Мотивации для похудения. Похудеть мотивация
Мотивации для похудения / Правила похудения / Эффективные диеты для похудения на Diets-10.ru
Диета – это один из известных и распространённых способов для похудения. Существует большое количество диет, о некоторых из них мы говорили уже на нашем сайте. Сегодня же хотим рассказать вам не об очередной диете, а затронуть одну из немаловажных тем об этом, а именно: нужна ли мотивация для похудения и какие вообще бывают мотивации.
Мотивация — это своего рода фундамент, который заставляет и убеждает вас придерживаться диеты, а так же достигать поставленной цели и результатов. Сама мотивация должна быть очень весомой и придавать вам сил, оптимизма и уверенность в себе.Мотиваций может быть как несколько, так и одна, но в данном случае главную роль играет не количество мотиваций, а их весомость.
Мотивация не должна быть выдуманной и выбранной просто так, она должна действительно вас стимулировать к диете и убеждать в её необходимости и надобности на протяжении всего периода её использования, для достижения поставленного перед собой результата.
1. Одной из весомых мотиваций может стать купленное платье, которое на вас немного мало. Неспроста данную мотивацию мы поставили первой, она самая распространённая и магическим образом воздействует на девушек. Для того чтобы платье было по размеру и хорошо на вас смотрелось, вам необходимо будет сбросить несколько килограмм. Это самая часто используемая мотивация, ведь всегда самые красивые платья, как назло, попадаются на размер меньше.
2. Немаловажной мотивацией может стать любовь. Если вы влюбились в парня и хотите ради него похудеть, чтобы чувствовать себя комфортно рядом с ним или обратить на себя его внимание, то это самая сильная мотивация для похудения. Стройная фигурка обязательно будет оценена мужчиной.
3. Чтобы не потерять мужа, необходимо всегда быть для него привлекательной и желанной – актуальная в наши дни мотивация. В этой ситуации диета становиться особенно необходимой, когда у мужа появляется любовница или ваши отношения начинают остывать.
4. Восстановить стройность после родов очень серьёзный вопрос. Родив, многие девушки набирают вес и от этого впадают в депрессию. Данная мотивация поможет вам выйти из депрессии и обрести былую привлекательность, тем самым вызвав у всех восхищение быстрым восстановлением фигуры.
5. Целью похудеть, может стать желание досадить бывшему парню или мужу, который увидев вас после диеты, будет жалеть о том, что потерял. Это также хороший способ вернуть бывшего парня, если вы до сих пор испытываете к нему чувства.
6. Похудеть перед поездкой на море — тоже мотивация. Каждая девушка хочет красиво выглядеть на пляже, чтобы ею любовались мужчины и завидовали женщины. Одеть красивый и открытый купальник, не испытывая при этом дискомфорта, очень важно для каждой девушки и является одной из беспокойных тем перед поездкой на море.
7. Мероприятие, почему не повод?! Присутствуя на любом торжестве девушка хочет обратить на себя восхитительные взгляды мужчин и завистливые взгляды девушек, особенно лестно слышать в свой адрес от присутствующих о том, как вы похудели и замечательно выглядите.
Примером такого мероприятия может быть:• свадьба;• выпускной;• день рождения;• встреча выпускников;• корпоратив;• встреча Нового года и другие торжества.
8. Можно сесть на диету для укрепления своего здоровья, ведь диета полезна не только для похудения, но и для здоровья. В частности, некоторые диеты полезны для желудка, а также общего состояния кожи и волос. А если вы сторонница так называемых «разгрузочных дней», то можно не просто пить воду и есть хлеб, а выбрать полноценную диету, которая полезна и для здоровья, и для фигуры. Отказ от каких-то блюд и продуктов не означает, что это будет полезным для здоровья, а вот определённый вид диет включает в себя необходимый перечень продуктов и правильный рацион, что даст положительный результат в обоих случаях. 
9. Если вы стали испытывать дискомфорт из-за своего веса и утратили былую легкость, то это должно побудить вас к диете и стать мотивацией. Пресекать такие ситуации необходимо на начальном этапе, при первом проявлении. Если данную ситуацию запустить, то диета может быть не такой эффективной или потребует большего количества времени и ограничений в питании.
10. Воспользоваться диетой, может заставить желание вызвать зависть подруг, у которых лишний вес «больная» тема. Если они бросают острые фразы в ваш адрес и критикуют, то когда вы похудеете, это будет для них сотрясающим ударом.
А может быть именно вы завидуете кому-то, кто выглядит стройнее вас? Чем не мотивация!? Зачем сидеть и завидовать, когда можно просто заставить себя:• выбрать диету,• соблюдать диету,• стать стройной,• никому не завидовать.
11. Ещё одной причиной для похудения может стать ваш кумир. Вы хотите выглядеть как ваша любимая звезда? – почему бы и нет, звёзды тоже сидят на диетах.
Достойным примером для подражания могут стать: Натали Портман, Джессика Симпсон, Бритни Спирс и другие звёзды, которые на собственном опыте прошли через специальные диеты и добились отличного результата.
Чтобы кумир стал мотивацией, вы должны действительно очень хотеть стать на него похожей, не просто думать: «вот, быть бы такой как…», а внушить себе: «я хочу быть и буду как…». Для мотивации похудения распечатайте фото звёзд в таком количестве, чтобы они были повсюду, особенно возле холодильника.
12. Быть примером для подражания. Можно подать пример для своих дочерей или своих воспитанников. Данная цель довольно эффективна, так как возлагает на вас большую ответственность, и вы просто не можете проявить слабость, сдаться и упасть в глазах своих детей. Заранее расскажите о том, каких результатов и за какой промежуток времени вы хотите добиться и тогда, обратного пути у вас уже не будет.
13. Самая интересная и «железная» мотивация – «назло всем!». Если родственники, друзья, знакомые и коллеги допекли вас тем, что вы плохо выглядите, набрали лишний вес или бросают иные упрёки по этому поводу в ваш адрес, это самая мощная мотивация — утереть им нос и в итоге получить красивую фигуру.
14. Заставить сесть на диету ради самой себя – замечательная мотивация. Каждая девушка и женщина хочет выглядеть неотразимо и созерцать, это одна из самых правильных мотиваций. Сделать это, просто для себя любимой, без лишних причин. 
15. Совместная диета. Эту мотивацию считаю особенной, так как вместе с вами будет человек, который находиться в такой же ситуации и условиях, как и вы. Вместе, вам будет легче пережить этот период, так как вы сможете делиться о наболевшем и понимать друг друга. Хороший вариант для тех, кто не уверен в себе или любит делать всё в компании с кем-то.
16. Простое «хочу» лучшая мотивация для похудения. При этом призыве можно добиться больших результатов, главное чтобы «хочу» не иссякло на начальном этапе. Данная мотивация идеальным образом подходит для целеустремлённых людей.
При этой мотивации для похуденияпомогут цитаты на листочках, которые будут подбадривать и стимулировать вас. Можно развесить их по квартире: на зеркало, на компьютер, на двери, особенно на кухне возле холодильника, чтобы они вас сдерживали. Выбирайте цитаты такого вида:
«Путешествие к лишнему весу начинается с одного пирожного»
«Чем меньше ешь, тем больше худеешь»
«Чтобы похудеть необходимо избавиться только от одного — холодильника!»
«Худею! Сладкое не предлагать! В гости не звать! Чаем не угощать! Праздники не отмечать!»
«Худеть легко, сложно не есть!»
Кроме цитат можно написать различные фразы на стикерах. Они должны призывать и внушать уверенность, например напишите такие фразы: «Я похудею!», «Я смогу», «Я буду стройная», «Стану стройной и выйду замуж», «Похудею, и все будут мне завидовать!», также развесив их по всей квартире.
Цитаты должны быть сформулированы чётко и уверенно. Обязательно на некоторых стикерах упоминайте и свою главную мотивацию.
Если из вышеперечисленных видов мотиваций вы не нашли ту, которая вас побудила бы прям сейчас сесть на диету, то вы можете придумать её сами.
Например, вы можете отметить свой день рожденья в ресторане, пригласив туда гостей. Волей случая вы уже будете вынуждены заняться собой, дабы быть неотразимой на этом празднике. Кроме дня рождения можно организовать любой другой праздник, который мы перечисляли выше.
Сможет помочь найти мотивацию для похудения видео сервис YouTube, в котором есть советы психологов по данному поводу. Найти ролики довольно просто, достаточно зайти на сайт сервиса и в строке поиска введите интересующую вас тему: «мотивации для похудения» или «причины чтобы сесть на диету».
Ниже мы разместили видео, которое стоит посмотреть перед выбором цели и мотивации. Цель должна быть реалистичной, чёткой и желаемой. Нельзя делать для себя идеалом вес, например 60 килограмм, если ваше телосложение и физиология этого не позволяют.
Следующее видео будет полезно тем, кто желает стать стройной и красивой. Выбрав мотивацию необходимо своим подсознанием давать команды своему телу и программировать себя на желаемый результат. В видео даются советы о правильной психологической настройке и пример тренинга.
Чтобы мотивация не иссякла и давала стимул используйте различные вспомогательные методы напоминаний. Отличной подпиткой мотивации для похудения станут картинки на которых будут изображены стройные знаменитости. Обязательно фиксируйте свои результаты для самоконтроля. Также прочтите статью о том, как найти стимул для похудения.
Напоследок хотим ещё раз отметить важность выбора цели. Чтобы диета была эффективной, необходим длительный промежуток времени и сила воли для её соблюдения, чтобы на середине этапа вы не бросили эту затею и не передумали. При этом диета должна быть правильно выбрана и не вредить вашему здоровью.
diets-10.ru
Мотивация для похудения: советы диетологов и психологов
Рейтинг: 7.25 из 10. Оценок 4
Мотивация для похудения – это не просто картинка со стройной моделькой на холодильнике. Идеальный настрой – дело очень личное и непростое. Часто советы из книжек и статей мало подходят конкретному человеку, именно поэтому большинство из нас не может «досидеть» диету, или приучить себя к регулярным физическим нагрузкам. Впрочем, психологи давно изучили общие закономерности мотивации того или иного действия, и сегодня мы попробуем применить эти знания к похудению.
Рациональная мотивация для эффективного похудения
Откуда: методика когнитивного терапевта Д. БекДля кого: любительницам планировать, контролировать, писать списки и ставить цели
Как найти мотивацию для похудения рационально:
- Составьте список всего, что вы смогли бы делать после похудения, но не можете делать сейчас. Пишите сюда что угодно, и важные вещи вроде рождения ребенка, и милые капризы вроде покупки мини-юбки с кружевами.
- Выпишите из этого списка наиболее важные пункты на карточку, всегда носите ее с собой, и читайте время от времени.
- Обязательно перечитывайте вашу мотивирующую карточку перед каждой едой.
- Поставьте себе конкретную цель, но не связывайте ее с весом. Например, «до конца октября я перестану добавлять сахар в кофе, есть пирожные на обед, и буду брать с собой здоровые перекусы в офис». Конкретной целью может быть и соблюдение той или иной «готовой» диеты.
- Распишите для вашей цели отдельные мероприятия по ее достижению – задачи. Например, если ваша цель – не класть сахар в кофе, на понедельник задачей будет класть на 1 ложку меньше, на вторник – на 2 ложки меньше, на среду – заменить остаток сахара экстрактом стевии в таблетках, и так далее.
- Старайтесь не перенапрягаться и не ставить кучу целей одновременно. Оптимально для похудения – 2-3 цели на 1 месяц, так вы вернее сформируете здоровые привычки.
- Записывайте цели, задачи и конкретные мероприятия в отдельную тетрадку. Расчертите лист на 2 половины, и заносите в одну «план», в другую – «факт».
Эмоционально-стрессовая мотивация
Откуда: методика похудения доктора Ковалькова, и большинства российских диетологовДля кого: девушкам, зацикленным на внешности, моде и облике, а также всем махнувшим на себя рукой и живущим ради детей
Как убедить себя похудеть для здоровья:
Несмотря на свое страшноватое название, методика мотивации очень эффективна для похудения. Она помогает, так сказать, выделить главное для чего вы худеете, и сместить акценты с нездоровых способов снижения веса на нормальные, рекомендованные врачами. Пошаговая инструкция:
- Пройдите медицинское обследование, попросите врача подробно и в красках рассказать вам о вреде лишнего веса для здоровья.
- Задумайтесь о том, что вы сможете и чего не сможете делать, если вес будет расти, а здоровье – ухудшаться. Поверьте в то, что следование коротким диетам без последующего перехода к здоровому и правильному питанию – гарантированный рост веса.
- Поймите, что худеть стоит для здоровья, чтобы быть сильной и активной как можно дольше.
- Выберите одну здоровую, рекомендованную сертифицированными диетологами, схему снижения веса, и следуйте ей, (см. диеты от диетологов).
- Не старайтесь во что бы то ни стало «выставить напоказ» свои первые результаты. Отслеживайте только улучшение самочувствия, и продолжайте худеть по собственному плану, пока не достигнете результата.
Мотивация для похудения с визуализацией
Откуда: из систем позитивной психологии Л. Хей и А. СвияшаДля кого: для визуалов и творческих натур, которые вдохновляются красотой, а не здоровьем
Как творчески похудеть с мотивацией:
- Продумываем в ярчайших деталях, как счастливо и интересно мы будем жить после похудения.
- Садимся за стол и пишем мотивирующий рассказ от первого лица, что мы будем делать, когда похудеем.
- Можно составить коллаж из журнальных фото, можно снять фотоисторию о своей будущей жизни.
- Смотрим на себя в зеркало, и убеждаем себя, что мы достойны прекрасной и яркой жизни.
- Начинаем делать все, как будто бы мы уже похудели. Если вы мечтаете поехать в путешествие – отправляйтесь прямо сейчас, хотите обновления гардероба – купите себе пару стильных вещей своего размера.
- Утром и вечером перечитываем свой рассказик о стройной жизни или просто мечтаем.
- Делаем визуализацию – коллаж себя со стройной фигурой на фото, либо просто представляем себя похудевшей.
- «Прокручиваем» визуализацию в голове всегда, как только начинаем лениться делать зарядку или чувствуем тягу к вредной еде.
- Выбираем такую методику похудения, которая была бы для нас наиболее естественна, не осуждаем, не наказываем и не критикуем себя.
Фитнес-тренер Елена Селиванова для http://www.AzbukaDiet.ru/.
www.azbukadiet.ru
Жесткая мотивация к похудению, как не сорваться с диеты
Женщины постоянно что-то хотят изменить: поменять прическу, надеть красивое платье, похудеть. И каждая мотивирует свое желание по-своему. Нужно ли вообще мотивировать себя к похудению? И какие варианты мотивации бывают?
Мотивация — это основа всех начинаний, которая стимулирует человека следовать поставленному плану для достижения целей и результатов. В нашем случае - мотивация к похудению. Рассмотрим примеры таких мотиваций:
1. Похудеть к пляжному сезону
Практически каждая женщина хочет красиво выглядеть на пляже, надеть модный яркий купальник, и чтобы ею восхищались мужчины и завидовали женщины.
2. Прийти в форму после родов
Родив, многие девушки впадают в депрессию и начинают набирать лишние килограммы. Каждая молодая мама хочет избавиться от обвисшего животика, быть красивой мамой для своего ребенка. Эта серьезная мотивация поможет обрести былую привлекательность и выйти из послеродовой депрессии.
3. Важное мероприятие
Чем это не повод?! Каждая девушка мечтает быть «королевой бала», видеть восхищенные взгляды мужчин и завистливые женщин. Особенно, если бал в честь нее. Например: день рождения, выпускной, свадьба, встреча выпускников.
4. Здоровье
Серьезной мотивацией к похудению может стать укрепление здоровья, ведь некоторые диеты полезны не только для похудения, но и для организма в целом. Например, для здоровья желудка, кишечного тракта, улучшение состояния кожи, укрепление волос и ногтей.
5. Дискомфорт
Все хотят чувствовать себя комфортно. Если вы испытываете дискомфорт из-за своего веса, хотите вернуть легкость тела, прилив энергии и ясность ума – это тоже мотивация.
6. Любовь
Самая жесткая мотивация для похудения - любовь. Если вы хотите сесть на диету и не слезть с нее без достижения результатов – влюбитесь! А жесткая она потому, что влюбленная женщина способна на любые безрассудства.
7. Зависть
Еще одним толчком к похудению станет зависть– зависть подруг с лишним весом, или же ваша «зеленая жаба» стройной коллеге, худой сокурснице.
8. Похудеть для любимого
Отлияная мотивация - похудеть для любимого человека. Если мужчина любит «желудком», то женщина «ушами». Ведь так хочется каждый день слышать комплименты от любимого мужчины.
9. Красивое платье
Самая женская мотивация! Купите себе красивое платье, и главное, чтобы оно было дорогое и маловато для вас. А для красивого дорогого платья похудеть нужно обязательно!
10. Подарки и поощрения
Также мотивируйте себя подарками и поощрениями. Ведь так хочется «поздравить себя» с ушедшими килограммами. Важно, чтобы поощрение было не съедобным. К примеру, если теряете 3 кг за 2 недели, идете и покупаете что-то, о чем мечтали и на что не было времени и денег, или куда-то идете, например, в кино, театр, на концерт. Главное - не врите себе и исполняйте обещанное!
11. Фото красивых девушек
Распечатайте фотографии красивых девушек в купальниках и повесьте на холодильник, чтобы каждый раз, когда вы направитесь к нему за бутербродом с колбасой или куском торта, картинка напоминала о «мечте» и о приближающемся «пляжном сезоне». Также можно выбрать картинки с женщинами, у которых ярко выражен «лишний вес». Они уж точно отобьют желание есть по ночам.
Какими бы не были ваши цели, главное помните: худеть надо с умом и без фанатизма. Все в ваших руках!
Видео по теме статьи
webdiana.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
