"Лесенка" - это ступенчатая диета - ФОТО. Диета ступенчатая
"Лесенка" - ступенчатая диета. | Здоровое питание
Самым главным плюсом диеты лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Диета "; Лесенка"; продолжается только пять дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата. Диета "Лесенка" дает такой результат, что ваши лишние килограммы уже не вернутся. Благодаря специально сбалансированным ступеням ваш организм будет худеть постепенно, абсолютно без вреда.
Вся диета "Лесенка" из ступеней состоит. Новый день диеты - это новая ступень, если вы будете соблюдать все ступени без нарушения, то результат будет даже при небольших количествах лишних килограмм. Очень удобно сидеть на диете "Лесенка" в плане психологического аспекта. В случае если ставить себе цель подняться по "Лестнице Успеха", то процесс пойдет значительно быстрее.
Во время диеты "Лесенка" стоит подумать о мотивации для похудения. Не стоит себя корить, если вы вдруг сорветесь, просто начните заново. Обязательно хвалите себя за каждую ступеньку диеты, таким образом, организм продолжит худеть без стресса.
Рекомендуется составить собственный план похудения, желательно именно в виде лестница, где на каждой ступени указать желаемый результат. К тому же, после прохождения ступенек необходимо делать для себя соответствующие пометки.
Пять ступенек диеты "Лесенка".
Первый день - очищающая ступень.Второй день - восстановительная ступень.Третий день - энергетическая ступень.Четвертый день - строительная ступень.Пятый день - сжигающая ступень.Итак, мы рассмотрим особенности всех ступеней диеты по порядку.
Первая ступень - очищающая.
Одна из главнейших ступеней в диете. С помощью этой ступени очищается желудочно-кишечный тракт и другие органы. Из организма выводятся все ненужные вещества: токсины, шлаки, а также соли. На этой ступени организм к последующим стадиям подготавливается. В этот день лучше всего активированный уголь и яблоки использовать.
В яблоках самое большое содержание пектина, а активированный уголь является природным сорбентом.
Пектин в яблоках способствует разжижению жировых клеток, снижению аппетита, а также значительно ускоряет метаболизм женского организма. А активированный уголь, в свою очередь выводит из организма ядовитые вещества. Обязательно во время этой ступени нужно пить много чистой воды, весь день. Скорость жирового катализа возрастает благодаря воде, а продукты липидного распада выводятся.
Меню первого дня диеты: через каждые два часа - одна таблетка активированного угля, всего за день 6 штук. Яблоки - 1 кг, а также чистая вода - около двух литров. Яблоки едим минимальное количество, только при приступах голода. Весь килограмм необязательно съедать.
После проведения первого дня диеты ваш организм будет готов к последующим ступеням, отвес килограмм обычно составляет от одного до двух.
Вторая ступень - восстановительная.
К сожалению, после проведения восстановительной ступени желудочный тракт будет очищен не только от вредных бактерий, но и от полезных. Заселить свой желудок лучше всего полезными бактериями - бифидобактериями. Основным источником являются любые кисломолочные продукты. Поэтому меню второго дня полностью состоит из кисломолочных продуктов, таких как кефир или творог. Творог и кефир употребляют не только во время похудения, но и для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты обладают противобиотическими свойствами и восстанавливают микробиоценоз.
Данные продукты полезны сами по себе, однако после проведения очищения желудка, полезные свойства усиливаются в несколько раз.
Во второй ступени диеты лесенка следует употребить 1 литр кефира и 600 грамм нежирного творога. Творог и кефир нужно выбирать либо с пониженным содержанием жира либо обезжиренные. Для тех, кто не может употреблять творог, можете добавить немного мяты или ванили. Отвес на этой стадии также будет в среднем 1 кг.
Третья ступень - энергетическая ступень.
На третий день у вас вялость и леность наступит.
Во время этой ступени нужно срочно пополнить запас глюкозы в организме. Жировые клетки в организме женщины только при наличии гликогена распадаются. Лучше всего для восстановления запасов гликогена использовать полезные сахара. Идеальными на этой стадии являются мед и сухофрукты. После их употребления в вашем организме появится энергия. Уставший организм сразу отреагирует на такой приток глюкозы.
Естественно, во время проведения энергетической ступени диеты лесенка отвес будет намного меньше, в лучше случае полкилограмма. Можете приготовить компот из сухофруктов, вместо сахара используйте глюкозу. Также без проблем можно употребить 300 грамм изюма и 2 столовые ложки меда. Изюм выбирайте темного сорта, он более полезен и менее калориен.
Четвертая ступень - строительная.
Для улучшения регенерации тела и увеличения запаса гликогена существует строительная ступень диеты лесенка. Во время проведения этой ступени скорость строительных процессов в организме и жизненно важные функции увеличивают свою работу. Идеальным для этой ступени являются продукты с содержанием животного белка.
Строительная ступень включает в себя употребление 0, 5 кг мяса индейки или курицы. Также разрешено употреблять зелень и воду в неограниченном количестве. Соль следует использовать в минимальном количестве. Отвес до 1, 5 кг за весь день.
Пятая ступень - сжигающая.
На последней ступени необходимо употреблять клетчатку. Она отрицательный энергетический баланс организму дает. На этой ступени также сжигаются нехорошие вещества в организме женщины. На переваривание клетчатки уходит большее количество энергии, чем она дает. Здоровье организма значительно укрепится. После проведения предыдущей ступени в организме находятся продукты белкового распада, которые необходимо уничтожать.
Меня сжигающей ступени лесенка. 200 грамм сухих овсяных хлопьев сварить на воде, без добавления приправ, соли и сахара. При чувстве голода можно употреблять до 1 кг сырых фруктов и овощей в течение всего дня.
Также из овощей можно приготовить салат, заправить оливковым маслом. Потеря веса в этот день до 1, 5 кг.
Внимание! Только в том случае, если после окончания диеты лесенка вы не сбросили нужное количество килограмм, то разрешено повторять диету до достижения нужного эффекта. В случае если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, то лучше всего сделать небольшой перерыв. Общий отвес во время проведения всей диеты, как правило, составляет от 5 до 8 кг, естественно, в зависимости от изначального вашего веса.
Во время проведения диеты "Лесенка" можно пить без ограничений чистую воду в любом количестве. Таким образом, если вдруг вы сорвались, то необходимо начинать диету заново, с очищающей ступени. В случае если у вас есть хронические заболевания, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Читайте далее о меню здорового питания на день тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/menyu-zdorovogo-pitaniya-na-den
zdorovaya-eda.com
Ступенчатая диета - отзывы, меню, рецепты, советы, результаты. Ступенчатая диета для похудения на 5 дней.
Ступенчатая диета — описание
И самого названия «Ступенчатая диета», можно предположить что весь диетический курс будет делиться на определенные этапы, и каждому из этих этапов будет соответствовать определенное меню. Всего таких этапов будет семь. Начнем мы с одного продукта, и по мере перехода от этапа к этапу к нему будут прибавляться новые элементы образуя к концу курса полноценное меню.
Ступенчатая диета — кому подходит
Ступенчатая диета точно не подходит под категорию «мягкие». Длительность ее две недели, а количество допустимых продуктов намного меньше чем в меню нашей повседневности. Исходя из этого от принятия диеты должны отказаться люди страдающие хроническими формами болезней желудка, печени и кишечника. Всем остальным перед сменой своего меню на меню диеты, строго рекомендуется сделать это только после консультации с врачом диетологом.
Ступенчатая диета — продукты
Под запрет ступенчатая диета ставит любые виды кондитерских, мучных и спиртных шалостей. На некоторых этапах наш стол будет лишен мяса и рыбы, и только некоторые виды напитков и фруктов будут на нем присутствовать. Но постепенно в меню будут включены овощи, нежирные сорта мяса, птица, зелень и даже картофель. Не пренебрегайте во время ступенчатой диеты витаминными комплексами.
Ступенчатая диета — меню
- Первый этап (два дня) — к употреблению идут только жидкости (соки, зеленый чай, кофе, бульоны и молоко). Вода не более трех литров.
- Второй этап (два дня) — все те же жидкости теперь сопровождаются фруктами. Не более 1 килограмма в день.
- Третий этап (три дня) — прибавляем теперь свежие овощи до 500 граммов в день.
- Четвертый этап (три дня) — теперь в ход идет рис и зелень. Но не более 500 граммов в день.
- Пятый этап (четыре дня) — к тому что уже дозволено разрешается прибавить вареные овощи, кроме картошки и до 1 килограмма в день.
- Шестой этап (три дня) — теперь добавляем немного рыбы и нежирного мяса. До 300 граммов в день.
- Седьмой этап (два дня) — и заканчиваем включением в меню кисломолочных продуктов. Фужер кефира на ночь или с утра.
Ступенчатая диета — резюме
Поголодать все таки придется, но если судить по отзывам о ступенчатой диете, то в день мы будем терять почти по 1 килограмму, а за весь курс можем лишиться и 15 килограмм. Ступенчатую диету не рекомендуется повторять чаще чем 1 раз в 6 месяцев.
livelive.ru
"Лесенка" - ступенчатая диета. | Здоровое питание
Самым главным плюсом диеты лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Диета "; Лесенка"; продолжается только пять дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата. Диета "Лесенка" дает такой результат, что ваши лишние килограммы уже не вернутся. Благодаря специально сбалансированным ступеням ваш организм будет худеть постепенно, абсолютно без вреда.
Вся диета "Лесенка" из ступеней состоит. Новый день диеты - это новая ступень, если вы будете соблюдать все ступени без нарушения, то результат будет даже при небольших количествах лишних килограмм. Очень удобно сидеть на диете "Лесенка" в плане психологического аспекта. В том случае, если ставить себе цель подняться по "Лестнице Успеха", то процесс пойдет значительно быстрее.
Во время диеты "Лесенка" стоит подумать о мотивации для похудения. Не стоит себя корить, если вы вдруг сорветесь, просто начните заново. Обязательно хвалите себя за каждую ступеньку диеты, таким образом, организм продолжит худеть без стресса.
Рекомендуется составить собственный план похудения, желательно именно в виде лестница, где на каждой ступени указать желаемый результат. К тому же, после прохождения ступенек необходимо делать для себя соответствующие пометки.
Пять ступенек диеты "Лесенка".
Первый день - очищающая ступень.Второй день - восстановительная ступень.Третий день - энергетическая ступень.Четвертый день - строительная ступень.Пятый день - сжигающая ступень.Итак, мы рассмотрим особенности всех ступеней диеты по порядку.
Первая ступень - очищающая.
Одна из главнейших ступеней в диете. С помощью этой ступени очищается желудочно-кишечный тракт и другие органы. Из организма выводятся все ненужные вещества: токсины, шлаки, а также соли. На этой ступени организм к последующим стадиям подготавливается. В этот день лучше всего активированный уголь и яблоки использовать.
В яблоках самое большое содержание пектина, а активированный уголь является природным сорбентом.
Пектин в яблоках способствует разжижению жировых клеток, снижению аппетита, а также значительно ускоряет метаболизм женского организма. А активированный уголь, в свою очередь выводит из организма ядовитые вещества. Обязательно во время этой ступени нужно пить много чистой воды, весь день. Скорость жирового катализа возрастает благодаря воде, а продукты липидного распада выводятся.
Меню первого дня диеты: через каждые два часа - одна таблетка активированного угля, всего за день 6 штук. Яблоки - 1 кг, а также чистая вода - около двух литров. Яблоки едим минимальное количество, только при приступах голода. Весь килограмм необязательно съедать.
После проведения первого дня диеты ваш организм будет готов к последующим ступеням, отвес килограмм обычно составляет от одного до двух.
Вторая ступень - восстановительная.
К сожалению, после проведения восстановительной ступени желудочный тракт будет очищен не только от вредных бактерий, но и от полезных. Заселить свой желудок лучше всего полезными бактериями - бифидобактериями. Основным источником являются любые кисломолочные продукты. Поэтому меню второго дня полностью состоит из кисломолочных продуктов, таких как кефир или творог. Творог и кефир употребляют не только во время похудения, но и для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты обладают противобиотическими свойствами и восстанавливают микробиоценоз.
Данные продукты полезны сами по себе, однако после проведения очищения желудка, полезные свойства усиливаются в несколько раз.
Во второй ступени диеты лесенка следует употребить 1 литр кефира и 600 грамм нежирного творога. Творог и кефир нужно выбирать либо с пониженным содержанием жира либо обезжиренные. Для тех, кто не может употреблять творог, можете добавить немного мяты или ванили. Отвес на этой стадии также будет в среднем 1 кг.
Третья ступень - энергетическая ступень.
На третий день у вас вялость и леность наступит.
Во время этой ступени нужно срочно пополнить запас глюкозы в организме. Жировые клетки в организме женщины только при наличии гликогена распадаются. Лучше всего для восстановления запасов гликогена использовать полезные сахара. Идеальными на этой стадии являются мед и сухофрукты. После их употребления в вашем организме появится энергия. Уставший организм сразу отреагирует на такой приток глюкозы.
Естественно, во время проведения энергетической ступени диеты лесенка отвес будет намного меньше, в лучше случае полкилограмма. Можете приготовить компот из сухофруктов, вместо сахара используйте глюкозу. Также без проблем можно употребить 300 грамм изюма и 2 столовые ложки меда. Изюм выбирайте темного сорта, он более полезен и менее калориен.
Четвертая ступень - строительная.
Для улучшения регенерации тела и увеличения запаса гликогена существует строительная ступень диеты лесенка. Во время проведения этой ступени скорость строительных процессов в организме и жизненно важные функции увеличивают свою работу. Идеальным для этой ступени являются продукты с содержанием животного белка.
Строительная ступень включает в себя употребление 0, 5 кг мяса индейки или курицы. Также разрешено употреблять зелень и воду в неограниченном количестве. Соль следует использовать в минимальном количестве. Отвес до 1, 5 кг за весь день.
Пятая ступень - сжигающая.
На последней ступени необходимо употреблять клетчатку. Она отрицательный энергетический баланс организму дает. На этой ступени также сжигаются нехорошие вещества в организме женщины. На переваривание клетчатки уходит большее количество энергии, чем она дает. Здоровье организма значительно укрепится. После проведения предыдущей ступени в организме находятся продукты белкового распада, которые необходимо уничтожать.
Меня сжигающей ступени лесенка. 200 грамм сухих овсяных хлопьев сварить на воде, без добавления приправ, соли и сахара. При чувстве голода можно употреблять до 1 кг сырых фруктов и овощей в течение всего дня.
Также из овощей можно приготовить салат, заправить оливковым маслом. Потеря веса в этот день до 1, 5 кг.
Лишь в том случае, если после окончания диеты лесенка вы не сбросили нужное количество килограмм, то разрешено повторять диету до достижения нужного эффекта. В том случае, если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, то лучше всего сделать небольшой перерыв. Общий отвес во время проведения всей диеты, как правило, составляет от 5 до 8 кг, естественно, в зависимости от изначального вашего веса.
Во время проведения диеты "Лесенка" можно пить без ограничений чистую воду в любом количестве. Лишь в том случае, если вдруг вы сорвались, то необходимо начинать диету заново, с очищающей ступени. В случае если у вас есть хронические заболевания, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ещё читайте информацию о правилах здорового питания тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...
zdorovaya-eda.com
 |
жидкости, как и в предыдущие два дня, добавив в свой рацион около килограмма различных свежих фруктов. Под запретом находятся лишь бананы.
podiete.ru
"Лесенка" - ступенчатая диета. | Здоровое питание
Только в том случае, если у вас есть хронические заболевания, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Самым главным плюсом диеты лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Диета "; Лесенка"; продолжается только пять дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата. Диета "Лесенка" дает такой результат, что ваши лишние килограммы уже не вернутся. Благодаря специально сбалансированным ступеням ваш организм будет худеть постепенно, абсолютно без вреда.
Вся диета "Лесенка" из ступеней состоит. Новый день диеты - это новая ступень, если вы будете соблюдать все ступени без нарушения, то результат будет даже при небольших количествах лишних килограмм. Очень удобно сидеть на диете "Лесенка" в плане психологического аспекта. В том случае, если ставить себе цель подняться по "Лестнице Успеха", то процесс пойдет значительно быстрее.
Во время диеты "Лесенка" стоит подумать о мотивации для похудения. Не стоит себя корить, если вы вдруг сорветесь, просто начните заново. Обязательно хвалите себя за каждую ступеньку диеты, таким образом, организм продолжит худеть без стресса.
Рекомендуется составить собственный план похудения, желательно именно в виде лестница, где на каждой ступени указать желаемый результат. К тому же, после прохождения ступенек необходимо делать для себя соответствующие пометки.
Пять ступенек диеты "Лесенка".
Первый день - очищающая ступень.Второй день - восстановительная ступень.Третий день - энергетическая ступень.Четвертый день - строительная ступень.Пятый день - сжигающая ступень.Итак, мы рассмотрим особенности всех ступеней диеты по порядку.
Первая ступень - очищающая.
Одна из главнейших ступеней в диете. С помощью этой ступени очищается желудочно-кишечный тракт и другие органы. Из организма выводятся все ненужные вещества: токсины, шлаки, а также соли. На этой ступени организм к последующим стадиям подготавливается. В этот день лучше всего активированный уголь и яблоки использовать.
В яблоках самое большое содержание пектина, а активированный уголь является природным сорбентом.
Пектин в яблоках способствует разжижению жировых клеток, снижению аппетита, а также значительно ускоряет метаболизм женского организма. А активированный уголь, в свою очередь выводит из организма ядовитые вещества. Обязательно во время этой ступени нужно пить много чистой воды, весь день. Скорость жирового катализа возрастает благодаря воде, а продукты липидного распада выводятся.
Меню первого дня диеты: через каждые два часа - одна таблетка активированного угля, всего за день 6 штук. Яблоки - 1 кг, а также чистая вода - около двух литров. Яблоки едим минимальное количество, только при приступах голода. Весь килограмм необязательно съедать.
После проведения первого дня диеты ваш организм будет готов к последующим ступеням, отвес килограмм обычно составляет от одного до двух.
Вторая ступень - восстановительная.
К сожалению, после проведения восстановительной ступени желудочный тракт будет очищен не только от вредных бактерий, но и от полезных. Заселить свой желудок лучше всего полезными бактериями - бифидобактериями. Основным источником являются любые кисломолочные продукты. Поэтому меню второго дня полностью состоит из кисломолочных продуктов, таких как кефир или творог. Творог и кефир употребляют не только во время похудения, но и для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты обладают противобиотическими свойствами и восстанавливают микробиоценоз.
Данные продукты полезны сами по себе, однако после проведения очищения желудка, полезные свойства усиливаются в несколько раз.
Во второй ступени диеты лесенка следует употребить 1 литр кефира и 600 грамм нежирного творога. Творог и кефир нужно выбирать либо с пониженным содержанием жира либо обезжиренные. Для тех, кто не может употреблять творог, можете добавить немного мяты или ванили. Отвес на этой стадии также будет в среднем 1 кг.
Третья ступень - энергетическая ступень.
На третий день у вас вялость и леность наступит.
Во время этой ступени нужно срочно пополнить запас глюкозы в организме. Жировые клетки в организме женщины только при наличии гликогена распадаются. Лучше всего для восстановления запасов гликогена использовать полезные сахара. Идеальными на этой стадии являются мед и сухофрукты. После их употребления в вашем организме появится энергия. Уставший организм сразу отреагирует на такой приток глюкозы.
Естественно, во время проведения энергетической ступени диеты лесенка отвес будет намного меньше, в лучше случае полкилограмма. Можете приготовить компот из сухофруктов, вместо сахара используйте глюкозу. Также без проблем можно употребить 300 грамм изюма и 2 столовые ложки меда. Изюм выбирайте темного сорта, он более полезен и менее калориен.
Четвертая ступень - строительная.
Для улучшения регенерации тела и увеличения запаса гликогена существует строительная ступень диеты лесенка. Во время проведения этой ступени скорость строительных процессов в организме и жизненно важные функции увеличивают свою работу. Идеальным для этой ступени являются продукты с содержанием животного белка.
Строительная ступень включает в себя употребление 0, 5 кг мяса индейки или курицы. Также разрешено употреблять зелень и воду в неограниченном количестве. Соль следует использовать в минимальном количестве. Отвес до 1, 5 кг за весь день.
Пятая ступень - сжигающая.
На последней ступени необходимо употреблять клетчатку. Она отрицательный энергетический баланс организму дает. На этой ступени также сжигаются нехорошие вещества в организме женщины. На переваривание клетчатки уходит большее количество энергии, чем она дает. Здоровье организма значительно укрепится. После проведения предыдущей ступени в организме находятся продукты белкового распада, которые необходимо уничтожать.
Меня сжигающей ступени лесенка. 200 грамм сухих овсяных хлопьев сварить на воде, без добавления приправ, соли и сахара. При чувстве голода можно употреблять до 1 кг сырых фруктов и овощей в течение всего дня.
Также из овощей можно приготовить салат, заправить оливковым маслом. Потеря веса в этот день до 1, 5 кг.
Лишь в том случае, если после окончания диеты лесенка вы не сбросили нужное количество килограмм, то разрешено повторять диету до достижения нужного эффекта. Лишь в том случае, если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, то лучше всего сделать небольшой перерыв. Общий отвес во время проведения всей диеты, как правило, составляет от 5 до 8 кг, естественно, в зависимости от изначального вашего веса.
Во время проведения диеты "Лесенка" можно пить без ограничений чистую воду в любом количестве. В случае если вдруг вы сорвались, то необходимо начинать диету заново, с очищающей ступени.
Смотрите ещё новости о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty
zdorovaya-eda.com
Ступенчатая диета. В чем суть: ступенчатая диета состоит из семи этапов - ступеней, на каждом этапе можно есть лишь определенные продукты.
Повторять диету рекомендуется не чаще чем раз в полгода.
Что в тарелке: продукты, соответствующие каждой ступени диеты.
Первая ступень длится два дня, в ходе которых употребляются исключительно жидкие продукты: вода, зеленый чай, соки - фреш, молоко и бульоны. Всего за день можно выпивать не более 3-х литров воды и не более 2-х литров других жидкостей.
Вторая ступень продолжается так же два дня. В меню те же жидкие блюда, но до литра в день, количество воды - до 3-х литров в день. Можно есть любые свежие фрукты, кроме бананов, - не больше 1 кг в день.
Третья ступень тоже рассчитана на три дня. Продукты - те же, что и на втором этапе, и свежие овощи - не больше кг.
Четвертая ступень занимает три дня. В течение этого времени можно позволить себе бобовые или рис, не больше 500 г сутки, растительные приправы - петрушку, укроп, базилик и так далее.
Пятая ступень чуть более долгая, расчитана на четыре дня. Все это время можно есть овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты - всего не больше 1 кг еды за сутки. Из напитков - чай и вода.
Шестая ступень рассчитана на три дня. На ней допустимы овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты - всего не больше 1 кг за сутки, 200 г вареной нежирной рыбы, птицы или мяса. Из напитков - чай и вода.
Седьмая ступень самая короткая - на один день. Продукты - овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты - всего не больше 1 кг за сутки, 200 г вареной нежирной рыбы, птицы или мяса, 10 г молочных или кисломолочных продуктов. Из напитков - чай и вода.
Противопоказания: хронические заболевания, беременность. Проконсультируйтесь с врачом.
Ступенчатая диета: примерное меню.
- На один день (первая ступень).Завтрак фреш морковно - тыквенный с добавлением сливок, порция мягкого творога.Обед куриный или рыбный бульон с размягченными в нем сухариками.Ужин кефир с яблочным пюре.
- На один день (вторая ступень).Завтрак два яблока или апельсин, суп - пюре из тыквы.Обед бананово - молочный коктейль с добавлением меда.Ужин щи постные, измельченные до пюреобразного состояния в блендере.
- На один день (третья ступень).Завтрак овощной салат, заправленный низкожирной сметаной. Чай зеленый или черный без сахара. Грейпфрут.Обед нарезка из огурцов, сладкого перца и редиса, сбрызнутых лимонным соком и с соусом из петрушки на кефирной основе.Ужин рыбный бульон.
- На один день (четвертая ступень).Завтрак рисовая запеканка с корицей. Зеленый чай.Обед гороховая или чечевичная каша с добавлением растительного масла.Ужин салат - микс: помидоры, зелень, пекинская капуста, сладкий перец, оливковое масло и сладкий лук.
- На один день (пятая ступень).Завтрак запеканка из брокколи с добавлением сливок и взбитых яиц. Зеленый чай.Обед запеченые яблоки с изюмом или черносливом.Ужин фреш яблочно - сельдереевый или морковно - тыквенный.
- На один день (шестая ступень).Завтрак омлет с помидорами и луком. Зеленый чай с ложечкой меда.Обед 200 гр отварной рыбы или грудки индейки. Листья зеленого салата.Ужин несколько зеленых яблок и 200 гр творога.
- На один день (седьмая ступень).Завтрак сэндвич с ржаным хлебом и ломтиками вареной семги, сельди или другой рыбы. Листья зеленого салата или пекинской капусты.Обед говядина на гриле, 200 гр овощей. Ужин стакан кефира и апельсин, или 200 гр творога с любыми фруктами.
zdorovaya-eda.com
"Лесенка" - это ступенчатая диета
Самым главным плюсом диеты "Лесенка" является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Диета "Лесенка" продолжается только пять дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата.
Диета "Лесенка" дает такой результат, что ваши лишние килограммы уже не вернутся. Благодаря специально сбалансированным ступеням ваш организм будет худеть постепенно, абсолютно без вреда.
Вся диета "Лесенка" состоит из ступеней. Новый день диеты - это новая ступень, если вы будете соблюдать все ступени без нарушения, то результат будет даже при небольших количествах лишних килограмм.
Очень удобно сидеть на диете "Лесенка" в плане психологического аспекта. Если ставить себе цель подняться по "лестнице успеха", то процесс пойдет значительно быстрее.
Во время диеты "Лесенка" стоит подумать о мотивации для похудения. Не стоит себя корить, если вы вдруг сорветесь, просто начните заново. Обязательно хвалите себя за каждую ступеньку диеты, таким образом, организм продолжит худеть без стресса.
Рекомендуется составить собственный план похудения, желательно именно в виде лестница, где на каждой ступени указать желаемый результат. К тому же, после прохождения ступенек необходимо делать для себя соответствующие пометки.
Пять ступенек диеты "Лесенка"
Первый день - очищающая ступень.Второй день - восстановительная ступень.Третий день - энергетическая ступень.Четвертый день - строительная ступень.Пятый день - сжигающая ступень.Итак, рассмотрим особенности всех ступеней диеты по порядку.►Первая ступень - очищающая
Одна из главнейших ступеней в диете. С помощью этой ступени очищается желудочно-кишечный тракт и другие органы. Из организма выводятся все ненужные вещества: токсины, шлаки, а также соли. На этой ступени организм подготавливается к последующим стадиям. В этот день лучше всего использовать активированный уголь и яблоки.
В яблоках самое большое содержание пектина, а активированный уголь является природным сорбентом.
Пектин в яблоках способствует разжижению жировых клеток, снижению аппетита, а также значительно ускоряет метаболизм женского организма. А активированный уголь, в свою очередь выводит из организма ядовитые вещества.
Обязательно во время этой ступени нужно пить много чистой воды, весь день. Скорость жирового катализа возрастает благодаря воде, а продукты липидного распада выводятся.
Меню первого дня диеты: через каждые два часа - одна таблетка активированного угля, всего за день 6 штук. Яблоки - 1 кг, а также чистая вода - около двух литров. Яблоки едим минимальное количество, только при приступах голода. Весь килограмм съедать необязательно.
После проведения первого дня диеты ваш организм будет готов к последующим ступеням, отвес килограмм обычно составляет от одного до двух.
►Вторая ступень - восстановительнаяК сожалению, после проведения восстановительной ступени желудочный тракт будет очищен не только от вредных бактерий, но и от полезных. Заселить свой желудок лучше всего полезными бактериями - бифидобактериями. Основным источником являются любые кисломолочные продукты. Поэтому меню второго дня полностью состоит из кисломолочных продуктов, таких как кефир или творог. Творог и кефир употребляют не только во время похудения, но и для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты обладают противобиотическими свойствами и восстанавливают микробиоценоз.
Данные продукты полезны сами по себе, однако после проведения очищения желудка, полезные свойства усиливаются в несколько раз.
Во второй ступени диеты "Лесенка" следует употребить 1 литр кефира и 600 грамм нежирного творога. Творог и кефир нужно выбирать либо с пониженным содержанием жира либо обезжиренные. Для тех, кто не может употреблять творог, можете добавить немного мяты или ванили. Отвес на этой стадии также будет в среднем 1 кг.
►Третья ступень - энергетическая ступень
На третий день у вас наступит вялость и леность.
Во время этой ступени нужно срочно пополнить запас глюкозы в организме. Жировые клетки в организме женщины распадаются только при наличии гликогена. Лучше всего для восстановления запасов гликогена использовать полезные сахара. Идеальными на этой стадии являются мед и сухофрукты. После их употребления в вашем организме появится энергия. Уставший организм сразу отреагирует на такой приток глюкозы.
Естественно, во время проведения энергетической ступени диеты "Лесенка" отвес будет намного меньше, в лучше случае полкилограмма. Можете приготовить компот из сухофруктов, вместо сахара используйте глюкозу. Также без проблем можно употребить 300 грамм изюма и 2 столовые ложки меда. Изюм выбирайте темного сорта, он более полезен и менее калориен.
►Четвертая ступень - строительная
Для улучшения регенерации тела и увеличения запаса гликогена существует строительная ступень диеты Лесенка. Во время проведения этой ступени скорость строительных процессов в организме и жизненно важные функции увеличивают свою работу. Идеальным для этой ступени являются продукты с содержанием животного белка.
Строительная ступень включает в себя употребление 0,5 кг мяса индейки или курицы. Также разрешено употреблять зелень и воду в неограниченном количестве. Соль следует использовать в минимальном количестве. Отвес до 1,5 кг за весь день.
►Пятая ступень - сжигающаяНа последней ступени необходимо употреблять клетчатку. Она дает отрицательный энергетический баланс организму. На этой ступени также сжигаются нехорошие вещества в организме женщины. На переваривание клетчатки уходит большее количество энергии, чем она дает. Здоровье организма значительно укрепится. После проведения предыдущей ступени в организме находятся продукты белкового распада, которые необходимо уничтожать.
Меня сжигающей ступени Лесенка. 200 грамм сухих овсяных хлопьев сварить на воде, без добавления приправ, соли и сахара. При чувстве голода можно употреблять до 1 кг сырых фруктов и овощей в течение всего дня.
Также из овощей можно приготовить салат, заправить оливковым маслом. Потеря веса в этот день до 1,5 кг.
Если после окончания диеты Лесенка вы не сбросили нужное количество килограмм, то разрешено повторять диету до достижения нужного эффекта. Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, то лучше всего сделать небольшой перерыв. Общий отвес во время проведения всей диеты, как правило, составляет от 5 до 8 кг, естественно, в зависимости от изначального вашего веса.
Во время проведения диеты "Лесенка" можно пить без ограничений чистую воду в любом количестве. Если вдруг вы сорвались, то необходимо начинать диету заново, с очищающей ступени. Во время проведения диеты принимайте поливитамины или БАДы. Если у вас есть хронические заболевания, то проконсультируйтесь с врачом, так как диету разрешено проводить только абсолютно здоровым людям.
loading...
lady.day.az
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
