Кефирная диета — отзывы. Кефирная диета для похудения за неделю отзывы
Кефирная диета - отзывы худеющих
Отзывы
Много негативных моментовСуть диеты в разгрузке. Одним кефиром не сбросишь вес, поэтому надо снижать калории за счет меньшего количества пищи, вот кефир им и идет на замену. Поэтому эффект есть: меньше калорий – меньше набор веса – снижение веса. За неделю диеты удается сбросить 2 килограмма точно. Но минусов у диеты масса. Во-первых, расстройство желудка в совокупности с повышенной активностью кишечника. Лучше не планировать серьезных мероприятий при кефирной диете. Во-вторых, для повышения эффективности надо делать клизмы и делать их регулярно. Ну и в-третьих, больше 2 недель сидеть нельзя, идет дефицит питательных веществ и энергии.
Очень опасная диетаМеня хватило ровно на 3 дня на такой диете, на четвертый мне попросту стало плохо. Состояние было такое, как будто вот-вот потеряю сознание, в глазах темнело, кружилась голова, если честно, я думала что умру в этот день и клялась себе, что больше никогда не буду так издеваться над своим организмом. Кефирная диета очень опасна, я ела только яблоки (из того, что можно пожевать), запивая кефиром и уже к концу второго дня диеты чувствовала себя неважно, поэтому считаю, что такой стиль питания будет идеальным для разгрузочных дней, но вот каждодневно так питаться очень опасно. За те 3 дня, что продержалась на кефирной диете похудела на 2,3 кг, к слову, к концу недели этот отвес ко мне вернулся, поэтому мучения были напрасны, хотя я сама виновата, что так неправильно вышла из диеты, начав есть все что привыкла, но зато я жива и здорова, а это важнее отвесов.
Кефирная диета очень строгая и сложная. Основана на двух принципах: вывод воды из организма, потребление небольшого количества калорий. У меня кефир вызвал побочные эффекты: мочегонный и слабительный. Так часто и подолгу я еще не сидела в туалете никогда. Ощущались симптомы обезвоживания, постоянно хотелось пить. Кефир опротивел мне на 3 день. Если соблюдать кефирную диету неделю, потом 3 недели выходить из нее, то вес закрепится. А если сразу же налетать на вкусняшки, то будьте готовы получить двойную порцию лишних кило. Диета, на мой взгляд, неадекватная. Вредно, сложно, голодно.
Кефирная диета штука хорошая, но долго на ней не посидишь. Основные достоинства кефира в том, что он легко усваивается, насыщает организм, со временем улучшает пищеварение и обеспечивает организм запасами кальция. Выбирать кефир стоит несладкий, жирность должна быть не более 1%, а пить его надо около 6 раз в день. От другой еды совсем отказываться нельзя, но объемы надо снижать значительно. Также строго нельзя употреблять кофе, чай, сахар и соль. Я сидела на 9-дневном курсе. Первые 3 дня и последние 3 дня – чистый кефир, посередине – еще другая пища. Поначалу было расстройство стула, больше вреда нет никакого. За 9 дней ушло около 4 кг. Через месяц планирую повторить.
Эффективно, но сложно и немного вредноВ плане похудения диета отличная. За неделю я без проблем избавилась от 4 кг. Для меня это много, потому что начальный вес был 50 кг). Перенести кефирную диету без последствий на здоровье практически нереально. Первое и самое неприятное из всего - голод. Хоть мы и кушаем кроме кефира другие продукты, но их количество ничтожно мало. Второе - пучит живот. Возникает излишнее брожение в кишечнике, вызывающее сильный дискомфорт и даже острую боль. Диета подойдет не всем. С больным ЖКТ даже пробовать не стоит. А так - эффективно. Вес у меня до сих пор держится.
Диета на кефире вызвала у меня противоречивые впечатления. Она приносит пользу только в первый день. Организм очищается. Дальше уже очень сложно. Хочется чего нибудь пожевать. Но в день разрешено лишь яблочко, от которого у меня была изжога. Настроение на нуле. В последние сутки диеты я весь день спала, не было сил даже встать с кровати. Смогла выдержать 3 дня. Потеряла 2 кг. Объёмы ушли неплохо. Вес пока не вернулся. Но в любом случае, рекомендовать диету не могу. Это настоящий удар по здоровью и общему самочувствию.
2016.12.08 в 14:08 написал: aisha Выдержать не смоглаКак и всякая моно-диета, кефирная для меня очень сложная, переносится с трудом. Но если другие я как-то пережила, то эту (выбрала кефирно-яблочную) не смогла выдержать и 4-х дней вместо 7-ми запланированных. По её условиям в день можно было съедать не больше кило яблок и полутора литров кефира. Яблочки можно запечь, можно сырыми. 2 дня я ещё как-то выдержала, хотя к вечеру второго разболелась голова, расстроился желудок и почему-то заныли зубы. Ночью не могла заснуть: меня трясло, колбасило, как при температуре. Весь третий день была одышка, слабость, на кефир смотреть не могла - тошнило. Но героически пила и грызла яблоки. К концу четвертого дня твёрдо поняла - всё, хватит. Потому как встав на весы, обнаружила, что ушло всего 400 граммов, зато разбитость как у древней старухи.
Как это часто бывает, решила сбросить вес за короткий срок. Пока решалась, стала готовить свой организм к диете. Для этого чаще употребляла кисломолочные продукты, но меньше мучного и сладкого. В 1-й все было хорошо, а на 2-й я почувствовала недомогание. На 3-й день стало еще хуже - сильно кружилась голова, все падало с рук, поэтому пришлось обратиться к врачу. Как выяснилось, причиной всему является гипотония. С таким диагнозом организму тяжело подчиняться диете и ухудшается самочувствие. Мне посоветовали при желании довести диету до конца, но сделать более лояльное меню. Я примерно на половину увеличила норму тех продуктов, которые можно употреблять с кефиром. Было сложно, но уже легче. В итоге сбросила за неделю 5 кг.
Кефирная диета для тех, кто хочет похудеть во что бы то ни стало. Если вам все равно на здоровье, тогда диета вам подходит на все сто. Я же, ощутив на себе её побочные эффекты, больше не издеваюсь над своим здоровьем. Основные минусы для меня: голод, слабость, жжение в пищеводе, метеоризм, головная боль, понос, ужасное настроение. Плюсов куда меньше: вес уходит, объёмы тоже. В качестве небольшой разгрузки кефирная диета годится, но сидеть на ней неделю вторую просто невыносимо. Я смогла высидеть 8 дней, ей богу, думала помру. Ну и что, что сейчас я толстенькая (вес то вернулся), зато позитивная и здоровая!
2016.10.02 в 19:12 написал: Asia Довольно эффективная методикаСидя на кефирной диете не нужно себя конкретно ограничивать в еде. Просто надо употреблять полезную пищу в небольших объемах. Основной рацион – кефир. Жирность – 1% или 1,5%, можно и чуть больше, но самое главное не брать обезжиренный, в нем много крахмала, а нам надо уменьшать употребление углеводов. Ежедневно удается избавиться от 0,7-1 кг, если посещать фитнес, то с потом выходит до полутора килограммов. Долго сидеть нельзя, я обычно перестаю при первых симптомах ухудшения состояния. Расстройство желудка тут не в счет, оно есть всегда. А вот как только слабость и вялость – сразу стоп. Начинаю нормально есть, держу калории в суточной норме. Потом, спустя 2-3 недели опять на диету. За полгода таких подходов снизила свой вес с 98 кг до 74. По-моему, вполне эффективно, хоть и не безвредно.
Скажу сразу, что такая диета подойдет только людям с сумасшедшей силой воли, я отношу себя к таковым, так как смогла прожить все эти 7 разгрузочных день и не умереть. Диета очень сложная - очень много кефира, иногда бифидок, редко обезжиренный творог, фрукты (кроме бананов) - в моем случае это преимущественно яблоки и груши и много воды. Результат я получила очень достойный - 5 килограммов, но вот диета не положительным образом сказалась на организме - уже на третий день я чувствовала себя мягко говоря не очень хорошо - живот надулся, появился метеоризм, часто засиживалась в туалете, что говорить о том, что было психологически очень сложно не сдаться и не съесть что-то существенное. Это продолжалось все оставшиеся дни диеты. В последние дни старалась больше налегать на творог, даже позволила себе пару отварных яиц (иначе не продержалась бы), а не кефир, так как просто уже видеть его не могла. Сомневаюсь, что сяду на эту диету еще когда-нибудь, лучше худеть медленнее, но без вреда для организма.
Если вы хотите испортить свой желудок, то не проходите мимо кефирной диеты. Она сделает свое дело и боли в животике не заставят себя долго ждать. Лично у меня на 5-ый день такой диеты начались спазмы в желудке, я не могла ни ходить, ни стоять. Очень больно. Ещё и голод сильнейший, слабость... Я была похожа на выжатый лимон. Выходила из диеты резко, ибо продолжать пить кефир было невозможно. Сбросила 4 кг. По прошествии двух недель набрала 6 кг. Разочарование! Не советую людям, которые трепетно относятся к своему здоровью. Диета крайне опасная для желудка и кишечника. Будьте разумными, ищите другие пути похудения.
С одной стороны кефир полезен, а отказ от больших объемов пищи ведет к снижению веса. То есть кефирная диета эффективна, за пару-тройку недель минус 6-8 кг вполне реально. Но с другой стороны, она представляет собой монодиету. Рацион крайне беден, поэтому в организм не попадают полезные вещества в требуемом количестве. Это проявляется по-разному, у меня, например, помимо расстройства желудка, постоянного урчания от голода и газов, повышенной слабости, нарушился менструальный цикл. Сбой не особо страшный, но сам факт! К тому же, по окончании диеты еле сдерживала себя, чтобы не налегать на пищу в первые дни, а употреблять в меру.
2016.07.26 в 17:14 написал: anatan Вредно и ненадолгоЭффект в избавлении от веса есть только на время приема кефира, потом от «голодовки» начинается набор веса: за 2 недели диеты ушло 5 кг, потом за неделю наела 3 кг. Так что качество диеты оставляет желать лучшего. Наряду с этим, есть куча вреда для организма. Так как питательных веществ мало, то не поступают нужные витамины и микроэлементы. Тут могут помочь витамины в таблетках. Еще идет расстройство кишечника, особенно если подключать прочие кисломолочные продукты. Также от того, что суточный калораж от такой диеты в районе 700 калорий, а не 1300 как в норме, то идет потеря не только жира, но и мышечной массы. Так что не такая она и полезная.
Я придерживалась кефирной диеты в течение 3-х дней. Сбросила 3 кг. Диета очень голодная и сложная. Часто меня беспокоили боли в желудке, поэтому при проблемах ЖКТ я бы не рекомендовала эту диету. Меню диеты. В течение первого дня можно пить исключительно один кефир и воду. Во 2-й день к кефиру можно добавить немного фруктов (кроме бананов и винограда). В 3-й день снова пить лишь один кефир. Диета очень голодная. Можно было бы добавить немного белковых продуктов и свежий овощей, например.
otzyvpohudenie.ru
Кефирная диета для похудения, отзывы худеющих, результаты, варианты меню по неделям | Владивосток
Кефир – это идеальный продукт для диеты. В нем содержится множество веществ, способствующих похудению и, к тому же, он прекрасно утоляет голод. Существует несколько разновидностей кефирной диеты, каждая из которых имеет свои особенности и правила.
Польза кефира для похудения
Кефир – это кисломолочный напиток, для создания которого используется цельное или обезжиренное молоко, а также различные закваски. В процессе брожения в напитке образуется идеальная среда для жизнедеятельности живых бактерий. Позже, попадая в организм, эти бактерии прекрасно очищают желудок и пищеварительный тракт, избавляя человека от токсинов, нитратов и лишней жидкости.
Кроме этого, в кефире содержится достаточно большое количество белка, благодаря которому человек быстро насыщается и не испытывает чувства голода.
Но особая диетическая ценность кефира заключается в кальции, находящемся в нем. Именно кальций активизирует гормоны, влияющие на процесс сжигания жиров. Соответственно, чем больше в организме усвоится кальция, тем быстрее человек похудеет.
Для усвоения всех питательных веществ кефира этот напиток рекомендуется пить теплым и вечером. Дело в том, что кальций лучше всего усваивается именно в вечернее время, а в холодном виде «живые» бактерии кефира становятся неактивными.
Однако это совсем не означает, что кефир нельзя пить утром или днем. Низкая энергетическая ценность напитка позволяет употреблять его практически в неограниченном количестве.
Противопоказания кефирной диеты
Несмотря на пользу кефира, диета на его основе подходит далеко не всем. В первую очередь кефирная диета противопоказана людям, страдающим расстройствами пищеварительного тракта. Поскольку кефир действует, как слабительное, его частое употребление только усугубит проблему.
Также нежелательно худеть на кефирной диете людям с повышенной кислотностью желудочного сока и любыми заболеваниями почек.
Во всех остальных случаях кефир принесет только пользу. И можно будеть не только похудеть за несколько месяцев, но и буквально за несколько недель.
Виды кефирной диеты для похудения за 3 дня, 7 дней
1. Моно-диета
Любителям быстрых результатов наверняка понравится трехдневная моно-диета на кефире. Во время диеты разрешено употреблять только полтора литра кефира, зеленый чай и минеральную воду.
Садясь на диету, многие тут же отказываются от жирной пищи и выбирают обезжиренные продукты. Однако, что касается кефира, то диетологи рекомендуют во время диеты пить напиток с 1,5% жирности, т.к. именно он лучше всего очищает организм и способствует похудению во всем теле и в руках.
Тем, кто плохо переносит голод, рекомендуется два раза в день употреблять по 100 грамм творога.
Придерживаясь такой диеты три дня, можно сбросить от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Но, несмотря на привлекательный результат, ни в коем случае нельзя сидеть на этой диете более трех дней. Для большего похудения лучше выбрать менее строгую диету.
2. Кефирно-яблочная диета
Кефир прекрасно сочетается с яблоками. Эти фрукты богаты витаминами и пектинами, поэтому на кефирно-яблочной диете организм получает все необходимые ему элементы.
Длительность этой диеты составляет пять дней. Каждый день можно выпивать полтора литра кефира и есть килограмм яблок. Также ежедневно следует выпивать по два литра воды и две-три чашки зеленого чая. В результате, можно похудеть на 2-3 килограмма, улучшив при этом свой внешний вид.
3. Кефирно-гречневая диета
Семидневная кефирно-гречневая диета является одним из самых популярных способов похудения. Гречка, богатая клетчаткой, белком и микроэлементами, вместе с кефиром хорошо насыщает организм, выводя из него лишнюю жидкость с токсинами и способствуя сжиганию жиров.
Несмотря на пользу этих продуктов, гречки и кефира недостаточно дл полноценного рациона в течение семи дней, поэтому во время диеты разрешается употреблять немного сухофруктов, яблок, овощей, меда и зелени.
Гречку можно есть в отварном виде, а можно заливать ее на ночь кефиром, благодаря чему ее полезные свойства только увеличиваются. Примерное меню гречнево-кефирной диеты может выглядеть следующим образом:
завтрак: гречка, залитая кефиром, зеленый чай с ложкой меда;
ланч: стакан кефира, немного сухофруктов;
обед: отварная гречка, овощной салат, зеленый чай;
полдник: стакан кефира, яблоко;
ужин: кефир с зеленью.
Благодаря довольно широкому набору продуктов, диета выдерживается достаточно легко. В среднем, на недельной диете можно потерять от 4 до 7 килограмм лишнего веса. Объем похудения зависит от исходного веса и уровня физической активности.
Помимо основных продуктов, каждый день нужно выпивать не менее полтора литра воды.
4. Жесткая кефирная диета, чтобы сильно похудеть за 9-10 дней
Следующая разновидность кефирной диеты, пожалуй, является наиболее жесткой и тяжелой, однако, по мнению многих, с ее помощью можно избавиться от достаточно большого количества лишних килограммов при относительно небольшом сроке.
Диета рассчитана на 9 дней, в течение которых разрешено употреблять в пищу только кефир и яблоки по следующей схеме:
3 дня – можно пить только по полтора литра кефира в день;
3 дня – можно есть только по полтора килограмма яблок в день;
3 дня – повторяется начало диеты, то есть, можно пить только по полтора литра кефира в день.
Как видно, диета не отличается сбалансированностью. По сути, этот вид похудения сочетает в себе три строгие моно-диеты. Поскольку на моно-диетах не рекомендуется сидеть больше трех дней, худеть на жесткой кефирной диете можно только полностью здоровым людям.
Чтобы улучшить самочувствие во время диеты, два-три раза в день следует выпивать зеленый чай с ложкой меда.
5. Девятидневная кефирная диета
Эта диета не столь радикальна как предыдущий вариант, однако, схема питания в ней также рассчитана на три блока по три дня.
Рацион первых трех дней состоит только лишь из полутора литров кефира, минеральной воды и зеленого чая. Однако следующие три дня в ежедневное меню диеты добавляется по 500 грамм отварного мяса. А в завершающие три дня диеты вместо мяса рекомендуется употреблять сырые, отварные или тушеные овощи. При этом на протяжении всей диеты каждый день нужно выпивать не менее полтора литра кефира.
Поскольку рацион девятидневной кефирной диеты включает в себя белки, жиры, углеводы и клетчатку, этот способ похудения не вредит здоровью и выдерживается достаточно легко. Главное, выдержать первые три дня на кефирном рационе.
Что касается результатов, то на этой диете можно похудеть от 6 до 10 килограммов.
6. Полосатая кефирная диета
Полосатая диета рассчитана на 14 дней. Суть этого способа похудения заключается в чередовании разгрузочных и обычных дней. То есть, один день разрешается пить только кефир, а в следующий день можно есть практически все продукты, исключая мучное, сладкое и жирное.
Благодаря своей легкости и демократичности, полосатая диета приобрела многих поклонников. Судя по отзывам похудевших на ней, за 14 дней подобного режима питания можно скинуть от 7 до 10 килограммов, практически не ощущая привычного для любой диеты дискомфорта.
Однако результат этой диеты во многом зависит от рациона питания. Лучше всего, если меню обычного дня будет выглядеть примерно следующим образом:
завтрак: творог, ломтик черного хлеба, чай или кофе;
ланч: несладкие фрукты;
обед: овощной суп, кусочек отварного мяса, чай или кофе;
полдник: сухофрукты или несладкие фрукты;
ужин: кусочек отварного мяса или рыбы, овощной салат.
Во время разгрузочного дня разрешается пить только полтора литра кефира, минеральную воду и зеленый чай.
7. Диета Института питания
Диета рассчитана на 21 день. Ежедневно можно употреблять в пищу небольшое количество отварного мяса или рыбы, овощи, фрукты, творог, сухофрукты, гречку, зелень, мед, черный хлеб и полтора литра кефира. Дневной рацион нужно разделить на 5-6 приемов пищи, при этом наиболее калорийную пищу нужно съедать в первой половине дня.
Диета достаточно сбалансированная, благодаря чему она практически не имеет противопоказаний. За 21 день диетического питания можно похудеть на 10 килограммов без ущерба для здоровья.
Самое сложное в этой диете – выдержать все рекомендации в течение 21-го дня. Однако, как утверждают диетологи, после диеты вес не возвращается. Конечно, если человек придерживается основных правил здорового питания и не переедает.
Кефирные диеты и отзывы худеющих
Enia: “Год назад диетолог прописал мне диету от Института питания. Не думала, что я выдержу целых 21 день. Но как оказалось, в этой диете нет ничего сложного, главное – настроиться. Можно есть мясо, рыбу, творог, овощи и фрукты практически когда угодно. В первую неделю я похудела на 4 килограмма, а в следующие две – на 3. Позже вес не возвращался, но диетолог предупредил меня, что из нее нужно правильно выходить, иначе все старания напрасны. В первую неделю после диеты можно добавить в меню крупы, хлеб и растительное масло, на следующую неделю – картофель и сладкие фрукты, а потом можно постепенно возвращаться к обычным продуктам. Но за время диеты я так привыкла к здоровому образу жизни, что до сих пор сладкое, мучное и жирное ем только по праздникам. Еще иногда я делаю содовые ванны для похудения, отзывы хорошие о них, мне помогают».
Алена: «Моя мама часто сидит на кефирных разгрузочных днях. После зимы я как-то незаметно сильно поправилась и поняла, что надо срочно избавляться от лишних килограммов, иначе придется полностью менять гардероб и комплексовать на пляже. Вычитала про чудодейственные результаты жесткой кефирной диеты, в которой нужно чередовать три кефирных дня с тремя яблочными. Может эта диета, конечно, и результативная, но я на ней выдержала только два дня, после сорвалась. На следующий день решила, что буду есть отварную курицу, гречку без соли, яблоки и кефир. Выдержала так неделю. За это время похудела на 5 килограмм».
Nurochka: “Раз в полгода я обязательно устраиваю себе трехдневные разгрузочные дни на кефире и яблоках. В среднем, за три дня теряю по 2-2,5 килограмма. Но кроме похудения эта диета нравится мне тем, что после нее кожа становится очень чистой и румяной. Так что, рекомендую».
Вероника: «Я, вообще-то, не люблю кефир, но на кефирной диете сижу с удовольствием, хочу стать идеальной девушкой. Перепробовала много разных вариантов похудения, из которых больше всего мне понравилась полосатая диета. За счет того, что голодать приходится только один день, а на следующий - питаешься практически как обычно, диета не надоедает и не возникает желания забросить ее. Рекомендую ее всем, кому сложно соблюдать строгие правила и полностью ограничивать себя в пище».
Ольга: «Периодически сижу на кефирно-гречневой диете. Иногда выдерживаю только пять дней, а иногда – и все семь. В принципе, диета достаточно приятная, голода не возникает и плохого самочувствия тоже. Только гречка с кефиром быстро приедаются, начинает хотеться чего-то сладкого или соленого. Я в таком случае делаю свежевыжатые соки или пью имбирный чай. Помогает. Диеты рекомендую».
Nastia: «Я сижу на трехдневных разгрузочных диетах. За это время теряю где-то 1,5-2 килограмма. Но кроме кефира я еще ем творог и яблоки. Эти продукты не калорийные, думаю, диете они не повредят».
Лилия: «Сидела на разных диетах, но кефирно-гречневая диета подходит мне больше всего. За неделю можно сбросить 5-6 килограммов, а если потом следить за питанием, то они не возвращаются».
Анна: «Я не могу кардинально ограничивать себя в питания, и, думаю, что жесткая голодовка вредит здоровью, поэтому для похудения выбрала диету Института питания. Утром я обычно ела творог, на обед – суп или отварное мясо с салатом, а на ужин – салат и гречку или кусочек рыбы. В течение дня выпивала 5-6 стаканов кефира и иногда ела фрукты и мед. За 21 день я похудела на 9 килограммов, при этом практически не испытывая неудобства, что превзошло все мои ожидания. Поэтому, в случае необходимости снова вернусь к этой диете».
Brilliant: “Уже четыре дня сижу на полосатой диете. Пока все нравится. Похудела на 1 килограмм. В разгрузочный день пью только кефир, а в обычный стараюсь не есть ничего вредного. Надеюсь, что удастся похудеть еще как минимум на 6 килограммов».
Читайте также:
Отзывы о диете Кима Протасова
Отзывы худеющих на рисовой диете
Гречневая диета - отзывы худеющих
Отзывы о свекольной диете
www.vladivostok.strana-krasoty.ru
Кефирная диета - отзывы и результаты, наш опыт похудения.
Кефирная диета популярная и в то же время очень простая. Здесь нет заморских продуктов, строгого режима, расписанного поминутно. Весь смысл в кефирной монодиете, кефирно гречневой или кефирно яблочной диете, кефирной диете на 3 или 7 дней и даже в диете Долиной на кефире в употреблении данного напитка. Если пить кефир ежедневно, то даже не желая похудеть, вы, сами того не замечая, станете стройнее. В подтверждение чудодейственности напитка мы вам предлагаем отзывы о кефирной диете и результаты, которых добились наши читательницы. В комментариях же ждем ваших отзывов о диете на кефире и результатов, которых вы добились, а также вопросов, замечаний и рекомендаций.
Мои результаты похудения на кефирной диете
Здравствуйте. Я молодая девушка, невысокого роста (163 см), не крупного телосложения. Кости некрупные и рост маленький, каждый лишний кг на виду.
В 2013 году перед поездкой на море, я решила купить весы. До этого я себя полной не считала, думала мой вес примерно 50 кг, но не больше. Какого же было мое удивление, когда я взвесилась и увидела, что мой индикатор веса зашкаливает аж за 60 кг!!! И тут я заметила, какая у меня попа толстая, ноги полные, и от плеч до бедер я составляю квадрат.
Мне стало совсем не по душе, времени до поездки оставалось в обрез, от фитнеса толка не будет и я стала подыскивать диету. Хотелось найти щадящий метод скидывания лишних кг, не хотелось изнурять организм перед путешествием. Остановилась на кефирной диете. Длилась она всего 5 дней.
В первый день я съела курочку вареную 100 граммов и выпила литр кефира, разделив на 3 части.
Во второй день съела говядину и опять кефир.
В остальные дни я просто чередовала курицу и мясо говядины. В меню должны были быть рыба и яйца, но я их не переношу. К пятому дню от кефира начинало уже тошнить, но все же я продержалась. 5 дней диеты, потом устроила разгрузочный день на кефире. В течение дня пила только кефир.
Встала на 7-ой день на весы, а там 56 кг. Жаль, что после диеты я сразу не взвесилась, точно сказала бы, сколько кг скинула. Хотя разницы нет, после кефирной диеты же был разгрузочный день на кефире. Как не крути, но он действительно помог сбросить 5 кг.
До поездки я времени не теряла, каждые 5 дней устраивала разгрузочные дни. Кстати, как не странно, кг не вернулись обратно. В данное время я вешу 49 кг, все еще применяя разгрузочные голодные дни!
Диляра, 20, Россия, Казань
Кефирная диета для похудения — отзыв
К кефирной диете для похудения я прибегаю регулярно. Такой диете легко следовать, можно использовать ее как для интенсивного похудения, так и для разгрузочных дней, нормализации работы кишечника.
Диета на кефире для похудения
Я придерживалась следующего варианта:
Первые 2 дня строго на одном кефире, ничего при этом не есть! В сутки обычно выпивается 1 — 1,5 л кефира, лучше покупать жирность 1%. Потом еще 5 дней добавляла легкий завтрак (это может быть легкий салат, заправленный йогуртом, бутерброд с цельнозерновым хлебом без масла и т.д.) и небольшой обед (например, кусочек вареной куриной грудки без кожи с овощным гарниром). Всю остальную часть дня — кефир, пить чай или кофе без сливок можно так же в течение дня. После того, как первая неделя прошла, уходит 4-6 кг. Дальше еще пару недель кефиром нужно заменять ужин, полдник и перекусы, а на завтрак и обед есть легкую пищу (не жарить, не жирное, не мучное и сладкое. Если очень хочется сладкого — немного на завтрак можно). За 3 недели диеты теряется примерно 8 кг. Так вначале я весила 74 кг (при росте 172 см), после 3 недель кефирной диеты — 66 кг.
Разгрузочные дни на кефире
Тут все просто — выбираю удобный день, чаще — рабочий. В течение всего этого дня пью только кефир. После этого организм чувствует легкость, а вес снижается на 0,5 кг.
Вероника, 26 лет, Россия, г. Тверь.
Отзыв о 9-дневной кефирной монодиете
Спешу поделиться своими впечатлениями об этой диете. Началось все стандартно: за новогодние праздники и последующий отпуск я набрала лишних 6 кг. При моем росте 158 см и стабильном весе в 50 кг прибавка достаточно приличная и очень заметная. Я перестала входить в любимые вещи.
Перечитав в интернете множество статей о различных диетах, остановила свой выбор на кефирной. Суть ее в том, что в первые три дня нужно есть только по 100 гр отварного несоленого риса. Следующие три дня – по 100 гр отварного куриного филе. Заключающие три дня – яблоки в любом количестве. В любой день можно пить 1% кефир сколько душе угодно. Автор утверждает, что скинуть за это время можно 8–9 кг.
Первые три дня я была занята делами и есть особо не хотелось. Тем более что несоленый рис – просто ужасная еда. Те дни, когда можно было кушать мясо, прошли достаточно легко (все потому, что вместо 100 гр мяса, я варила целую грудку). А вот яблочные – самые тяжелые. Чувство голода было постоянным. Уже под конец диеты у меня стало ухудшаться общее состояние: появилась слабость, темнело в глазах. Но, все равно, я довольна, что выдержала сие испытание. Потерянный вес составил 5 кг. Миссия выполнена.
Считаю, что диета уместна только при острой необходимости экстренного похудения. А лучше всего будет придерживаться правильного питания и устраивать себе систематически физические нагрузки.
Ксения, 23 года, г. Ачинск, Красноярский край.
Отзыв о кефирной диете
Кефир – частый и любимый гость на моём столе. Поскольку я рьяная сторонница ЗОЖ и правильного питания (в целях продления молодости и долголетия), пользуюсь кефирной диетой регулярно уже на протяжении последних 4 лет. Причем даже не в целях похудения, хотя видимый эффект после её применения неоспоримый, а в качестве разгрузки.Максимальная продолжительность для меня – 3 дня. Иногда добавляю в рацион чай и кофе – не представляю без них жизни. После окончания диеты такое чувство, как будто оболочка у меня исчезла, одни глаза только и остались – непередаваемая легкость. А кишечник, словно заново родился.
За один день разгрузки на кефире теряю по 1-1,5 кг. Одним словом, лишние кг поспешно идут в утиль. Так пару месяцев назад похудела с 62,2 кг до 59,4 кг. В последние дни «уходит» меньше, чем в первый, т.е. по убывающей. А чтобы лучше почистить организм от шлаков я еще и ванны содовые всегда принимаю. Кожа бархатной становится, ощущаю, как каждая клеточка дышит. Одним словом, лично я могу отметить только положительные моменты.
Вообще, рекомендую всем любителям пиршеств разгружаться после очередных застолий именно кефиром. Кстати, если говорить о принципах раздельного питания, то кефир является продуктом, совместимым с любыми другими. А значит, желудок его отлично переваривает, и никаких проблем с ЖКТ нет, наоборот — пищеварение нормализуется.
Юлия, 23 года, Россия, Пенза
Диета на кефире и сухофруктах — отзыв и результаты
Честно говоря, я никогда раньше не пользовалась диетами, — просто не было необходимости. Всю жизнь имела стабильный вес 60 кг при росте 167 см. И вдруг со временем я стала замечать, что стрелки весов потихоньку поползли вверх. Когда однажды я увидела цифру «65» и, главное, перестала влезать в любимые джинсы, я запаниковала. Что ж мне, последней радости в жизни лишиться? Грешна, люблю покайфовать с плиткой хорошего шоколада за компьютером, обожаю эти «таблетки от стресса». Других причин набора веса у меня вроде нет, я малоежка. И я решилась на крайнюю для меня меру: сесть на диету, чтобы сбросить лишние «бедра» и «талию», а потом (я была уверена, что мне удастся сбросить вес, я настырная) ограничу себя в сладком.
Почему-то сразу вспомнила про кефирную диету (наверное, потому, что обожаю этот напиток) и про свою деликатную проблему в виде вялой перистальтики. Кефир – он ведь только свежезаквашенный слабит кишечник, а через 5 часов приобретает закрепляющие свойства. Как же быть? Без конца заквашивать молоко? Не выход, очень хлопотно.
Нашла такой компромисс: буду добавлять в кефир сухофрукты. Их слабительное действие давно известно. Инжир, чернослив, курага, — просто кладезь растительных волокон и пектина, которые усиливают перистальтику.
Чтобы не терять время на ежедневную подготовку порции сухофруктов, взяла сразу 300г кураги, 300г чернослива, 300г инжира, залила их горячей водой, промыла и прокрутила через мясорубку. У меня получилась 800-граммовая банка вкуснейшей фруктовой смеси, которую я хранила в холодильнике.
Итак, технология моей диеты, проще не бывает. В течение 5 дней я пила только кефир с сухофруктами и, что греха таить, днем съедала 1 пластинку ржаного сухарика с тмином.
Утро: стакан кефира, в котором размешана ложка сухофруктов. Вкусно!
Обед: стакан кефира с сухофруктами и сухариком.
Вечер: стакан кефира с сухофруктами.
В перерывах я два раза в день пила зеленый чай с чайной ложкой фруктовой массы.
Хочу предупредить о некоторых особенностях. Люди с хорошей перистальтикой могут заработать, съедая сухофрукты, расстройство кишечника. Однако, на мой взгляд, это не может представлять серьезную проблему: просто организм бурно очищается, уходят многолетние «завалы» из кишечника.
И вот в результате моей 5-дневной диеты, которая не особенно меня утомила, я похудела на 3,5 кг, талия уменьшилась на 5 см (скорее всего, из-за уменьшения объема желудка и очищения кишечника). Особо хочу отметить, что животик стал замечательно плоским (уменьшилось количество кишечных газов, появилась легкость).
Общее состояние отличное, никакой головной боли и вялости, о которой порой читаю, недаром ведь сухофрукты называют «таблетками оптимизма». Так что кефирно-фруктовая диета вполне себя оправдала!
Россия, Москва, Кочева Людмила, 48 лет
Как я худела на кефире — отзыв и результаты
Вот и закончились мои две недели мучений. А, именно голодные дни на кефире с гречкой. Многим знакома гречневая диета, где нужно есть только гречневую кашу и не более литра кефира в день. Я ее немного переделала. В течение дня в основном пила только кефир и совсем немного гречки, наверное, грамм 100, не больше.
Изначально, до этой диеты, мой вес был 62 кг. Хотелось скинуть до 52. Я понимаю, что за две недели сделать это было не реально и вредно для организма. Поэтому довольна и тем результатом, которого я достигла за две недели кефирно гречневой диеты. Я сбросила целых семь килограмм! Первые три дня постоянно вставала на весы и расстраивалась. Вес уменьшался очень медленно. Но я продолжала сидеть на диете, потому что видела в зеркале уменьшение объемов. Тем более, на четвертый день почти престало, хотеться есть, и мне вполне хватало двух литров кефира в день. Каково же было мое удивление, когда я взвесилась на двенадцатый день диеты! Я наконец-то увидела, что мой вес падает и объемы уже не те. После диеты мой вес стал 55 кг. Нужно потерять еще 3 килограмма. Думаю, через какое-то время снова повторить эту диету. Она мне подходит, и тем, что легко переноситься и тем, что не нужно ничего готовить.
Мария, 26 лет, Россия, Москва.
Загрузка...ladyelena.ru
Кефирная диета (12 вариантов, меню)
Всем известно, что кефир — один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.
1. Кефирная монодиета на 3 дня
Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.
2. Кефирная диета института питания
Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.
Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.
Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.
3. Зимняя кефирная диета
Этой диеты на кефире лучше придерживаться не дольше трех дней, повторять ее — не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.
Меню:
Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.
4. Кефирно-фруктовая диета
В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.
5. Разгрузочная кефирная диета
Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.
Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки).Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.Перед сном. Стакан кефира или молока.
6. Полосатая кефирная диета для похудения
Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.
7. Кефирно-яблочная диета
Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.
Первые три дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира.Вторые три дня. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок.Третьи три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.
Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.
8. Кефирная диета на 9 дней
Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.
Меню:
Первые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.Вторые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.Последние три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
9. Восьмидневная кефирная диета для похудения
Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты. Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.
Меню:
Первый день. 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.Второй день. 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.Третий день. 500 мл кефира, 500 грамм творога.Четвертый день. 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.Пятый день. 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.Шестой день. 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.Седьмой день. 2-3 литра кефира.Восьмой день. Минеральная вода в неограниченном количестве.
10. Кефирная диета на 7 дней
Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.
Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого).Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины).Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).Шестой день — 1,5-2 л кефира.Седьмой день —минеральная вода в неограниченном количестве (лучше —без газа).
Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.
11. Пятидневная кефирная диета для похудения
С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.
7.00 — чашка чая без сахара.9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.13.00 — яблоко.15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.17.00 — яблоко.19.00 — 10 шт. чернослива.21.00 — стакан кефира и таблетка «Йод-актива».
12. Кефирно-творожная диета
Эффект от такой диеты для похудения обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один «творожный» день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.
«Кефирный» день — это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.«Кефирно-творожный» день — это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за 5-6 приемов.
updiet.info
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
