Другие эксперты выделяют целый ряд положительных моментов, в том числе улучшение работы кишечника и сбалансированность питания. Отзывы женщин, похудевших по этому ангельскому меню, восторженные. Главное – придерживаться главных принципов.Проверить эффективность диеты ангела или нет – решать только вам, однако существует немало людей, похудевших именно благодаря ангельской системе питания, чьи результаты действительно впечатляют.

dieti100.ru

Диета ангела для похудения, меню, отзывы и результаты

Фигуры моделей Victoria’s Secret многие называют божественными, а самих красавиц – ангелами, ведь на подиумах они появляются с игривыми крылышками за спиной. В честь этих красоток была наречена 13-дневная программа похудения, с помощью которой удается сбросить до 8 кг.

Сегодня ангельскую методику практикуют не только модели, но и обычные девушки и женщины, мечтающие о роскошной фигуре. Достоинство диеты состоит в том, что нет нужды отказываться от каких-либо продуктов, за исключением вредных, конечно же. Основной упор делается на протеины, которые сохраняют чувство сытости и мышечную массу. По рациону ангельское питание схоже с японской и химической программами по сжиганию веса.

Кто стоял у истоков ангельской диеты доподлинно не известно. Имеется информация, согласно которой модель Адриана Лима для восстановления формы после вторых родов (а набрала она за беременность порядка 20 кг) питалась по схеме, составленной специально для нее врачом Чарльзом Пэсслером из Нью-Йорка. Возможно, именно его и стоит благодарить за эту эффективную методику.

СодержаниеСвернуть

Общие рекомендации

1. Откажитесь от сахара и ограничьте потребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме, тем самым килограммы будут уходить неохотнее.
2. Блюда из мяса, рыбы и курицы желательно готовить на гриле или запекать в духовке с добавлением небольшого количества оливкового масла (максимальная суточная норма жира – 2 столовые ложки).
3. В день необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости, отдавать предпочтение следует обычной воде, негазированным и несладким напиткам, зеленому чаю и травяным отварам.
4. Рекомендуется есть много зелени: сельдерей, листья салата, перьевой лук, шпинат, укроп и петрушку.
5. Замещать продукты из рациона нельзя, можно лишь вместо эспрессо пить американо, а морковь заменить томатами и наоборот.
6. Меню строгое, при любом отхождении от диеты придется начинать все заново.
7. Не стоит пренебрегать физическими нагрузками и массажем, поскольку ограничение в еде, бег/плаванье/занятия с хула-хупом и массаж дадут максимальные результаты.
8. Выходить из программы по сжиганию лишнего веса необходимо постепенно, осторожно увеличивая ежедневную порцию потребляемых калорий, иначе ушедшие килограммы вернутся вновь.

Противопоказания

Диета ангела, так же как и любая программа похудения, запрещена некоторым категориям лиц. Так, не рекомендуется практиковать подобную методику при заболеваниях печени, почек, сердца и желудка. Не следует экспериментировать с рационом беременным женщинам. При повышенном уровне сахара в крови тоже желательно воздержаться от изменения привычного меню, поскольку это может спровоцировать гипогликемию и обмороки. В любом случае, прежде чем проводить это мероприятие, необходимо проконсультироваться со специалистом. Даже при отсутствии противопоказаний тринадцатидневный ангельский рацион можно практиковать не чаще одного раза в год.

Меню ангелов Victoria’s Secret

Разработанная для моделей программа похудения рассчитана на 13 дней, некоторые ограничиваются неделей, других устраивает и результат диеты ангела – 7 кг за 10 дней. Первые несколько дней, как правило, даются многим тяжелее всего, поскольку организм еще не способен насытится дневной порцией. Сколько калорий дозволено съедать в сутки? Меньше 1000 ккал. Именно поэтому нередко возникают головокружения и слабость.

На 7 дней

Понедельник

• Завтрак: чашка несладкого черного кофе.
• Ланч: зеленое яблоко.
• Обед: пара сваренных вкрутую куриных яиц; помидор; салат из зелени с лимонным соком.
• Ужин: запеченная на гриле говядина; салат из зелени.

Вторник

• Завтрак: тост из цельнозернового хлеба; черный кофе.
• Ланч: яблоко сорта «гренни смит», «розмарин» и т. п.
• Обед: стейк из нежирной говядины; салат; томат; зеленый чай.
• Ужин: суп.

Среда

• Завтрак: привычные кофе и тост.
• Ланч: 125 мл классического йогурта.
• Обед: говяжий стейк; салат из зелени; 250 мл фреша.
• Ужин: два сваренных вкрутую яйца; пара ломтиков постной ветчины.

Четверг

• Завтрак: традиционный рацион – кофе и тост из цельнозернового хлеба.
• Ланч: 30 граммов любых орешков.
• Обед: приготовленное на гриле мясо; пекинская капуста, приготовленная на пару; зеленый чай.
• Ужин: 2 яйца; 2 кусочка ветчины.

Пятница

• Завтрак: натертая на средней терке морковь, сбрызнутая соком лимона.
• Ланч: банан.
• Обед: рыба-гриль; томат; черный кофе.
• Ужин: те же блюда, что были на обед в среду.

Суббота

• Завтрак: черный кофе без добавления сахара.
• Ланч: 125 граммов йогурта; банан.
• Обед: запеченное или приготовленное на пару мясо курицы; салат из зелени; черный кофе или зеленый чай.
• Ужин: кусок мяса на гриле; салат.

Воскресенье

• Завтрак: несладкий зеленый чай.
• Ланч: банан.
• Обед: говяжий стейк; салат из зелени.
• Ужин: 2-3 ломтика голландского сыра; салат из зелени.

На 13 дней

Во вторую неделю, точнее с 8 по 13 день, необходимо повторить меню диеты с понедельника по субботу, хотя некоторые говорят, что можно выбирать дни с наиболее понравившимся рационом. Чтобы немного разнообразить меню, не возбраняется заменять приготовленное на гриле мясо запеченным в духовке или вареным, есть овощи отдельно или готовить из них салаты и заправлять маслом или лимонным соком. Не забывайте соблюдать питьевой режим, если кофе надоел за первую неделю, замените его чаем, только помните, что добавлять в него сахар запрещено.

В воскресенье и последующие несколько дней советуем не переедать и не злоупотреблять жирным и сладким, откажитесь от газированных напитков и мучного – все это поможет закрепить результат.

Необычные вариации диет ангелов VS

Выше предложен классический вариант ангельской методики похудения. Однако у многих моделей VS есть свои любимые программы питания, которые помогут приблизиться вам к божественной фигуре, а значит, заслуживают называться ангельскими.

Так, Эльза Хоск ежедневно натощак выпивает стакан воды с добавлением лимонного сока, имбиря и кайенского перца, а в день, предшествующий модному показу, модель съедает 8 куриных яиц всмятку.

Для еще одного ангела – Миранды Керр специалисты разработали план питания по группе крови. К тому же красавица в выборе еды руководствуется правилом «80/20», т. е. 80% ее дневного меню составляют полезные продукты, а на долю приятных глазу и желудку приходится 20%.

Помимо этого ангелочки довольно часто довольствуются зелеными смузи, в составе которых сельдерей, мята, петрушка и т. п. Эти напитки содержат минимум калорий, но зато насыщают организм антиоксидантами и витаминами.

Отзывы и результаты похудевших

Сколько килограммов можно потерять на диете ангела? Этот вопрос, пожалуй, самый популярный. Как правило, за 13 дней уходит до 8 кг. При этом эффект зависит от множества факторов – это и исходный вес, и образ жизни, и соблюдение всех рекомендаций, и многое другое. Как правило, и без того хрупкие девушки жалуются на то, что спустя 13 дней они становятся легче лишь на 2-4 кг.

Светлана, 28 лет

Это моя первая и самая любимая диета. Практиковала ее дважды, хотела пойти на третий круг, но силы воли не хватило. За первые 13 дней я похудела с 65 до 58 кг, при этом мой рост – 157 см. Во второй раз стала легче еще на 4 килограмма. Несмотря на то, что классический план диеты предполагает употребление запеченного на гриле мяса, я ела вареное. В тренажерку не ходила, лишь вечерами крутила хула-хуп, смотря телевизор, а когда ушел жирок с живота, начала качать пресс. Сейчас мне удается держать форму – мой постоянный вес не превышает 50 кг, хлеб не ем, порой, правда, разрешаю себе съесть сухарик, а вот в чем не могу отказать – это в кондитерских изделиях, уж очень я люблю торты и булочки. Всем рекомендую эту методику, и помните: главное – выдержать первые 3 дня, потом втянетесь.

Анна, 32 года

Люблю всякого рода диеты, но именно ангельская стала моим фаворитом. За 13 дней скинула 4 килограмма, считаю, что это очень неплохо. К тому же голод не мучил, чувствовала себя отлично, и настроение всегда было на высоте. Чтобы ничего не обвисло, крутила обруч и делала вакуумно-роликовый массаж. Сейчас стараюсь есть больше фруктов и молочки, не пренебрегаю физическими упражнениями, поэтому потребность ограничивать себя во вкусняшках исчезла. Ангельскую программу по сжиганию жира я рекомендую всем, у кого есть желание стать стройнее и нет проблем со здоровьем.

Лариса, 38 лет

О том, как худеют ангелы Victoria’s Secret, я прочла в каком-то журнале лет 10 назад, может быть, чуть меньше. Тогда я весила в районе 60 кг и решила, что мне, во что бы то ни стало нужно сбросить хотя бы парочку. На третий день этого марафона я уже не могла смотреть на продукты в магазине – слюни ручьем текли, а засыпать на голодный желудок было настоящим испытанием. К концу первой недели я сорвалась, да так, что прибавила, а не скинула, 1,5 килограмма. Это была первая и единственная диета в моей жизни.

Татьяна, 41 год

Многие мои подруги похудели, практикуя эту методику. Пришла и моя очередь прощаться с килограммами. К концу второго дня у меня был уже отвес более 1 кг, но все оказалось не так просто, как я рассчитывала. Я поняла, что строгие рационы – это не для меня, поэтому в один из дней я просто-напросто сорвалась. Сейчас ищу другую схему похудения, чтобы можно было разнообразить обеды и ужины и при этом сбрасывать килограммы. Понимаю, что это кажется фантастикой, но я не отчаиваюсь!

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru

Диета ангела - отзывы. Диета ангела 7 кг за 10 дней гарантировано

Мечтая обрести идеальные формы в кратчайшие сроки, девушки и женщины готовы на любые жертвы. Часто они садятся на жесткие диеты, чтобы достичь желаемого результата. Интернет переполнен волшебными средствами и рецептами, способными помочь в этом. Обещает нечто подобное также диета ангела. Отзывы о ней, рецепты, преимущества и недостатки применения вы найдете в этой статье.

Как возникла диета?

Точная история ее появления неизвестна, хотя существует множество версий на этот счет. Самая правдоподобная из них гласит, что была придумана диета ангелов Victoria`s Secret, одной из самых известных компаний в мире по продаже женского белья. Считается, что благодаря ей в самые сжатые сроки возможно обрести желаемые формы и привести себя в порядок.

Однако есть ли реальные результаты, когда применяется диета ангелов? Отзыв один противоречит другому. Кто-то говорит, что через несколько дней действительно сбрасывает семь или даже восемь килограмм, а кто-то, наоборот, ругает диету, жалуясь, что из-за нее человек не получил ничего, кроме плохого самочувствия и даже болезни. Где же здесь правда, а где ложь?

Мифы и реальность

Говорят, что модели за две недели перед дефиле садятся на эту диету. А за день до нее стараются почти не пить, чтобы высушить организм. Так лучше видна рельефность мышц.

Но в своих интервью девушки-модели "Виктории Сикрет" говорят совсем по-другому. Они рассказывают, что любят поесть на завтрак, обед и ужин. И своим пристрастиям перед показом вроде и не изменяют. Яйца, бекон, сок… обычный завтрак для многих. Диета ангела (7 кг за 10 дней гарантировано теряют благодаря ей по заверению авторов) и фуршеты для моделей, самые обыкновенные, с различным набором меню, перед показом как-то не согласуются друг с другом.

Поэтому стоит задуматься, насколько правдивы рассказы о скоростном сбросе многих килограммов сразу.

Похудеть за несколько дней

Так возможно или нет быстро избавиться от лишнего? Как утверждают эксперты, потерять килограммы можно. Но насколько быстро они уходят, так же могут и вернуться. Это объясняется тем, что организм в такие дни подвергается большому стрессу, и в целях нормализации вскоре после диеты он потребует себе все возвратить назад. И далеко не всем представительницам слабого пола удастся удержаться и не восполнить утраченное. Ведь сидеть на диете не так уж сложно — намного труднее потом сохранять достигнутый результат.

Более того, опытные диетологи советуют воспользоваться, насколько это возможно, щадящим режимом питания, растягивая его на продолжительное время. Таким образом, организм привыкнет к новому для себя образу жизни и уже не будет сопротивляться и пытаться вернуть килограммы. Такой режим благоприятен и тем, что девушка или женщина не наносит себе вреда, сохраняя здоровье в порядке.

Однако есть нетерпеливые дамы, которые, какие бы аргументы им ни приводились, все равно гонятся за быстрым эффектом. Тогда поможет диета ангела. 7 кг за 10 дней гарантировано уйдут.

Меню на десять дней

Первый день

• Завтрак состоит из черного кофе или чая без сахара.

• Обед — из томата, листов салата и двух куриных яиц, сваренных вкрутую.

• На ужин подается говядина или куриная грудка. Можно выпить зеленый чай.

Второй день

• Завтрак состоит из кофе или чая без сахара, как и в первый день. Однако к нему добавляется сухарик.

• Обед — из нежирного мяса, помидора и зелени салата.

• На ужин — суп.

Третий день

• Завтрак аналогичен второму дню.

• Обед состоит также из нежирного мяса говядины, телятины или курицы и салата.

• На ужин — два вареных яйца и кусочки ветчины.

Четвертый день

• Завтрак аналогичен второму дню.

• Обед состоит из яйца, сыра твердых сортов и свежей морковки.

• Ужин — фруктовый салат и столовая ложка кефира.

Пятый день

• На завтрак подаются морковь и лимон, потертые на крупной терке, без сахара.

• Обед — нежирная рыба и томат.

• Ужин состоит из куриной грудки и листьев салата.

Шестой день

• Завтрак подобен второму дню.

• Обед — грудка куриная или индейка и салат.

• Ужин состоит из постного мяса и листьев салата.

Седьмой день

• Завтрак подобен первому дню.

• Обед — нежирное мясо и салат.

• Ужин можно выбрать любой из предыдущих.

Восьмой-десятый дни необходимы для закрепления результата. При этом можно выбирать любой завтрак, обед и ужин из меню на предыдущие семь дней.

Результат, к которому способна привести диета ангела, -7 кг за 10 дней гарантировано. Он может быть даже еще больше, но лишь в том случае, если масса тела велика и лишних килограмм также много. В других же случаях результат может быть меньшим, особенно если на самом деле лишнего веса у девушки нет.

Меню на три дня

Первый день

• Завтрак — кофе или чай без сахара и одно вареное яйцо.

• Обед состоит из одного нежирного творога.

• Ужин — также из творога с нулевым процентом жирности.

Второй день

• На завтрак подается кофе или чай без сахара.

• Обед состоит из нежирного мяса, листьев салата и помидора или моркови.

• Ужин — из нежирной рыбы или мяса и отвара капустных листьев.

Третий день

• Завтрак аналогичен предыдущим дням.

• Обед состоит из нежирной рыбы и помидора или моркови.

• Ужин — из двух вареных яиц, огурца или листьев салата.

В трехдневной диете самым сложным является первый день, так как тогда ничего, кроме творога, женщине не достается.

Продукты на время похудения

Итак, меню на неделю отличается относительным разнообразием. Оно состоит из следующих продуктов: яйца, нежирная говядина, телятина, индейка и куриная грудка, помидоры, листья салата, морковь, лимон, фрукты, твердый сыр, ветчина, кефир, суп, чай, может быть кофе.

Как видно, не таким уж малым количеством продуктов снабжена диета ангела. 7 кг за 10 дней гарантировано, тем не менее, покинут организм.

От чего следует отказаться?

Собственно все, что не входит в рацион диеты, придется на время забыть. Алкоголь категорически употреблять нельзя. Желательно отказаться от курения, так как и без того ослабленный организм подвергается нешуточной нагрузке. Помимо этого, все блюда следует употреблять без соли и сахара.

Что еще делать во время диеты?

Диета ангела — 13 дней она длится, 10, 7 или 3 - будет намного эффективнее, если в это же время заниматься спортом, много двигаться и хорошо спать. Это может быть фитнес, плавание, бег по утрам или любой другой спорт, которым нравится заниматься.

Лучше всего физические нагрузки получать тогда, когда организм не чувствует голода. Профессионалы также советуют заниматься спортом до принятия в пищу белков. При данной диете это время перед обедом. При занятиях может почувствоваться боль в животе или изжога. Увы, это нередкая реакция организма.

Сон, как известно, имеет немалую восстановительную функцию. А в такие дни он особенно полезен. Поэтому восемь часов нужно спать обязательно, а при возможности и желании еще больше.

Рецепты для диет

Меню на неделю может состоять из следующих блюд:

• Яйца отваривают вкрутую.
• Мясо телятины, говядины отваривают, а если в этот день на ужин предусмотрен суп, то его можно приготовить на основе полученного бульона, добавив овощи.
• Нежирные сорта рыбы в фольге запекают в духовке. Таким образом в ней остаются все соки и аромат.
• Куриную грудку и индейку поджаривают на оливковом масле, применяя пресс. Такое мясо после поджаривания станет более мягким.

Достоинства и недостатки диеты

Потеря веса — вот преимущество, которое несет в себе диета «ангел». 13 кг, 7 кг или меньше — все равно избавиться от лишнего веса за столь непродолжительное время будет радостно. Однако, как уже говорилось, вместе с этим она таит в себе опасности для здоровья.

К достоинствам диеты можно отнести и то, что размер порции устанавливается самостоятельно, в зависимости от потребности организма. Поэтому можно есть до тех пор, пока не перестанет чувствоваться голод. К тому же благодаря белковой пище мышечная масса не потеряется.

Недостатки диеты:

• слабость и головокружения, к которым, увы, придется на это время привыкнуть;
• недостаток витаминов от обычного питания;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта из-за более медленного переваривания пищи.

Минусом диеты является и то, что завтраков в ней практически нет, а обеды и ужины являются калорийными, тяжелыми для переваривания. Плохо также и то, что есть разрешается лишь три раза в день, в то время как для худеющих лучше всего есть меньше, но чаще.

Диета ангела. Отзывы и результаты

У предлагаемого рациона есть приверженцы и противники. Некоторые хвалят, другие говорят, что ухудшилось здоровье после того, как ими применялась диета ангела. Отзывы заставляют то верить в прекрасные результаты, то бояться негативных последствий.

Сесть на диету без страха повредить здоровье вполне могут себе позволить лишь полностью здоровые люди. Но даже в этом случае, если начинает чувствоваться боль, лучше не рисковать, а бросить эту диету и придерживаться общих правил приема пищи или попробовать другую. Ведь, может быть, вам не подходит именно такой рацион и необходимо, например, углеводное питание.

Описание диеты ангела приведено выше. Однако существует масса других вариантов. Главное - среди них выбрать тот, который с легкостью перенесет организм.

Но, вполне возможно, что подойдет именно диета ангела. Отзывы и результаты женщин, сидевших на ней, помогут определиться в выборе.

По заверениям попробовавших ее, подобные виды строго запрещены тем, у кого имеются заболевания печени, почек и желудочно-кишечного тракта. Иначе потерянные килограммы не будут радовать из-за подорванного здоровья. Может нарушиться работа желудка, начаться запоры, а изо рта исходить неприятный запах.

Но имеются и другие результаты, когда женщины регулярно (один-два раза в год) садятся на эту диету и, прекрасно перенося ее, сбрасывают, например, «зимние» килограммы. Некоторые из них немного меняют рацион, из которого состоит диета ангела. Подробное меню, описанное выше, дополняется другими продуктами или, например, вместо сухариков, употребляются хлебцы и так далее.

Медленное, но верное средство оставаться стройными

Самым эффективным и надежным способом избавиться от лишних килограммов является щадящая диета или простые правила приема пищи, которых можно придерживаться продолжительное время.

Раздельное питание, воздержание от еды по вечерам и тем более ночам, полноценный сон, употребление нескольких стаканов воды в день, отказ от жареного, острого, соленого, сладкого - вот лишь несколько правил, которые позволят поддерживать хорошую форму. Тогда не потребуется диета «ангел». 13 кг за 7 дней, конечно, таким образом, не уйдут, но благодаря постоянному режиму вес будет стабильно держаться в необходимой форме.

Как держать себя в форме: правила

Ниже даны простые рекомендации, которые не только улучшат самочувствие и придадут бодрость, но и помогут сохранить фигуру подтянутой и красивой.

1. Пейте воду. Нужно отказаться от всех напитков, которые содержат калории и не всегда полезны для организма. Лучше всего пить минеральную без газа или структурированную воду. Последняя делается при помощи специальных приборов. Также полезна талая вода.

2. Выбирать продукты необходимо такие, которые были подвергнуты минимальной обработке и наиболее приближены к своему изначальному природному состоянию.

3. Проголодавшись, не стоит есть все подряд. Лучше тщательно, не спеша выбирать именно то, что действительно нужно организму.

4. В хорошем ресторане приятно поужинать в честь какого-то события, от "быстропитов" лучше держаться подальше, а постоянно питаться дома.

5. Все говорят, что сладкое вредно для организма. А ведь это действительно так. Сладкоежкам нужно отучать себя от ежедневных любимых конфет и шоколадок. Конечно, это сложно, но таким образом можно лучше сохранить фигуру.

   Сахар может понадобиться в качестве дополнительных элементов при приготовлении домашних косметических средств. Он придаст коже шелковистость и нежность.

6. Соленые продукты, от которых хочется пить, также вредны для организма и для фигуры. Дело в том, что выпитая после этого вода никуда не уйдет, а сохранится в теле в качестве водного веса.

7. Хорошо восстановит формы тела пища, содержащая питательный протеин. Белок строит мышцы и увеличивает метаболизм. Чувствительность мышц после разминки таким образом, уменьшится.

8. Чтобы добиться хорошего результата, полезно ставить перед собой цели. Только в этом случае они должны быть без даты. Хорошо, например, установить цель достигнуть определенного веса и придерживаться его постоянно.

9. Говорят, что движение — жизнь. Отжимания, утренняя зарядка, фитнес, плавание, прогулки на свежем воздухе - все это пойдет на пользу здоровью и фигуре.

10. Одной реализовывать задуманное гораздо сложнее, чем с кем-то. Поэтому, если найдется партнер, готовый также поддерживать себя в тонусе, будет легче, веселее и приятнее.

11. Не всегда нужно держать себя без расслабления, как будто это диета. День ангела, рождения и другие праздники могут отмечаться кусочком тортика или шоколадкой. Если же разрешать себе время от времени любимое лакомство, то жить будет намного спокойнее.

12. Стараться не нервничать по пустякам. Стрессы достаточно часто являются причиной ночных штурмов холодильника. Научиться расслабляться может помочь медитация.

fb.ru

Диета Ангела на 7 и 13 дней: меню, отзывы и результаты

Диета Ангела получила свое название, потому что ею пользуются ангелоподобные манекенщицы, рекламирующие нижнее белье неземной красоты, известной марки «Секрет Виктории» (Victoria’s Seсret).

Диета ангела представляет собой витаминно-белковый рацион, полностью исключающий жиры и углеводы. За 7-ми дневный курс можно потерять до 5 кг. лишнего веса. Вторая модификация диеты – курс, продолжительностью 13 дней, предполагает расставание с 7 – 9 ненужными килограммами.

Оглавление статьи:

Правила диеты Ангела

Диета ангела, как и любая другая, подразумевает наличие определенных правил, которые необходимо соблюдать для достижения наилучшего результата. Они действуют для обоих курсов похудения:

• Раздельное питание. Поскольку диетический рацион должен быть насыщен и белками, и витаминами, залогом успеха является их поочередное употребление: белки – отдельно, витамины – отдельно.
• Количество приемов пищи увеличивается с 3 до 6.
• Порции уменьшаются вполовину.
• Последний прием пищи – не позднее 9 часов вечера.
• Общее количество жидкости за сутки не менее 2 литров.
• Обязательны физические нагрузки (фитнес, бассейн или массаж для похудения).

 

Правила достаточно простые, но несоблюдение хотя бы одного из них может существенно снизить эффективность диеты, поэтому, прежде чем приступить к курсу, серьезно оцените свои силы.

Продукты под запретом во время диеты Ангела

Во время диеты нельзя употреблять продукты из привычного ежедневного рациона:

• кофе, черный чай, газировка, соки из пакетов;
• консервы;
• копчености и колбасно-мясные деликатесы;
• из фруктов – бананы, хурму, абрикосы, виноград;
• картофель;
• свежий хлеб;
• жирные и острые, а также блюда, приготовленные методом жарки на масле;
• фаст-фуды;
• различные соусы и заправки.

Кроме всего строго запрещено употреблять алкоголь, соль и сахар.

 

  Список разрешенных продуктов не так мал, как может показаться сначала. В период диеты, следуя правилам,  допускается употребление постного мяса (лучше куриного филе, телятины или рыбы), если его количество не превышает объем овощной части меню.

Из зелени можно все, что нравится: листовой салат, петрушка, сельдерей, укроп. Из овощей допускаются морковь, капуста, томаты, кабачки, иногда свежие огурцы.

Прежде, чем испробовать на себе «ангельскую» диету, необходимо знать, что подходит она не всем!  К противопоказаниям относятся:

• Заболевания почек.
• Нарушение работы ЖКТ, и его заболевания.
• Любые хронические заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Если у вас имеется хотя бы одно из противопоказаний, прежде, чем приступить к диетическому «посту», посоветуйтесь с врачом, который вас наблюдает!

Плюсы

1. Любая диета преследует своей целью потерю веса. Благодаря диете Ангела вы потеряете от 5 до 9 килограммов за одну-две недели. Это ощутимый результат за минимальное время.
2. Во время курса вы не только теряете вес, но и оздоравливаете свой организм, употребляя большое количество растительной пищи. Витамины и клетчатка, содержащиеся в разрешенных продуктах нормализуют обмен веществ и пищеварение, поэтому ваше самочувствие будет улучшаться прямо пропорционально уходящим килограммам.
3. Меню диеты максимально приближено к повседневному рациону, поэтому небольшие ограничения ощущаются не так остро.
4. Диета бюджетная и не требует дополнительных затрат на покупку ее составляющих, поэтому позволить себе ее может любая женщина.

Минусы

Если вы привыкли плотно завтракать, то диета ангела доставит некоторые неудобства. Но они не сравнятся с радостью от конечного результата.

Правилами запрещено употребление кофе. Это большое испытание для тех, кто не может начать день без ароматной чашечки. Все не так плохо! На завтрак можно позволить себе маленькую порцию натурального (не растворимого!) кофе. В остальное же время предпочтите травяные чаи.

Меню диеты ангела на 7 дней

День	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин	Перед сном
1	натуральный кофе, сухарик	Яблоко или груша	2 паровые котлеты из постного мяса (несоленые)	Салат из зелени	Отварная рыба	Грейпфрут
2	Зеленый чай, ломтик сыра	Стакан любых ягод	Паровая рыба, помидор, зелень	Апельсин	Кура «сухой» обжарки (без масла)	Груша или яблоко
3	Травяной чай, сухарик	2 крупных киви	Вареное яйцо, зелень, тертая морковь без масла и специй	Паровые овощи	Паровая котлета, томат	Стакан томатного сока
4	Свежевыжатый сок, омлет из 2 яиц	Грейпфрут	Овощной бульон с постной телятиной, свежая зелень	Салат из зелени, капусты и моркови	Омлет из 2 яиц с томатом	Апельсин
5	Чай из трав, творог (нежирный) – 50 гр.	2мандарина	Постное мясо, на пару или на гриле, листовой салат с томатом	Овощи на гриле	Бульон с парой фрикаделек	Кефир – 1 стакан
6	натуральный кофе, сухарик	1 вареное яйцо	Отварная рыба, помидор, зелень	Стакан кефира	Рыба, запеченная в фольге	грейпфрут
7	Свежевыжатый сок, 1 яйцо (сваренное вкрутую)	1 томат без соли	Постный бульон с кусочком отварной  курицы, зелень	Овощной салат с помидором и зеленью	Отварная курица (можно взять филе)	Яблоко или груша

Диета ангела на 13 дней

Особенность диеты на 13 дней состоит в том, что вы повторяете рацион семидневного меню в любом порядке еще 6 дней. Как правило, на первой неделе вес быстро уходит, а на второй – продолжается похудение и закрепляется результат.

Выход из диеты Ангела

Для закрепления полученного результата нужно правильно завершить курс диеты. Для этого рекомендуется возвращаться к привычному рациону постепенно, ежедневно добавляя в свое меню один продукт из запрещенного списка.

Специалисты рекомендуют оставить небольшие порции и овощной ассортимент еще хотя бы на неделю. Это не перегрузит организм углеводами и жирами и поможет удержать вес.

Таким образом, если вы выбираете диету ангела продолжительностью 7 дней, не спешите на восьмой день кушать мясо с картошкой. Сделайте это постепенно: на 8-й день повторите меню любого, например, 1-го или любого другого диетического дня и добавьте банан, курагу или орехи, на 9-й добавьте пюре, на 10 – опять меню из диеты, без картошки, но с паровой котлетой, и так далее.

Результаты и отзывы о  диете Ангела

Судя по многочисленным отзывам, диета ангела пользуется большой популярностью. Те, кто прошел курс, отмечают не только потерю 5 — 9 лишних килограмм, но и улучшение состояния кожи, пищеварения и общего самочувствия.

Достоинством диеты ангела является периодичность повторения. Если вы не довольны количеством потерянных килограммов, повторить курс можно уже через месяц, так что совершенство вполне достижимо.

Питайтесь сбалансировано, будьте стройными и красивыми, а диета ангела поможет вам без особых жертв обрести желаемую привлекательность всего за 7 или 13 дней!

fit-and-eat.ru

меню на 13 дней, правила составления рациона, плюсы и минусы способа

Неправильное питание, вредные привычки и малоподвижный образ жизни провоцируют накопление жира в организме. Увеличивается масса тела человека.

Это приводит не только к психологическому дискомфорту, но и к проблемам со здоровьем.

От лишнего веса нужно избавляться, в этом поможет диета ангела, которая подразумевает потребление здоровой пищи, отказ от вредных продуктов.

Организм очищается от токсинов, нормализуется метаболизм. Методика оздоравливает организм в целом.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Перед применением методики следует внимательно ознакомиться с ее основными принципами:

• Необходимо отказаться от сладкого, мучного, алкогольных напитков, жирных и жареных блюд.
• В рационе представлены овощи, мясо, рыба.
• Запрещается переедать, порции должны быть небольшими. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами или ягодами.
• Следует отказаться от соли, сахара, кетчупа и майонеза.
• Предполагается ежедневное потребление белковых блюд. В меню обязательно присутствуют нежирные сорта мяса или рыбы.

Чтобы похудение было более эффективным, нужно не менее двух раз в неделю посещать спортивный зал. По утрам рекомендуется делать зарядку, выполнять гимнастические упражнения.

Оптимальная длительность методики составляет 13-14 дней. Диетологи говорят о том, что 13 дней надо следовать диете ангела, а на 14 день в меню можно включать все, но в ограниченном количестве. Превышать этот срок нельзя: строгая диета может спровоцировать стресс, раздражительность и недостаток полезных веществ.

к оглавлению ↑

Ее влияние на организм

Программа комплексно воздействует на организм:

• Очищает от токсинов, шлаков, скопившихся в организме.
• Выводит застоявшуюся воду.
• Нормализует пищеварение, устраняет ощущение вздутия, тяжести в животе.
• Снижается количество жира в организме.
• Потребление здоровой пищи приводит к наполнению организма полезными веществами.

Методика не позволяет съедать слишком много или переедать. Человек ощущает легкость, пропадают дискомфорт и метеоризм.

Восстанавливается правильный обмен веществ, что позволит надолго сохранить результат похудения.

В рацион включается белок, который питает мышцы. Это значит, что тело будет выглядеть здоровым и подтянутым, исчезнет дряблость.

к оглавлению ↑

Минусы и плюсы способа

Диетологи рекомендуют следовать этой программе: она доказала на практике высокую эффективность.

Обладает следующими преимуществами:

• Быстрый результат похудения. За время диеты можно избавиться от лишних килограммов и вернуть стройность.
• Белковая пища, которая представлена в рационе, помогает держать мышцы в тонусе. Пропадают именно жировые отложения.
• Ангельская диета особенно эффективна для похудения ног и бедер. Жировые отложения на них быстро пропадают, что ведет к стройности. Ноги становятся стройными, красивыми.
• Длительный результат. Практика показывает, что достигнутый эффект удается сохранить надолго.
• Овощи, фрукты, которые представлены в меню, помогают наполнить организм витаминами и минералами. Это укрепляет здоровье, улучшает самочувствие человека. Он ощутит прилив сил и энергии.

У любой методики имеются не только достоинства, но и недостатки. Ангельская диета не является исключением.

Диетологи называют такие минусы как несбалансированность питания, наличие противопоказаний. Это значит, что организм в первые дни будет испытывать голод.

Это особенно сильно ощущается, если человек привык есть много в течение дня. Недостаток углеводов может привести к раздражительности и быстрой утомляемости.

Среди противопоказаний выделяются: беременность, лактация, детский возраст, наличие хронических заболеваний, нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта. При проблемах с ЖКТ рекомендуют диету стол № 5.

Перед началом методики настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

к оглавлению ↑

Примерный рацион

Составлять меню самостоятельно бывает достаточно сложно, особенно новичкам, которые ранее не придерживались этой методики. Чтобы облегчить задачу, диетологи разработали меню. Оно прописано для первых семи дней.

В дни с 8 по 13 нужно просто повторять меню первой недели, которое выглядит следующим образом:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Чай, салат из тертой моркови	2 вареных яйца, зеленый салат с помидором	Куриная грудка, тушеная капуста
Вторник	Чай, тост цельнозерновой	Говяжьи тефтели, капуста пекинская	Фруктовый салат
Среда	Свежевыжатый сок, 1 яблоко	Рыба, брокколи, помидор	Кефир, киви и горсть ягод
Четверг	Чай, фруктовый салат	Филе индейки, тушеная капуста	Вареное яйцо, листья салата
Пятница	Чай, натуральный йогурт	Куриное филе, салат из помидоров и огурцов	Свежевыжатый сок, фруктовый салат
Суббота	Чай, вареное яйцо	Говяжьи котлеты, листья салата, зелень, брокколи	Кефир, горсть орехов, яблоко
Воскресенье	Свежевыжатый сок, фруктовый салат	Рыба, салат из помидоров и огурцов	Натуральный йогурт, горсть ягод

Диетологи советуют на завтрак пить чай, либо свежевыжатый сок. Дополнить его следует фруктовый салатом, натуральным йогуртом или горстью ягод.

Завтрак должен быть легким. На обед обязательно готовится мясо или рыба, дополняют овощи. Ужин состоит из фруктов, ягод или стакана кефира.

Нужно помнить, что блюда готовятся в процессе варки, запекания или на пару. Жарить их не рекомендуется.

Овощи лучше употреблять свежими: они содержат больше витаминов в свежем виде. Салаты можно заправлять соком лимона или оливковым маслом. к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Методика бывает наиболее эффективной, если человек следует нескольким рекомендациям специалистов:

• В рацион нельзя добавлять картофель, бананы, виноград: они содержат много углеводов, которые замедлят похудение.
• Отдавать предпочтение следует травяным чаям. Они содержат больше полезных веществ, способствуют расслаблению, избавлению от стресса.
• Перчить или солить еду нельзя. Это приведет к тому, что вода в организме станет накапливаться, а это вызовет отечность.
• Следует соблюдать режим дня, высыпаться, гулять на природе. Это поможет привести в норму обмен веществ, улучшить самочувствие.

Необходимо выбрать вид спорта по душе. Это может быть бег, плавание, аэробика, езда на велосипеде. Спортивные тренировки усилят похудение, приведут к сжиганию жировых отложения.

Диетологи напоминают, что пищу лучше употреблять в одно время. Это приведет к правильному метаболизму, что предотвратит повторный набор веса.

Не знаете какой рацион выбрать, чтобы сбросить ненужные килограммы? Вы все еще в поиске? Мы поможем вам решить эту задачу. Предлагаем 5 отличных диет для похудения:

к оглавлению ↑

Результаты

Результат программы зависит от исходной массы тела. В среднем за 13 дней получается сбросить от 5 до 8 килограммов. Специалисты ценят методику не только за эффективное снижение веса, но и за очищение организма от токсинов.

Важно не только сбросить лишний вес, но и сохранить результат. Чтобы это сделать, прежде всего следует употреблять здоровую пищу. Вредные продукты исключаются из меню. Порции повышаются постепенно. Человек должен приучить себя к здоровому питанию, в котором нет места фаст-фуду, копченостям, мучному.

Сохранят результат спортивные тренировки. Они не только подарят здоровье, стройность, но и красоту. Тело приобретет привлекательные изгибы, кожа станет упругой.

Диета ангела — это действенный способ в борьбе с лишними килограммами. Метод позволяет избавиться от жировых отложений, приводит в норму обменные процессы. Всего за 13 дней можно добиться желаемого результата и наслаждаться стройностью, отличным самочувствием и красотой.

foodexpert.pro

---

• 
  Диета миримановой екатерины
• 
  Гречневая диета для похудения меню на 7 дней
• 
  Буч диета меню
• 
  Диета екатерины миримановой минус 60
• 
  Диета на 7 дней
• 
  Гречневая монодиета на 3 дня
• 
  Диета на 4 недели с яйцами и апельсинами на
• 
  Результаты диета кима протасова
• 
  Диета 10 дней на воде
• 
  Диета на основе гречки
• 
  Белковая диета китайская