Яйца и самая легкая в мире диета. Диета с яйцами на неделю

Яичная диета на неделю

Иногда мечта похудеть кажется недостижимой целью. Особенно в начале пути, когда так трудно изменить свои привычки питания, а физические упражнения стоят титанических усилий.

Чтобы сделать процесс похудения более приятным, предлагаем вам удобный вариант сбалансированной диеты. Этот план питания не требует особых жертв, тем не менее результат заметен уже через 15 дней. Отказываться от вкусной еды тоже не придется!

Диета, ограничивающая потребление углеводов

Понедельник

• Завтрак: 1 апельсин, 2 галетных печенья, чай без сахара.
• Обед: 1 апельсин, вареное яйцо, стакан кефира.
• Ужин: 2 вареных яйца, 2 томата, 500 г овощей, 2 печенья.

Во все последующие дни завтрак повторяется, поэтому будет информация только про обед и ужин. Вы плотно поужинаете, поэтому не будете ощущать дискомфорт из-за нового режима питания. Не забывайте о том, что нужно пить воду как можно чаще.

Вторник

• Обед: вареное яйцо, апельсин, йогурт, 2 печенья.
• Ужин: 130 г говядины, томат, 1 печенье.

Среда

• Обед: вареное яйцо, апельсин, йогурт, салат из овощей.
• Ужин: 120 г мяса, апельсин, 1 печенье.

Четверг

• Обед: 100 г творога, томат, 1 печенье.
• Ужин: 130 г мяса, 2 томата, яблоко, 1 печенье.

Пятница

• Обед: 200 г рыбы на пару, 1 томат, 1 печенье.
• Ужин: 500 г тушеных овощей, 1 вареное яйцо, 1 томат.

Приятная новость: в субботу и воскресенье можно питаться как всегда! Постарайтесь только не переедать.

Секрет этой диеты в том, что она ограничивает потребление углеводов. После достижения желаемого результата можно поддерживать себя в форме, если раз в неделю устраивать диетический день. Худейте с удовольствием!

sovkusom.ru

Диета на неделю | Яичная диета подробное меню на неделю

Яичная диета на неделю

Яйца – излюбленный и диетический продукт. Их обожают за отменный вкус, возможность быстро утолить чувство голода. Помимо этого, они очень полезны, так как содержат белок, витамины и минеральные вещества в оптимальной пропорции. Яичная диета на неделю включает в себя куриные яйца и цитрусовые. Благодаря ей можно за отведенный срок похудеть на 5-10 килограмм, в зависимости от Вашего индивидуального обмена веществ. Диета легко переносится . Яйца в желудке перевариваются очень медленно, благодаря богатому содержанию протеинов. Цитрусовые и другие овощи и фрукты включают в состав клетчатку, которая служит своеобразным локомотивом для питательных веществ, продвигая их вперед, но при этом если питание богато клетчаткой, переваривание также происходит медленно. Таким образом, Вы долго не будете испытывать чувства голода и связанных с ним негативных переживаний, если «сядете» на яичную диету.

Еще одной положительной стороной диеты выступает ее высокая доступность и дешевизна. Яйца и цитрусовые продаются в любом магазине по вполне приемлемым ценам, в результате выбор продуктов для диеты не сильно ударит по карману. А если учесть, что на всевозможных углеводных «вредностях» Вы сэкономите, получается весьма ощутимая выгода. Помимо этого, установлено, что регулярное употребление яиц, особенно во время похудения, позволяет сохранить мощь и упругость мышечной массы. Яйца положительно сказываются на состоянии волос и кожи. Таким образом, в результате диеты Вы не столкнетесь с проблемой бледности кожного покрова и плохим состоянием волос. Все это следствие отсутствия необходимого телу белка, а яйца, как раз, отличный источник протеина.

Яичная диета безопасна для здоровья. Вы не заработаете гастрит, или любые другие заболевания органов пищеварения, насильно ограничивая себя в питании, так как предоставите оптимальное питание для ЖКТ. Яйца всегда приходили на помощь при различных заболеваниях и голодании, так как насыщали организм всем необходимым.

Противопоказания к яичной диете

Нельзя не сказать о противопоказаниях яичной диеты. Медики рекомендуют воздерживаться от этого варианта похудениях людям с высоким содержанием холестерина в крови и тем, у кого отмечена аллергия на яйца и яичные продукты. Если Вы часто страдаете слабостью, апатией, кружится голова – это повод обратиться к врачу, а не сидеть на диете. Все дело в том, что подобные симптомы при любом методе похудения могут только усилиться, потому что тело перестраивается на новый режим работы, изменяются метаболические процессы, скорость и степень усвоения питательных веществ.

Даже если у Вас нет противопоказаний по здоровью, все равно мы Вас предупреждаем: поначалу возможно недомогание и плохое самочувствие, но с этим можно справиться. Единственной проблемой яичной диеты выступает то, что будет хотеться привычных продуктов, сладкого, мучного и разной углеводной пищи. От Вас потребуется сила воли, иначе не удастся пройти диету до конца. Так что заранее готовьтесь, что кое в чем придется пойти на жертву.

Яичная диета на неделю меню

А теперь остановимся на основных правилах проведения яичной диеты, перед тем, как расскажем об особенностях меню. Правила достаточно простые, многие, наверняка, известны Вам, но, тем не менее, мы перечислим основные рекомендации врачей-диетологов.

1. Обязательно пейте щелочную минеральную воду для нейтрализации кислотности цитрусовых.
2. Избегайте всеми возможными способами употребление жиров. Салаты не заправляйте маслом, а молоко пейте только обезжиренное.
3. Овощи нельзя жарить, только обрабатывать на пару и варить в воде. По вкусу добавляйте пряности, лук, чеснок.
4. Правил яичной диеты строго следуйте все 7 дней, не меняйте местами дни, завтрак, обед и ужин.
5. Если вдруг начал мучить голод, можно перекусить морковью, листовым салатом, огурцом. Но перекус нужно делать не ранее, чем через 2 часа после последнего приема пищи.
6. Во время диеты обязательно (!) занимайтесь спортом и принимайте витамины . Спорт поможет похудеть, придаст сил для трудовых испытаний, а витамины нужны для адекватного баланса минеральных веществ в организме, потому что от части питания мы во время диеты отказываемся.
7. Если Вы «сорвались» во время яичной диеты, ее следует начинать заново, с самого первого дня.

Яичная диета на неделю подробное меню

Первый день

1. Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, чашка зеленого несладкого чая
2. Обед: одно вареное яйцо, один апельсин, 150 грамм отварного куриного филе
3. Ужин: 200 грамм куриного филе, стакан кефира

Второй день

1. Завтрак: 2 вареных яйца, стакан свежевыжатого сока из цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут на выбор, или в сочетании друг с другом)
2. Обед: 2 апельсина, 150 г отварного куриного филе, стакан минеральной воды
3. Ужин: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, стакан обезжиренного молока

Третий день

1. Завтрак: 1 вареное яйцо, стакан минеральной воды со столовой ложкой лимонного сока
2. Обед: 200 грамм вареного мяса (нежирные говядина и телятина), 1 грейпфрут
3. Ужин: 2 вареных яйца, стакан минеральной воды

Четвертый день

1. Завтрак: омлет из трех яиц с зеленью, минеральная вода
2. Обед: листья салата в неограниченном количестве, 2 вареных куриных ножки
3. Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо, стакан минеральной воды

Пятый день

1. Завтрак: 1 вареная морковь среднего размера, 2 вареных яйца, зелень, столовая ложка нежирной сметаны
2. Обед: 2 свежие моркови, стакан апельсинового фреша
3. Ужин: тушеная или отварная рыба с одной столовой ложкой лимонного сока, вареное яйцо, стакан минеральной воды

Шестой день

1. Завтрак: 150 грамм обезжиренного йогурта
2. Обед: 2 вареных яйца, 2 грейпфрута
3. Вместо ужина выпейте стакан минеральной воды, если без пищи станет совсем тяжело, тогда поешьте салат или свежие огурцы

Седьмой день

1. Завтрак: 2 вареных яйца, половинка грейпфрута
2. Обед: 200 г нежирного вареного мяса (говядина или телятина), 1 апельсин
3. Ужин желательно снова пропустить и останавливаемся исключительно на минеральной воде

Яичная диета на неделю позволяет хорошо похудеть. Но очень важен выход из нее. Хотя она переносится относительно легко, все же организм перестроился на новый лад и приходится идти ему на уступки. А потому первые две недели в Вашем меню так или иначе должны присутствовать компоненты яичной диеты – яйца, цитрусовые, минеральная вода.

Почему диета работает?

В первую очередь, она -- безуглеводная. Чем меньше в питании углеводов, тем быстрее расходуются накопленные запасы организма. Очень много энергии требуется органам пищеварения на усвоение белка, и без углеводов этот процесс требует повышенного расхода жировой прослойки.

Основной составляющей эффективности диеты выступает биотин, содержащийся в желтке яйца. Он запускает липолизные процессы и начинается процесс похудения. А цитрусовые, которые входят в диету, ускоряют обмен веществ и в результате похудение происходит легко и просто.

Все еще не решились на эту диету? Скажем так: она легче переносится, чем многие другие варианты диет. Не приходится слишком много мучиться голодом, хотя на определенные ограничения приходится пойти. В целом, Вы почувствуете себя лучше, полной сил, энергии. А если удастся совместить диету с физическими упражнениями, белок, содержащийся в яйцах, позволит увеличить мускулатуру и обеспечит все биохимические процессы. На диете очень важно заниматься спортом, много двигаться, побольше гулять, а не просто просиживать весь день в одной позе. Это, конечно, требуется от нас регулярно на работе, но периодически можно (предупредив коллег) делать приседания, разминаться, а потом после работы отдаваться физическим упражнениям и длительным прогулкам. К тому же прогулки позволят забыть о чувстве голода.

Как похудеть на яичной диете за неделю?

Предлагаемая диета для похудения на неделю требует полностью убрать из вашего рациона питания углеводы, переключиться на питание белками. Существует аналогичная диета, разработанная доктором Аткинсом – там разрешается есть исключительно мясо и яйца.

«Но почему яйца?», — спрашивают многие. Ведь они слишком калорийны и содержат много холестерина?

Исследования показывают, что именно в яйцах содержится целый комплекс ценных питательных веществ, в котором сбалансированы пропорции железа, аминокислот, целого ряда витаминов. Диета предусматривает каждый день употребление яиц вместе с рыбой или мясом, овощами и фруктами. И категорически придется обойтись без картофеля, макаронных и хлебобулочных изделий.

Предлагаемые правила, которые желательно в точности соблюдать, помогут за неделю избавиться от 6 кг лишнего веса. Надо только потерпеть неделю и не нарушать режима диеты. Готовы пострадать ради красоты? Покупайте корзинку яиц и приступайте.

Перед вами – диета для похудения на неделю

1-й день – небольшой тост и помидоры, приготовленные на гриле. Запить можно черным кофе или чаем без сахара, минеральной водой, из которой спущен газ, соком грейпфрута. Обед – ассорти из фруктов, а ужин – два вареных яйца, сопровождаемые салатом из помидоров, листьев салата-латука и сельдерея.

2-й день – красиво и привлекательно, хотя и скромно: одно вареное яйцо и один грейпфрут. Зато обед – полноценный: мясо птицы с помидорами на гриле. На ужин – то, что осталось от курицы после обеда. Если не осталось ничего, придется есть овощной салат.

3-й день – такой же завтрак, как накануне. Обед – еще два яйца с овощным салатом. На ужин отведете душу – баранина на гриле и салат из огурцов и свежего сельдерея.

4-й день опять начинается с отварного яйца. На этот раз грейпфрут можно для разнообразия измельчить в соковыжималке или блендере. Обед – десерт из фруктов. Ужин – опять баранина, но не кусок мяса, а котлета из нее. Салат само собой.

5-й день – для разнообразия яйца в виде глазуньи с тостом на завтрак. На обед опять глазунья с томатами, ужин – рыба с салатом.

6-й день – все те же отварные яйца и сок грейпфрута. На обед – любые фрукты. Ужин – запеченное мясо цыпленка с капустой и морковкой в неограниченном количестве.

7-й день завершает испытания. Завтрак – омлет с томатами из двух яиц, обед – шпинат с глазуньей, ужин – салат с мясным ассорти.

Чувство голода предложенная диета утоляет очень хорошо, энергии дает достаточно и превосходно сжигает жиры.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Еще один вариант – похудеть за неделю на 10 кг

1-й день – два отварных яйца на завтрак, один грейпфрут и зеленый чай. Обед – одно яйцо, мясо птицы 150 граммов и один апельсин. На ужин – 200 г мяса цыпленка, можно запить йогуртом.

2-й день  начинается с двух вареных яиц с чашкой цитрусового сока. На обед – мясо цыпленка 150 граммов, два апельсина, стакан воды. Ужин – два вареных яйца, свежий грейпфрут с чашкой молока.

3-й день –  яйцо, стакан воды с добавлением лимонного сока. Обед – 200 граммов телятины и грейпфрут. Ужин – два яйца, стакан воды.

4-й день – омлет из трех яиц, приправленный зеленью. Обед – выбор: два яйца либо 150 г мяса цыпленка и овощной салат. Ужин – яйцо, два грейпфрута, стакан воды.

5-й день – можно приготовить интересный салат из двух нарезанных вареных яиц, вареной морковки и зелени с ложкой нежирной сметаны. Получается что-то вроде винегрета. На обед – три морковки, стакан апельсинового сока. На ужин приготовьте – 100 граммов вареной рыбы с лимоном, вареное яйцо, стакан воды.

6-й день – вначале 150 граммов творога и цитрусовый сок, обед – пара вареных яиц и два грейпфрута. Ужин – разгрузочный: только минеральная вода.

7-й день – два яйца с половиной грейпфрута, пообедайте 200 граммами телятины с апельсином, а на ужин – снова вода.

Такая яичная диета нравится многим мировым диетологам, поскольку она способствует насыщению организма белками и оставляет в организме ощущение сытости. Кроме того, затраты на используемые продукты невысоки. Яйца – продукт доступный и недорогой.

Возможные последствия диеты

Использование диеты приводит к проявлению таких симптомов, побочных эффектов:

1. сонливость;
2. повышенная слабость;
3. высокая утомляемость.

Эти симптомы встречаются при любой диете. Это – следствие перестройки организма на новый режим еды и дополнительного сжигания жиров.

Противопоказания к использованию яичного меню – повышенное содержание в крови холестерина и личная аллергия на употребление яиц. В этом случае потребуются иные виды диет.

Перепелиные яйца

Вариант диеты с использованием куриных яиц рассчитан на одну неделю. Более щадящий вариант предусматривает использование перепелиных яиц практически без ограничений. Такую диету надо продолжать до 40-50 дней.

Известно, что перепелиные яйца – продукт очень ценный, вчетверо полезнее куриных яиц. Основное содержание диеты – ежедневно съедать натощак по одному перепелиному яйцу.

И только через час можно съесть нормальный завтрак. Такая диета не только поможет убрать лишние килограммы, но и существенно улучшит в организме обмен веществ, состояние ногтей, волос, кожи, иммунной и нервной систем.

3koketki.ru

меню с яйцами и апельсинами

Диета на яйцах. Меню яичной диеты: яйца и апельсин.

Диеты на основе яиц имеют множество плюсов и преимуществ. Одно из них и, пожалуй, самое главное – быстрый результат. За сравнительно малый срок можно устранить лишний десяток килограммов.

К тому же, диета на основе яиц не является монокомпонентной: предполагаемый рацион включает в себя разные полезные продукты, за счет чего в организм поступает достаточное количество важных минералов и витаминов, а сама диета становится не такой жесткой и переносится легче.

Яичная диета не подразумевает голодания, потому что вареными яйцами можно достичь сытости.

Яйца способствуют улучшению обмена веществ. Вам не придется подсчитывать калории.

Несмотря на отсутствие необходимости скрупулёзно подсчитывать потребленные калории, ограничить объемы съедаемого все-таки необходимо.

Благодаря наличию в яйцах биотина, то есть витамина Н, достигается особая эффективность программы похудения.

Биотин положительно влияет на ускорение метаболизма, катализирует процесс жирового сжигания. Благодаря ему же ускоряется и углеводный обмен, таким образом углеводы не успевают стать в организме жирами.

Лучшая из лучших яичных диет

Существует масса похудательных схем, в которых основным компонентом рациона становятся яйца. Как правило, продолжительность курса варьируется от десяти дней до двухнедельного срока.

Однако наиболее оптимальным остается наиболее простой, вариант на неделю.

Примерное меню поможет сориентироваться с рационом на семь похудательных дней.

• Старт диеты
• Решив сесть на диету, вы завтракаете двумя яйцами, сваренными вкрутую, и одним грейпфрутом. Разрешенный напиток – зеленый чай без подсластителей.
• В обед к одному вареному яйцу добавляется еще белок – 150г. нежирного мяса, в идеале – сваренная или приготовленная на пару курица.
• Такое же мясо полагается и на ужин, в размере 200 г. Также на ужин можно выпить 200 мл. кефира пониженной жирности.

Важное примечание: мясо не должно быть сдобрено приправами, но немного посолить его все же можно.

• День второй
• Завтрак во второй день – это снова два варенных яйца, к которым добавляется 200 мл. цитрусового фреша.
• Обед состоит из нежирного куриного мяса и пары апельсинов.
• Еще два яйца необходимо съесть на ужин и выпить 200 мл. нежирного пастеризованного молока.

• День третий
• В этот день на завтрак необходимо приготовить специальный напиток из сока одного лимона и 250 мл. обыкновенной воды. Съедается одно вареное яйцо.
• Обед в третий день – это вареная говядина (200г) и грейпфрут.
• На ужин необходимо съесть два вареных яйца, пить только негазированную воду.

• Четвертый день
• В этот день можно съесть на завтрак три яйца в виде омлета, к ним добавить свежую зелень.
• Обед традиционный – отварная грудинка (200г), на этот раз – вместе с листьями салата.
• Вечерний прием пищи – яйцо, пара грейпфрутов, из напитков – исключительно вода.

• Пятый день
• На пятый день разрешается приготовить полноценный салат для утренней трапезы. Для этого вам понадобится отваренная морковь, два яйца, зелень, соль, сметана пониженной жирности для заправки.
• Морковь можно съесть и в обед – не более двух штук. Обеденный напиток – апельсиновый фреш, или сок без сахара.
• Вечерний прием пищи будет состоять из вареного яйца и 250 г. морской рыбы, которую следует отварить. Пить в вечерние часы по-прежнему только воду.

• Шестой день
• В этот день необходимо позавтракать обезжиренным творогом (150 г), апельсино-грейпфрутовым фрешем.
• Грейпфруты и яйца – на обед, по две штуки и того, и другого.
• А вот от ужина на шестой день придется отказаться – в вечерние часы рекомендуется обильное питье, естественно – только вода.

• Финал диеты
• Завершающий седьмой день начнется с пары вареных яиц и половина грейпфрута.
• Обед – 200 г. говядины, апельсин.
• От ужина снова нужно воздержаться, заменив его водой – это станет последним рывком.

Учитывайте некоторые противопоказания: такая схема не подходит тем, кто склонен к аллергиям, людям с больными почками и сердцем, женщинам в положении и мамам в период лактации.

Диета из яиц и апельсинов

Еще один распространенный рецепт – пятидневная диета на апельсинах и яйцах. В этой схеме сочетаются простота и результативность.

Меню:

В течение пяти дней при питании яйцами и апельсинами уходят три килограмма. Рацион этой диеты предельно прост – питаться нужно трижды в день, каждый прием пищи состоит их трех апельсинов и двух яиц.

Причем начинать прием пищи следует с апельсинов – их потребление способствует уменьшению желудка. Яйца необходимо съесть во вторую очередь – на этом этапе трапезы желудок заполнится клетчаткой.

Неограниченно можно пить воду, а также зеленый чай, но без всевозможных подсластителей.

3diet.ru

• 
  Кефирная диета для похудения за неделю отзывы
• 
  Бжу диета меню
• 
  Отзывы диета на киви
• 
  Диета вода овощи вода
• 
  Малышева диета для похудения в домашних условиях
• 
  Отзывы елена малышева диета для похудения
• 
  Диета любимая 7 дней результаты
• 
  Кефирная диета долиной на 7 дней меню на каждый день
• 
  Диета и занятия спортом для похудения
• 
  Диета бананы и яйца
• 
  Правильное питание спорт диета